熬夜後心髒疼怎麼辦

　　熬夜後不少人發現會出現心臟疼的現象，這時要小心了，不注意調理會導致心臟病，那麼到底呢?下面小編為你介紹。

　　1、熬夜對心臟的危害大

　　很多器官在夜間已停止運作,跟著人體進入修整期,但心臟卻是最為勞碌的,沒有一分一秒是停歇的。我們知道,心臟是人體的生命之泵,心臟一旦停止跳動,生命就終結了。所以,心臟對於一個人是非常的重要,我們稱之為“身體的皇帝”,因此,也是我們重點保護的器官。

　　熬夜的人最容易突發心臟病。心臟病一旦發作,起病急驟,輕者心絞痛,重者可出現心肌梗塞。有些人還沒來得及被搶救,就已經喪失了寶貴的生命。

　　2、熬夜後心髒疼要注意短暫休息

　　這種情況是經常熬夜,加重心臟的負擔引起,和平時體質較差有關,熬夜者身體處於活動狀態,為保證身體正常而會增加心臟工作壓力,時間久會出現疼痛等現象。

　　檢查可發現有必肌缺血現象,一般是及時調整生活、睡眠規律,避免勞累過度,工作需要時要注意短暫休息,讓身體得到休息的機會來調節。

　　3、熬夜過後如何補救護心

　　研究發現,當睡眠少於6小時,你就算欠下了睡眠債,工作時可能出現輕微的認知障礙,而且出錯率暴增。像時下喜歡追球賽的小年輕,就算足球比賽是當地時間下午4點,北京時間晚11點開始,看完全程很容易就淪為負債者。

　　專家建議,第二天是修復熬夜傷的最佳時間,但不要白天狂睡,不但睡不踏實,還讓生物鐘更亂,最好就是晚上提早1小時入睡,次日正點起床,讓作息正常化,這種做法可比不分晝夜惡補睡眠的效果強多了。

　　總之,熬夜會影響心血管健康,增加普通人群心源性猝死的風險。年輕時的熬夜可以代償,但是過了35歲之後的熬夜恐怕你已經還不起,身體的健康還會被透支。

　　熬夜後如何恢復

　　1、及時補充水分

　　熬夜時人往往顧不上喝水,甚至熬夜聚會時還會飲酒,酒精會加重缺水對機體的傷害。所以,不論你是在參加派對的過程中,還是在回家後,都要確保自己喝足夠的白開水以補充體內水分的丟失,但不要喝咖啡或者茶類飲品。

　　2、加強營養

　　最好的做法就是在熬夜後的清晨吃一些藍莓、芒果、胡蘿蔔等,能保護眼睛,防止視疲勞。同時喝杯酸奶或小米粥、百合蓮子粥等,能養胃安神除煩。也可泡一杯西洋參、枸杞子、黃芪茶,能滋陰養顏、消除疲勞、增強人體免疫力。

　　3、加強鍛鍊身體

　　可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊,提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。

　　4、及時補充睡眠

　　有的熬夜者凌晨三四點上床睡覺,直到中午甚至下午才起床。這樣做看似睡的夠多了,可仍然會讓人感覺疲勞。對於經常要加夜班的人來說,應當減少上午的補覺時間,適當增加下午的睡眠時間,當然一般下午也不要睡過3個小時。

　　熬夜後吃什麼食物好

　　富含蛋白質的食品

　　蛋白質分為動物蛋白質和植物蛋白質。動物蛋白質食物包括:禽肉、蛋、魚、蝦等;植物蛋白質食物包括大豆,黃豆、大青豆和黑豆等豆類,以及芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等乾果類。

　　堅果

　　核桃、腰果、開心果、杏仁、榛子等堅果都是不錯的選擇。這些堅果不僅能為身體補充能量,有效抗疲勞,對面板也有好處。當然,堅果也不能大量的吃,因為這些堅果含有很高的脂肪,吃太多不僅可能導致肥胖,還會出現上火的症狀哦!

　　牛奶、酸奶等奶製品

　　很多運動員把牛奶當作運動後必須喝的飲料,那是因為牛奶中含有的某些成分被人體吸收後,能夠有效的緩解疲勞。因此,熬夜後要想恢復,牛奶、酸奶等奶製品都是個不錯的選擇!

　　富含碳水化合物的食物

　　富含碳水化合物的食物包括:糧食及其製品,比如米飯、麵包、饅頭等;一些穀物;以及一些蔬菜,比如土豆、玉米等。