健康生活小貼士

　　生活中的一些小小的壞習慣總是會在不知不覺之後就影響到了我們的身體健康。而且一些看似很正常很健康的生活瑣事其實也會給我們的身體帶來危害。下面是小編為你精心整理的，希望對你有幫助!

　　：不健康的習慣

　　1、不要臨睡前才洗熱水澡

　　體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。

　　聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。

　　2、租房前先消毒

　　如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”其實是大部分疾病傳播的源泉，特別是在病毒最易傳播的春季。有調查發現，在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒處理，而蟎蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都會在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。

　　3、不要在健身房健身

　　當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人撥出的廢氣、排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。

　　4、限量喝水

　　每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血癥。

　　5、別在疲勞時喝咖啡、抽菸

　　儘量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽菸來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴重的症狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽菸，否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香菸的渴望!

　　6、中午也要刷牙

　　如果你能夠做到每日早晚都刷牙，這是個好習慣，但是在睡覺的時候，你口腔內細菌的繁殖速度其實只是白天時的60%。那也就是說，白天的時候你也是需要做好口腔護理工作的，中午也需要刷牙，但是不建議吃完飯立馬刷，而是在飯後半個小時後刷，這樣可以防止損傷牙釉質。尤其是吃完薯條或薯片後，更要注意刷牙護理。

　　7、服藥期間一定要禁酒

　　吃藥期間一定要禁酒，哪怕你吃的只是簡單的感冒藥、維生素，哪怕你喝的只是最溫和的香檳、紅酒!因為酒精不僅會影響藥效，還會將藥物的副作用放大數倍，更有可能與藥物相互反應生成毒物。

　　8、一定要用溫水洗臉

　　一定要用溫水洗臉，千萬別圖省事用涼水，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油汙就不能被及時清除，會導致粉刺。也不要用太熱的水，否則面部面板迅速擴張，之後就容易早生皺紋。

　　9、失眠是因為缺鈣

　　缺鈣的惡果絕不僅僅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺鈣的副產物。因為充足的鈣能抑制腦神經的異常興奮，缺鈣則會影響腦神經元的正常代謝。為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果並不好，因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。

　　10、扔掉排毒藥丸

　　上火了?長粉刺了?服用那些排毒祛火藥丸的效果並不明顯，並且因為刺激腸道，反而可能會加重人體內的營養失衡。其實，從營養學角度來說，最有效的降火方法是暫時放棄飲酒和喝咖啡，多喝水並且少吃含有脂肪的食物。

　　：居家小技巧

　　1、砧板

　　1***先用洗潔精將砧板乾淨，然後在上面撒上一勺鹽，用洗碗海綿蘸水後，反覆擦拭30秒左右，用清水洗淨。

　　2***再將白醋和清水按照1:2的比例調好後噴壺中，噴在砧板的表面，不要清洗，放在通風處，自然風乾，不僅可以去砧板的異味，還可以達到防毒的作用。

　　洗潔精的清洗作用：氫氧化鈉會和磺酸發生化學反應生成磺酸鈉，而磺酸鈉溶液特別容易和油汙反應，這就會起到清洗的作用了。同時，部分洗潔精有殺菌成份，能夠非常有效的祛除砧板上的細菌。

　　鹽的作用：可去除砧板上的異味。

　　2、可口可樂清潔馬桶

　　馬桶上的汙垢主要是尿鹼和水鹼，所有含有酸的物質都可中和掉一部分的尿鹼和水鹼，而可樂的主要成分是碳酸，碳酸會與馬桶上的汙垢反應，從而會減少汙垢對馬桶內壁的吸附性，只要事後用清水沖洗，馬桶內壁的汙垢會很快脫落，以達到清洗的目的。

　　3、檸檬可以去水漬

　　檸檬是酸性的，遇到鹼性的汙漬可以發生酸鹼中和反應，破壞了汙漬的性質就不髒了。

　　4、乾燥的紙片可以幫助清除堆積在玻璃門的汙漬

　　如果家裡有很多的舊報紙，可以先用溼布擦一遍玻璃，再用廢舊報紙擦乾，擦完的玻璃十分乾淨沒有水漬，原因是乾燥紙有很強的去汙能力。

　　5、強力杆能保持櫥櫃整潔

　　大家知道嗎，強力杆能夠給我們的櫥櫃節省很多的空間，東西放的整齊，不但方便還容易拿。

　　6、粗鹽能幫助你清理鑄鐵

　　粗鹽有軟化汙垢的能力

　　1***將你的鍋放在水槽裡，並在鍋裡放幾湯匙粗鹽。

　　2***用刷子用力擦拭，分別清潔鐵鍋的側面、邊緣、底部和把手上的鐵鏽。

　　3***擦乾淨後用清水徹底沖洗乾淨並且擦乾，把鍋放在乾燥的地方。

　　7、清潔窗戶刮能幫助去除地毯毛

　　清潔窗戶刮有很好的吸毛作用，可以把地毯上沾著的細小毛髮都刮出來。

　　8、毛巾+掃帚可以清潔高處的衛生

　　把毛巾綁在掃帚上面可以清潔高處的衛生。毛巾有很強的清潔能力，而且可以進行多方位的清潔，不會漏掉任何一個角落。

　　9、咖啡過濾紙可以用來幫助清潔烤箱螢幕

　　由於咖啡過濾紙有很好的過濾作用，所以用來清潔烤箱的螢幕是不錯的選擇。

　　10、除衣服上的毛球

　　換季了，我們又開始把毛衣、外套等衣物拿出來了。發現很多衣服都起了毛球怎麼辦呢?用刮鬍刀吧，它能有效去除各種頑固的毛球。用刮鬍刀像剃鬍須一樣，將衣服剃過一遍後，衣物上粘的小毛、塵土能被吸去，衣服可平整如新。需提醒的是，用電動剃鬚刀修整衣服，最好是在剛起小球時，球大了就不太好修了。

　　：生活小妙招

　　1、指甲油塗完後把指甲浸泡在冷水中，會幹的很快速。

　　2、鼻頭上的黑頭粉刺很不雅觀，用手去擠又常會留下痕跡，其實可以在洗完臉後，用手指沾些細鹽在鼻頭兩側輕輕摩擦，然後再用清水衝淨，黑頭粉刺就會清除乾淨，毛細孔也會變小。

　　3、乘公交車，側著站更穩。

　　4、睡覺的時候，鼻子塞住，很難受，在臉上蓋一塊小手絹***輕薄的就可以***，過會兒鼻子就通氣了。

　　5、用吸管喝飲料，防蛀牙。

　　6、背上的痘痘，用浴鹽或者上海硫磺皁，堅持一段時間就下去了。

　　7、治鼻炎的偏方：用鹽水沖刷鼻腔。

　　8、維生素E塗睫毛，睫毛會變得又粗又長。

　　9、家裡很多杯子上都有茶漬，可以用牙膏刷，抹在茶漬上，一刷就下來啦。

　　10、如果衣物上不小心滴上了油，在洗衣服之前，保持衣服是乾的，然後在滴油的地方滴上洗潔精，再搓兩下，洗的話就不會有油印子了。

　　11、有沙子或異物進眼睛的時候，立即吐口水，吐多點，然後不停地眨眼睛，百試百靈的。

　　12、吃過於肥膩的食物後喝茶，能刺激自律神經，促進脂肪代謝。

　　13、咖啡伴侶比薯片更致胖。

　　14、只要在珠寶盒中放上一節小小的粉筆，即可讓首飾常保光澤。

　　15、吃了有異味的東西，如大蒜、臭豆腐，吃幾顆花生米就好了。

　　16、、旅行帶衣服時如果怕壓起褶皺，可以把每件衣服都捲成卷。