女士健康養生知識

　　女士想要健康養生，方法是有別與男性的。因此準備為女士們定製了，希望對廣大女士有幫助!

　　【貧血如何調養】

　　①中藥調養-常用的補血中藥有當歸、熟地、黨蔘、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹蔘、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食 物一起做成藥膳。②飲食調養-平時應該多吃紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、紅糖等;③運動養生-平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣 功等舒緩運動。

　　【提高記憶力不可或缺的 12 種食物】

　　1、牛奶;2、雞蛋。每天吃 1 個雞蛋可保護大腦提高記憶;3、魚類;4、味精。其主要成分穀氨酸鈉能促進智力 發育;5、花生。可改善血液迴圈增強記憶延緩衰老;6、小米;7、玉米。鮮玉米具有健腦作用;8、黃花菜;9、辣椒;10、菠菜;11、橘子***檸檬或柚 子***;12、菠蘿。

　　【簡單小動作緩解腰痛】

　　①擦腰：兩手握拳，拳眼貼著腰部用力上下擦動。②按命門穴：用一手或兩手拇指按住命門穴。③揉腎俞穴：用一隻手的拇指 按住腎俞穴。④捶腰：兩手握空心拳，用拳眼輕輕捶擊兩側腰部。⑤彎腰捏腿部：彎腰用兩手捏大腿和小腿前面的肌肉。 穿人字拖 7 個危害：1、導致後腳跟，足弓和腳趾的疼痛 2、引致腳趾下的肌腱勞損，甚至神經發炎 3、缺乏保護腳趾的作用，引發炎症嚴重的還會導致 趾骨壓力性骨折 4、容易導致小腿肌肉扭傷和足底筋膜炎 5、面板變硬和腳後跟皸裂 6、造成髖關節和腰部疼痛 7、腳部更容易受到外傷。 健康小貼士:

　　【女人養生應堅持每天八個一】

　　1、早晚各一杯白開水;2、一片多種維生素複合片;3、三餐時一杯醋;4、一袋鮮奶;5、一瓶礦泉水;6、一杯茶***綠 茶和烏龍茶最佳***;7、一個西紅柿或一片維生素 C 泡騰片;8、晚上臨睡時一個補水面膜。

　　【這些東西讓人越吃越聰明】

　　1.生薑，含有薑辣素能使血液流動更暢通，向大腦提供更多的營養物質;2.黃豆，含有豐富卵磷脂，對增強記憶力有益; 3.胡蘿蔔，有助加強大腦新陳代謝;4.核桃，含有較多優質蛋白質和脂肪酸，對腦細胞生長有益。5. 栗子，含有豐富的卵磷脂、蛋白質和鋅，有助於提 高思維靈敏性

　　【不要喝長期留放在汽車裡的瓶裝水】

　　有位女性患者被診斷出乳腺癌。 醫生告訴她︰實在不應該喝留放在汽車裡的瓶裝水。熱能和塑膠瓶子兩者遇在一起就會產 生化學物質，而那些將會容易導致人們罹患乳腺癌。轉給身邊的朋友!不管真假，車上別存放太多水唄~~