大學生心理健康結論課論文

　　心理健康教育是學校教育的重要組成部分，是培養學生良好衛生習慣和建立健康生活方式的重要途徑，更是提高整個民族文明、衛生、健康素質的根本措施。下面是小編為你精心整理的，希望對你有幫助!

　　篇1

　　心理健康是指這樣一種狀態，即人對內部環境具有***感，對外部環境能以社會上的任何形式去適應，也就是說，遇到任何障礙和因難，心理都不會失調，能以適當的行為予以克服，這種***、適應的狀態就是心理健康的狀態。

　　大學生作為一個特殊的社會群體，有許多他們特殊的問題，如對新的學習環境與任務的適應問題;對專業的選擇與學習的適應問題;理想與現實的衝突問題;人際關係的處理與學習;戀愛中的矛盾問題以及對未來職業的選擇問題等等。由於心理髮展不成熟，大學生在面臨這一系列問題時，心理衝突矛盾時有發生，這些衝突和矛盾若得不到有效疏導、合理解決，久而久之會形成心理障礙，極易造成大學生心理髮展中的失衡狀態，最終因心理負荷沉重便導致各種心理疾病的發生。為了避免這樣的情況發生，我們因該學會適時地瞭解自身的心理狀況，學會自我調節，從而保持良好的心理狀態。

　　<自我認知、自我剖析>

　　就結合自身來看，我是一個內向、性情溫和、沉著冷靜但有點不很勤奮、喜歡玩的人。在人際關係上，我不會對別人隨便發脾氣，具有一定的隱忍性。對待朋友我會十分熱情，但與陌生人交流時會有些拘束，我認為這是我性格上一個很大的缺點，需要克服。在平常的處事方面，我認為自己謙虛謹慎，踏踏實實，做事靠譜、有條理性，具有一定的承擔能力。自信心上，我不會妄自菲薄也沒有自我膨脹，我會以平和的心態正視自己的能力，做力所能及的事並盡力做好它。在日常生活方面，我與同宿舍的人能夠良好相處，團結互助，不會發生激烈衝突。和其他的同學相處，也能做到隨和穩重，不去製造不必要的麻煩。在學習方面，我感覺自己進取心不夠強，沒有認真鑽研的精神，求知慾不夠強，不能夠主動地投入到學習中，只能被動學習。我認為造成這種現象的原因是我自身的惰性問題，也就是懶，這是一個急需改進的方面。同時我認識到自己對於專業的認識不夠充分，沒有對未來的規劃，不知道以後怎麼辦、何去何從，對於以後的就業問題很迷茫。除此之外，我的興趣愛好比較廣泛。我平常喜歡運動，打打羽毛球、籃球、乒乓球、檯球等等，我感覺運動是一種保持好心情和良好心態的有效方法，也是增進同學間友誼的好途徑。另外，我還喜歡看書，比如一些武俠小說、人物傳記等等。

　　綜合上面的自我認知和自我剖析，再根據上課所學習的心理健康標準八條準則：①瞭解自我、悅納自我。②接受他人、善與人處。③正視現實，接受現實。④熱愛生活，樂於學習和工作。⑤能協調和控制情緒，心境良好。⑥人格要完整和諧，沒有人格障礙。⑦智力正常，智商在80以上。⑧心理行為符合年齡特徵。我認為自己的心理狀況還算健康，不存在心理障礙和其它的心理問題，但是通過自我剖析後顯現出來的自己性格的缺陷仍需要改進，只有通過不斷的完善自己才能保持心理健康、不被心理疾病所困擾。

　　<自我提升>

　　通過上網查資料，我發現有許多自我提升的方法。①提高認識水平，重建認知結構。大學生不僅要學好專業知識，而且也要掌握必要的哲學、邏輯學、社會學、心理學、醫學等方面的知識，形成正確的世界觀和科學的方法論，用馬克思辯證唯物主義哲學思想和先進的思維方式建造自己的認知結構，提高自己認識水平，從而克服錯誤的認知和盲目的行為。②樹立科學的目標，制定合理的計劃。美國人本主義心理學家馬斯洛把人的需要按照發展順序及高低分為五大類:生理需要、安全需要、愛與歸屬的需要、尊重的需要和自我實現的需要。根據這種劃分，大學生正處在對愛和家庭的需要最為強烈的時期。這個時期青年人渴望親密的友伴，不甘孤獨或被人疏離，容易沉溺於形影不離的兩人世界。大學生應當自信、自強，不要被一時的情感和生理需要所左右，而應樹立遠大的志向;同時大學生的理想和目標還應當實際可行，具有價值的吸引力，否則定得過高或過低都會產生不利的影響。有了科學的目標，再製定出合理可行的計劃，大學生就可以按照正確的方向堅定不移地努力，奮鬥的喜悅會促使他們走向人生的成功之路。③豐富業餘生活，注重人際交往。單調而枯燥的學習，會導致大學生出現厭倦、煩躁、抑鬱及痛苦的學習情緒，長期孤獨、封閉式的學習，還可以導致大學生出現自閉的性格和人際交往障礙，對他們的人格發展極為不利。豐富業餘生活，不僅可以改善大學生的不良情緒，提高學習效率，而且還可以增進大學生的人際交往，形成良好的人際關係和校園環境，促進他們的健康成長。④保持樂觀情緒，積極自我調節。青年人應當保持積極向上的樂觀情緒，在求學期間甘於清貧和寂寞，將有限的時間和精力放在自身的學習和發展上。大學生可以學習一些簡單的心理調節方法，積極開展自我調節，克服學習、生活中出現的各種不良情緒和行為。⑤強化個人能力，增強社會適應能力。能力是保證活動順利進行的基本條件，它與知識、技能既有聯絡又有區別。雖然一個人掌握的知識越多，他的能力發展的潛力就越大。但是，一個人頭腦中儲存的知識並不能必然地轉化為能力，能力的轉化還有待於社會實踐活動的磨鍊。所以，大學生不但要認真地學習書本知識，還應當積極地培養自己的觀察力、注意力、記憶力、想象力、思維力和操作能力，特別是創新和科研能力，對大學生適應未來的社會工作和環境、形成健康的人格具有重要的意義。

　　篇2

　　摘要：人一生中，每進入一個新的環境，都會遭遇一系列新的問題，都會遇到一些成長過程中必然會遇到的新矛盾。人類成長智慧啟示我們：成長中的矛盾，正是推動我們進行新的學習、獲得新的適應能力的力量。本篇將擇要介紹大學生心理健康的一般問題。希望這些知識能夠幫助我們建立正確的健康觀、人生觀，能掌握正確理解社會、文化與自我的方法，學會有效籌劃自已的大學生活，儘快適應環境，接受新的挑戰，以清醒的認識、積極的心態、頑強的意志走上成才之路。

　　關鍵字：新環境 心理健康

　　隨著我國經濟水平的整體發展，人們的物質生活水平迅速提高，人們在追求身體健康的同時，也關注著心理健康，作為天子驕子的大學生也不例外。現今的大學生具有開闊的視野，活躍的思維，追求個性化的生活方式，充滿著色彩浪漫的情感，但同時也面臨著新的心理問題和衝突。

　　健康是人生的第一財富。對作為天子嬌子的大學生來說，心理健康更是學業成就、事業成功、生活快樂的基礎。

　　心理健康是由心理衛生的概念延伸過來的。心理健康通常是指一種積極的心理狀態，心理衛生則是指一切維護心理健康的活動及研究心理健康的學問。

　　心理健康是指具有正常的智力、積極的情緒、適度的情感、和諧的人際關係、良好的人格品質、堅強的意志和成熟的心理行為等。心理鍵康與一個人的成就、貢獻、成才關係重大。心理健康是大學生成才的基礎。

　　一、大學生心理健康的標準： 心理健康水平的評定，一般參照四個標準： 經驗標準，即當事人按照自已的主觀感受來判斷自已的健康，研究者憑自已的經驗對當事人 心理健康進行判定; 社會適應標準，以社會大多數人的常態為參照標準，觀察當事人是否適應常態而進行心理是

　　健康的判斷; 統計學標準，依據對大量正常心理特徵的測量取得一個常模，把當事人的心理與常模進行比較; 自身行為標準，每個人以往生活中形成穩定的行為模式，即正常標準。

　　二、大學生的心理過程： 人的心理活動包括心理過程和個性心理。心理過程有認知過程、情緒情感過程和意志過程，個性心理包括個性傾向。在人的一生中，心理過程隨著年齡的發展而展示出不同的特點。大學生作為特定年齡段、生活在特定環境中的社會群體，心理過程具有特殊性，主要表現在記憶、思維、想象等方面。如何根據這些特性來關注大學生的心理健康問題，是擺在高等院校教師面前的重要任務。大學生是國家的棟樑和民族的希望，他們的健康成長事關國家富強、社會發展、人類文明。

　　三、大學生中常見的不良認知： 大學生對自我的不良認知主要表現為自卑。典型想法有以下幾種： ***1***我這麼矮，別人肯定瞧不起我; ***2***我長得不漂亮，肯定沒有人喜歡我; ***3***別人有幾項比我強，我就只有認輸了; ***4***我什麼愛好也沒有，也沒長處，真是沒用; ***5***我來自農村，家庭條件不好; ***6***我表達能力不好，別人都不怎麼和我說話，我人際交往不行;

　　自卑有兩種表現：一是與他人比較，覺得在知識、能力、體貌等方面，自已都不如別人;二是面對要做的事或試圖達到的止標，懷疑自己的能力。自卑者的認知特點是：低估自已，只看到別人的優點，吸看到完成任務的困難，而忽視有利條件。把自已的成功歸因於機遇，把失敗歸因於無能。在外表和家庭條件方面誇大他人的優勢，貶低自已。這樣的人生往往既自卑又自尊、敏感多疑、情緒壓抑、心境煩亂、膽小怕事、優柔寡斷。 大學生一方面要客觀、全面地認識自我，既要看到自憶的優點長處，也要看到自己的缺點短處;既要看到別人的優點長處，也要看到別人的缺點短處。另一方面要悅納自已，優點長處、缺點短處都要接受，一個人的長相、出生是無法選擇的，只有悅納自已，才是最實際明智的態度。 成功與失敗不能簡單歸因。主觀努力、個人能力強、機遇好、有外界力量相助、任務容易是獲得成功的有利條件;而機遇不好、任務難度大、主觀不努力、能力欠缺是造成失敗的因素。要分析成功和失敗的原因，擴大“視野”，既要看到自身因素，又要看到處部因素;既要看到客觀條件，又要分析主觀努力程度，從而作出恰如其分的評價和相應的調整。

　　四、大學生的情緒心理 大學生的心理也需要釋放，他們在學業、情感、經濟等方面受者困擾，壓力也可能失衡，例如馬家爵就是典型例子，我們應正確釋放自己的壓力。

　　控制自己的情緒也是解決壓力的正確途徑，我們每個人在日常生活中不免要發生不愉快的事情，我們要學會控制自己的情緒，遇到不愉快的事情要想開些，不要鑽牛角尖，為了一些不值得的事情，生悶氣，抽悶煙，甚至喝悶酒，這都是不應該的。 現在的大學已經不是某些人想象的那樣了，太平凡了，但是同時，由於現在的大學裡，已經形成了一個不好的環境，我們要適應他們，就要自己要有一種積極的心態去面對他，這是一個過程。總之，有一個好的心態去面對，要學會，自己樂，同時要做一粒快樂的分子，去調動你周圍的積極因素，使你總可以在一種積極的環境中，去最大限度的發揮你自已的潛力。

　　五、如何正確地認識自我： 我們時常在各種報刊雜誌上看到目前大學生中存在較為嚴重的心理問題，大學生中有心理障礙甚至精神病的人數還在不斷增加。

　　大學生是從為數眾多的中學生中選拔出來的佼佼者，在心理上有很強的優越感和自豪感。但是與此同時，大學生則承受著更大的壓力和挑戰。大學生往往自視甚高，很容易受挫折，並隨之發生一系列心理衛生問題。從外部環境看，當前不斷變化的思想觀念、社會生活環境等都對大學生產生了深刻的影響，大學生必須快速適應緊張的社會生活節奏;就業競爭的加劇所帶來職業選擇的提前以及與之相關的高強度的心智付出等也使大學生的心理壓力進一步加大。從大學生自身看，大學正是人生成長與發展的重要時期，大學生的生理、心理與社會化的協調發展中存在這樣或那樣的矛盾衝突，理想自我與現實自我往往會發生矛盾。面對這些問題，如果大學生不能很好地適應環境解決問題，就會產生一系列的心理障礙甚至精神疾病。

　　因此，培養良好的人格品質。良好的人格品質首先應該正確認識自我，培養悅納自我的態度，揚長避短，不斷完善自己。其次應該提高對挫折的承受能力，對挫折有正確的認識，在挫折面前不驚慌失措，採取理智的應付方法，化消極因素為積極因素。挫折承受能力的高低與個人的思想境界、對挫折的主觀判斷、挫折體驗等有關。提高挫折承受能力應努力提高自身的思想境界，樹立科學的人生觀，積極參加各類實踐活動，豐富人生經驗。

　　養成科學的生活方式。生活方式對心理健康的影響已為科學研究所證明。健康的生活方式指生活有規律、勞逸結合、科學用腦、堅持體育鍛煉、少飲酒、不吸菸、講究衛生等。大學生的學習負擔較重，心理壓力較大，為了長期保持學習的效率，必須科學地安排好每天的學習、鍛鍊、休息，使生活有規律。學會科學用腦就是要勤用腦、合理用腦、適時用腦，避免用腦過度引起神經衰弱，使思維、記億能力減退。

　　加強自我心理調節。自我調節心理健康的核心內容包括調整認識結構、情緒狀態，鍛鍊意志品質，改善適應能力等。大學生處於青年期階段，青年期的突出特點是人的性生理在經歷了從萌發到成熟的過渡之後，逐漸進入活躍狀態。從心理髮展的意義上說，這個階段是人生的多事之秋。這是因為，經驗的缺乏和知識的幼稚決定了這個時期人的心理髮展的某些方面落後於生理機能的成長速度。因而，在其發展過程中難免會發生許多尷尬、困惑、煩惱和苦悶。另一方面，我國正處在建立社會主義市場經濟和實現社會主義現代化戰略目標的關鍵時期。社會情況正在發生複雜和深刻的變化，社會競爭日趨激烈，生活節奏日益加快，科學技術急劇發展。這種情況也會在早晚要進入社會的青年學生中引發這樣或那樣的心理矛盾和心理衝突，例如父母下崗、家庭生活發生變故、學習成績不佳、交友失敗、失戀等。這些心理問題如果總是揮之不去，日積月累，就有可能成為心理障礙而影響學習和生活。讓學生正視現實，學會自我調節，保持同現實的良好接觸。進行自我調節，充分發揮主觀能動性去改造環境，努力實現自己的理想目標。

　　所以大學生在學生過程中應學會自我心理調適，做到心理健康：

　　1、保持濃厚的學習興趣和求知慾望。學習是大學生的主要任務，有了學習興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識海洋裡邀遊，拼命地吸取新知識，發展多方面的能力，以提高自身素質，更好地適應社會發展的需要。

　　2、保持樂觀的情緒和良好的心境，大學生應保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望，當遇到悲傷和憂愁的事情要學會自我調節，適度地表達和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。 心理健康可以促進大學生全面發展健康的心理品質是大學生全面發展的基本要求，也是將來走向社會，在工作崗位上發揮智力水平、積極從事社會活動和不斷向更高層次發展的重要條件。充分認識德智體美勞等方面的和諧發展，是以健康的心理品質作為基礎的，一個人心理健康狀態直接影響和制約著全面發展的實現。 心理健康可以使大學生克服依賴心理增強獨立性。大學生經過努力的拼搏和激烈的競爭，告別了中學時代、跨入了大學，進入了一個全新的生活天地。大學生必須從靠父母轉向靠自己。上大學前，在他們想象中的大學猶如“天堂”一般，浪漫奇特，美妙無比。上大學後，緊張的學習，嚴格的紀律，生活的環境，使他們難以適應。因此，大學生必須注重心理健康，儘快克服依賴性，增強獨立性，積極主動適應大學生活，度過充實而有意義的大學生活。 心理健康是大學生取得事業成功的堅實心理基礎。目前我國大學畢業生的分配工作已發生了很大變化，大學生都實行供需見面、雙向選擇、擇優錄用等方式，擇業的競爭必然會使大學生心理上產生困惑和不***感。因而，面對新形勢大學生要注意保持心理健康，培養自立、自強、自律的良好心理素質，鍛鍊自己的社會交往能力、使自己在變幻複雜的社會環境中，作出選擇適宜自己角色的正確抉擇，敢於面對困難、挫折與挑戰，追求更加完美的人格，為事業成功奠定堅實的心理基礎。 心理健康有利於大學生培養健康的個性心理。大學生的個性心理特徵，是指他們在心理上和行為上經常、穩定地表現出來的各種特徵，通常表現為氣質和性格兩個主要方面。氣質主要是指情緒反映的特徵，性格除了氣質所包含的特徵外，還包括意志反映的特徵。當代大學生的心理特徵普遍表現為思想活躍、善於獨立思考、參與意識較強、朝氣蓬勃的精神狀態等等，這些有利於大學生的健康成長。

　　作為一個大學生，我們應該保持樂觀開朗的心情，努力學習科學文化知識，為祖國未來的建設添磚加瓦。

　　篇3

　　前言：

　　人生的道路曲折漫長，在人的一生中充滿著成功與失敗、順境與逆境、幸福與不幸等矛盾。而人生挫折與困惑則是一個人邁向成功的征途中所必須認真對待的一個基本課題。適度的挫折與困惑具有一定的積極意義，困惑可以讓我們在感到迷茫時靜下來思考，找尋解決的方法，尋覓人生的真諦。適當的挫折亦可以幫助人們驅走惰性，增強我們的意志與責任心，促使人奮進。挫折又是一種挑戰和考驗。英國哲學家帕克森說過：“超越自然的奇蹟多是在對逆境的征服中出現的。”遇到困惑與挫折並不可怕，誰的人生又會是一帆風順的呢。關鍵的問題是應該我們遇到挫折與困惑時怎樣去應對。

　　摘要：對於我們，雖然身份還是大學生，但是從年齡上來講我們已經是成年人了，離開父母的襁褓，離開了家裡的溫室環境，離開了象牙塔的保護，可以暫時不用考慮婚姻，就業，創業，工作等瑣事，但是對於那些第一次離開父母的人憑藉著天之驕子的優越感，最是覺得自己是最棒的，自然眼高手低，但是在實際的學習，考研，戀愛等問題上卻又屢遭坎坷，第一次經歷人生的低谷和逆境，對誰都是那一接受的問題，那麼對於我們到底該如何面對這些挫折和坎坷?這是一個問題。

　　關鍵詞：心理健康 困惑 挫折 解決方法 一 挫折與困惑的概念

　　所謂人生挫折,是指人們在某種動機的推動下,在所要達到目標的過程中所遇到的障礙和由此在個人內心深處引起的痛苦體驗,通俗的說,人生挫折也就是人們常見的逆境狀態與不幸感受.

　　人生挫折,本質上是人生實踐與人理想的矛盾衝突,,現實的實踐未能達到理想所企盼的目標,使理想未能變成現實.這一理想的落空,在人們心靈深處引起強烈的震撼從而造成人生毀滅感或努力改變現狀的使命感和緊迫感.

　　自身條件限制使目標無法實現的境況是顯而易見的,諸如個人的相貌,身體素質,經濟狀況,智慧水平,心理素質等原因使個人的需要難以滿足而形成挫折感.個人認識的偏差造成理想失落的景象則往往是隱形的. 個人對人生價值目標定位失當或追求的理想與奮鬥途徑方法相背離,都會使奮鬥目標無法實現或達到的現實目標與心中企盼的理想目標產生距離,引起內心的失落與不平衡感。

　　人們在社會中生存，就必然會遇到這樣或那樣的困惑與挫折。在市場經濟大潮中，人的活動與互動關係越來越頻繁、越來越複雜。這一變化在激發人們多種多樣的動機和目標的同時，也增加了個體人生挫折的概率。對此我們不能消極地忍耐或迴避而應直面正視人生挫折，積極尋求克服和戰勝挫折的有效途徑，撫平傷痕，向人生的成功目標奮鬥。

　　對於我們遇到困惑的因素有很多。例如，將奮鬥的目標定得過高，能力與期望值存在差距等。另外還包括心理衝突的因素。比如，一個大學生很想專心攻讀碩士學位，可又處於熱戀之中;讀書與戀愛如魚與熊掌，他希望兼而兼得之，但對他來說最佳做法是隻選其一，這就是一種“雙趨衝突”。又如，一對正談戀愛的男女，接觸幾次後就覺得該談的都談了，再也沒什麼可談的了，倆人只能你看我，我瞧你，顯得十分尷尬，可一個人會更覺寂寞。這就叫“雙避衝突”人在遭遇困惑時，往往會感到缺乏安全感，使人難以安下心來，工作和生活都會受到影響。那麼，人在遭受挫折與困惑的時候，又應如何進行除錯並加以客服呢?或許不同的人有不同的方法。

　　隨著社會經濟的發展， 社會上的競爭壓力也在逐漸增加， 對於剛剛成為大學生的我們， 隨之而來的心理問題也日益嚴重。 對於我們這裡的一切都是陌生的， 包括周圍的同學。這會使很多學生刻意的去迴避與陌生事物打交道。 就我而言，真不知道,我該何去何從.我本身就是一個不善於表達的人，加之枯燥的高中生活，使我變成了一個非常內向的學生。對這一性格缺點我深有體會，因為在一個陌生的環境如果不能夠很好的去表達自己，去主動溝通，是很難適 應新環境，並建立屬於自己的新的人際關係的。

　　於是，抱著鍛鍊性格的態度，我加入了學生會和學生社團，並且，在活動過程中，我會不可避免的同各種各樣的人打交道，可以說經過與不同人的接觸，大一的這半年，我的性格有了可觀的變化，同陌生人在一起，通過溝通的方式我可以將自己的想法完全的表達出來。並且，由於這一變化所帶來的效果，我同周圍同學的關係非常融洽。其實，人總會長大，終會脫離父母的襁褓去面對未來屬於你的世界。 無論新接觸的環境如何陌生， 要學會去面對他們，去接受他們。剛剛開始新生活的或許還不適應自己的改變，但時間久了你就會發現，原先的墨守陳規讓自己錯過了多少美妙的東西。所以，我個人認為，要想適應新的生活環境，突破自己的性格缺陷是非常必要的。

　　二應對挫折與困惑的方法

　　不同的人遇到困惑與挫折的可能性的大小是不同的，不同的人對困惑與挫折的反應也不會一樣。一般說，人們面對困惑與挫折時表現的不同反應是由其對目標的理解、心理承受力、情緒調控力三個因素所制約的。在實際生活中，每個人追求的人生價值目標是不同的，目標的重要性往往與反應強度成正比。面對困惑與挫折產生不同的反應，還與個人心理素質有關。具備良好心理素質的人在身處逆境、面對挫折時，能夠做到處變不驚，表現出較強的承受能力。人的挫折承受能力與人的性格、閱歷、教育程度等因素直接關聯，青年人之所以在遭遇挫折時容易走極端，與其人生的社會經歷比較簡單、缺乏生活的磨練和體驗是有必然聯絡的。人們面對折的反應，首先表露於情緒，能否恰當調控情緒，是一個人自我意識水平的重要反映。有的人之所以在別人看來總是事事如意、一帆風順，並不是他們不曾有挫折，不曾有困惑煩惱，而是他們有較強的調控能力，能夠從消極的挫折反應中儘快擺脫出來，正視現實，重新認定目標。反之，長時間地被挫折的困惑所纏繞、不能自拔，則可能引致更大的挫折，造成惡性迴圈。那麼面對生活中的困惑與挫折是的具體的應對方法又是什麼呢?

　　1首先擺正心態，正確認識困惑與挫折。困惑與挫折是每個人成長過程中所必須經歷的，可以說沒有挫折就沒有成長。因此，當我們遇到挫折的時候應該慶幸，因為這是上天給予我們成長的機會，我們需要的不是畏懼而是感激，進而擺正心態，從容的面對挫折。

　　2適當的宣洩。有時候造成挫折的原因並非自身的能力問題，而是這個社會殘酷的現實，例如職場上常見的裙帶關係，因為這樣的原因而遭受到挫折很多人都會覺得委屈，心中會存在一股悶氣，此時我們就需要把這股悶氣宣洩出來，如果任其堆積對我們的健康也沒好處，但是有一點要注意，宣洩要適度。

　　3向家人或朋友傾訴。果你不會自我宣洩的話，向他人傾訴也是一個不錯的辦法，效果或許比自我宣洩更好，很多時候家人或朋友的一句鼓勵的話語都會令自己信心倍增，那些挫折帶來的負面情緒自然會煙消雲散。

　　4客觀和冷靜的分析。雖然產生的挫折可能是由於現實的不公，但是同時也反映出了我們的不足。我們應該客觀的和冷靜的分析產生這次挫折的原因，是能力，是信心，或者是關係。只有正確的認識了產生挫折的原因，才能尋求解決之道，進而避免下次因為同樣的原因再次承受同樣的挫折。

　　5尋求解決之道。找到原因之後我們就需要方法戰勝由此原因所產生的挫折。例如同等能力的情況下而被淘汰所產生的挫折，此時我們不應該埋怨而是應該提高自己的能力，以優越的能力戰勝這個原因可能會帶來的挫折，這也正是挫折能使我們成長的原因。

　　6學會宣洩，擺脫壓力。面對挫折與困惑，不同的人，有不同的態度。有人惆悵，有人猶豫，此時不妨找一兩個親近的人、理解你的人，把心裡的話全部傾吐出來。從心理健康角度而言，宣洩可以消除因挫折而帶來的精神壓力，可以減輕精神疲勞;同時，宣洩也是一種自我心理救護措施，它能使不良情緒得到淡化和減輕。

　　7學會幽默，自我解嘲。“幽默”和“自嘲”是宣洩積鬱、平衡心態、製造樂的良。當你遭受挫折時，不妨採用阿Q的精神勝利法，比如“吃虧是福”、“破財免災”、“有失有得”等等來調節一下你失衡的心理。或者“難得糊塗”，冷靜看待挫折，用幽默的方法調整心態。

　　三 認識自我

　　對於我自己從小成長在一個和諧的村子裡，父母不是白領，不是企業家，更不是名門望族，他們都是老老實實的農民，我從沒有因為自己出生在一個農民家庭而感到卑微，因為我是幸福的，小學初中高中都不曾像現在這樣徹徹底底完完全全離開他們，來到一個陌生的環境中，一切都要靠自己去爭取，現在正是我經歷生活的洗禮，成長磨練的機會，自從高三起，也許是為了備戰高考，真的，自己都能感覺到自己變化很多，不再去和別人去計較那些沒有意義的事情，有些事不用去與人講道理，因為你和他根本沒法講道理。

　　對於美好的未來我充滿了無盡美好的憧憬，隨讓我知道夢想是美好的，現實是骨的，但只要我不懈的努力，與夢想的距離也會一步一步的接近，雖然對未來還是有點懼但我能夠認清自己知道自己缺乏什麼，需要什麼，不該碰什麼，，，，我想在未來大學三年生活裡學習必要的專業知識，，取得應該獲得的榮譽，用知識豐富我還未開的大腦一邊在步入社會這個激烈的戰場上得以堅強的生存下去。

　　四 總結

　　人的一生總有坎坷與挫折，不如意事十有八九，但無論何時何地，也無論是何種困難，我們都不要失去自己對美好未來的追求，只要我們用自己百分百的努力去獲得自己百分百的汗水，即使結果並不如人意，但人生的命運仍舊會給你以幸福的微笑。