寒露潤肺養生食譜有什麼推薦

General 更新 2024年11月21日

  十月後,寒露節氣來臨。寒露養生要注意飲食調養,那麼寒露養生吃什麼最好呢?下面,小編為大家介紹一下寒露潤肺養生食譜,歡迎大家閱讀。

  寒露潤肺養生食譜一:蓮藕花生肋排湯

  原料:老藕一節,肋排一根,姜兩片,紅衣花生50克,蓮子30克***想安神效果蓮子可多放***。

  做法:

  1、先將蓮藕外皮清洗乾淨,連皮切滾刀塊,放入淡鹽水或微量白醋水中浸泡10分鐘。新鮮肋排直接放在流動水中浸泡,或者在水中浸泡沖洗三次備用。

  2、煲鍋中放入足量的水,將肋排,紅皮花生放入,大火煮開,不斷撇掉浮沫。放入切好的蓮藕,轉小火慢慢煲到蓮藕肋排熟爛,最後加適量鹽調味。

  功效:藕熟吃,可健脾開胃、止瀉固精。煲湯中放入一些蓮子。可以起到益血補髓,安神健腦的作用;女性吃藕能夠達到調血、補血,紅潤面色的效果;藕還可以清肺止血,是肺結核病人的最佳食品。

  寒露潤肺養生食譜二:山藥栗子粥

  原料:山藥300克,熟栗子100克,大米40克,糯米60克,枸杞10克,紅棗7枚。

  做法:

  1、山藥去皮。紅棗洗淨,栗子去皮。山藥切成均勻大小的塊。鍋裡放水,把大米和糯米淘洗乾淨後放入鍋中。放入山藥和紅棗。

  2、煮到40分鐘時放入栗子和枸杞再煮10多分鐘即熟。

  功效:山藥健脾,栗子補腎,兩者煮粥,可取健脾補腎、和胃理腸之效,既治腰痛,又止腹瀉。

  寒露潤肺養生食譜三:香菇木耳炒雞柳

  原料:雞胸肉200克、木耳***水發後***100克、香菇***水發後***100克、蔥段15克、蒜頭***去衣拍碎***15克,鹽、糖、生抽、米酒、花生油各適量。

  做法:

  1、雞胸肉洗淨切條,以鹽、生抽、花生油拌勻,以平底鍋煎香備用。

  2、開鍋下油,下雞柳大火翻炒,倒少許米酒,加入香菇和木耳繼而以少許生抽繼續翻炒,以鹽、糖調味,炒勻即成。

  功效:香菇富含維生素、木耳富含鐵質,與雞肉配搭,營養相宜,且雞柳經過先煎後炒的製作手法,更容易突顯風味。

  寒露潤肺養生食譜四:香菇冬瓜球

  原料:香菇、雞湯、澱粉適量,冬瓜300克,植物油、精鹽、姜、味精、麻油適量。

  做法:

  1、香菇水發、洗淨;冬瓜去皮洗淨,用鋼球勺挖成圓球待用;姜洗淨切絲;將鍋內放入適量植物油燒熱,下薑絲煸炒出香味。

  2、入香菇繼續煸炒數分鐘後,倒入適量雞湯煮開;將冬瓜球下鍋燒至熟時,用水澱粉勾芡,翻炒幾下放入味精,淋上香油,即可出鍋。

  功效:補益腸胃,生津除煩。

  寒露潤肺養生食譜五:紅蘿蔔無花果煲生魚

  原料:紅蘿蔔500克、無花果6個、蜜棗3個、生魚一條***約600克***、豬瘦肉150克、生薑3片。

  做法:

  1、紅蘿蔔刮皮、洗淨、切為稜角形;無花果、蜜棗洗淨;生魚宰洗淨,慢火煎至微黃、濺入少許清水。

  2、豬瘦肉洗淨,切塊,與生薑一起放入瓦煲內,加入清水2500毫升***約10碗量***,武火煮沸後,改為文火煲1個半小時,調入適量食鹽便可。

  功效:本湯清潤鮮美,能潤燥、養陰、益氣、生津,男女老少皆宜。

  寒露潤肺養生食譜六:紫薯百合銀耳羹

  原料:紫薯1個、百合2個、銀耳1把、冰糖10克、水適量。

  做法:

  1、紫薯、鮮百合、銀耳1把和冰糖,銀耳用冷水泡發後,去黃色根部,撕成小塊,砂鍋內加足量的水放入銀耳,煮開後轉小火燉1.5小時左右。

  2、百合掰成小瓣,清洗乾淨後浸泡在清水中備用,紫薯去皮切成小丁。銀耳煮至軟爛,湯汁濃稠。加入百合、紫薯以及適量冰糖煮5分鐘左右即可關火。

  功效:百合具有潤肺、止咳、平喘,清熱、養心、安神等功效。因此,百合對於秋季燥熱引起的心煩失眠、咽乾喉痛、鼻出血以及神疲乏力、食慾不振、低熱失眠、心煩口渴等症狀均具有良好的食療作用。

  寒露節氣除了要多吃以上養生菜,還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品,如辣椒、生薑、蔥、蒜類,因過食辛辣易傷人體陰精,且容易上火。白天喝點鹽水,晚上喝些蜜水。這是補充人體水分的好方法,又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方,同時還可以防止因秋燥而引起的便祕,起到潤肺、養肺的作用。

  寒露潤肺養生食譜七:紅棗花生山藥粥

  原料:紅棗10枚,花生45克,山藥1段,大米100克。

  做法:

  1、山藥洗淨去皮切塊,花生、紅棗洗淨。加水適量。

  2、先把山藥、花生、紅棗煮開,然後把大米放進去,用勺子攪拌一下,防止粘鍋。煮10來分鐘就好了。

  功效:紅棗具有補氣血、健睥胃的作用;花生連紅衣一起食用不僅健脾和胃、滋養調氣,還可以補血;山藥補脾養胃、補中益氣。本粥養脾補血,滋養容顏。

  寒露潤肺養生食譜八:參麥雪梨瘦肉湯

  原料:瘦豬肉500克,太子參30克,雪梨4個,麥冬15克,南杏仁30克。

  做法:

  1、太子參、麥冬***去心***洗淨,雪梨洗淨,連皮切4塊,去核;南杏仁用開水燙,去衣;瘦豬肉洗淨,切塊。

  2、把全部材料放入鍋內,加清水適量,武火煮沸後,文火煲1 ̄2小時,調味供用。

  功效:秋燥風高,一定要清燥潤肺、益氣生津。中藥太子參、麥冬、南杏煲雪梨瘦肉正有此功效。太子參、麥冬均為養陰潤燥之藥,南杏性平味甘,功能止咳、潤燥,雪梨潤肺、生津、清熱、化痰,《本草綱目》認為它有“潤肺涼心,消痰降火”的功用。

  寒露潤肺養生食譜九:西芹南瓜炒百合

  原料:南瓜、百合、西芹、鹽、雞精、植物油。

  做法:

  1、西芹洗淨削皮,去掉老筋後切段,南瓜去皮去瓤,切薄片。鍋內燒開水,放入南瓜焯水,水開後撈出,將焯好的南瓜控幹水分。

  2、鍋內放油,放入西芹翻炒,西芹炒至斷生後加入南瓜一起翻炒。南瓜西芹炒熟時放入百合,加入鹽和雞精調味,翻炒均勻後出鍋。

  功效:西芹具有降血壓、鎮靜、健胃、利尿等功效。百合是秋季潤肺去燥、止咳化痰的佳品。南瓜健脾養胃,不僅是護肝、預防胃炎,治夜盲症的理想食材,還有中和致癌物質,使面板變得細嫩,預防和緩解糖尿病的作用。

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