看手機如何防止近視眼

　　手機因為長時間接觸,電子螢幕散發的的光線中有高能短波藍光會對視網膜產生危害,從而容易導致近視的產生,今天，小編為你帶來了看手機防止近視眼的方法。

　　看手機防止近視眼的方法

　　1、近距離用眼時間不宜過長,隔45~60分鐘休息10~15分鐘。休息時應遠眺。

　　2、近距離用眼時的光線要適中。

　　3、近距離的用眼姿勢要正確。

　　4、使用防藍光保護膜,推薦使用通過國際愛眼組織認證的和黑客氧眼膜。

　　5、注意膳食營養要均衡,適當多補充些維生素A、B1、B2、C、及E含量高的食物。

　　防止近視眼的小妙招

　　1、富含維生素A的食物

　　如果維生素A不足，則視紫紅質的再生慢而且不完全，暗適應時間延長，嚴重時造成夜盲症。如果膳食中維生素A繼續缺乏或不足將會出現乾眼病，此病進一步發展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現角膜皺摺和畢脫氏斑。

　　維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等;胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內轉化為維生素A。

　　2、富含維生素C的食品

　　維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。

　　3、硬質食物

　　經常給孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力頻率與力度，可促進小兒視力的發育，日本一位名叫船越的教授為此做了專門調查，資料顯示，常吃細麵條一類軟食的孩子很少使用下巴部分的咬肌，這是造成視力異常的一個重要禍根，日本秋田大學醫學院衛生學教研室的島田副教授的一項研究表明，常吃不需咀吃力之柔軟食物的學生中，視力差的人特別多;而常吃硬食者，視力差的人很少。

　　這是因為咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有調節晶狀體的強大能力，避免近視眼的發生。比較適合兒童的硬質食物有：胡蘿蔔、水果、甘藍、動物骨、豆類等。這些食物既耐吃力又富含養分，特別值得推薦。

　　4、含鈣食物

　　鈣是我們較為熟悉也頗為重視的一種礦物元素，但大家對它的認識還是集中在增進骨骼發育、防止兒童佝僂病等方面，很少將它與眼睛的發育聯絡起來，然而醫學專家們指出，鈣的缺乏是造成視力發育不良乃至形成近視的重要原因之一。

　　其科學依據是：眼球如同一個盛滿清水的塑料小囊，如果鈣元素缺乏，其"液壓"就會忽高忽低，不能保持正常狀態，這種狀況就像一個正在亮著的燈泡，很容易被忽高忽低的電壓燒壞一樣。眼球如果缺少了鈣，可使發育異常而形成近視。

　　含鈣食物有：牛奶、豆製品、魚蝦、動物骨等，還要注意搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，以增加鈣的吸收與利用。

　　5、含鉻食物

　　鉻元素也是人體必需的一種礦物元素，在眼球發育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則可導致晶狀體鼓出變凸，致使眼的屈光度增大，而成為近視眼。根據專家的測算，兒童每天約需鉻50-200微克。

　　含鉻食物有：穀物、肉類、乳酪及蛋黃等，應多給孩子安排。

　　電子產品給寶寶視力帶來的危害

　　1、色彩豐富、場景變化快是電子產品的特點，寶寶嬌嫩的雙眼遇上快速閃爍的電子產品螢幕，必然會感到不適。

　　2、電子產品螢幕大小有限，如果寶寶長時間盯著螢幕看，看東西就會模糊不清。

　　3、如果寶寶所處的環境光線不足，螢幕的色彩就會顯得明亮而刺眼;如果所處環境光線太強，螢幕就會反光，這些都會使寶寶的眼睛產生疲勞感。

　　4、長時間盯著電子螢幕，眨眼次數減少，會導致眼睛表面水分蒸發，淚液膜不完整，只好通過眨眼來及時修復，這就會造成寶寶眼睛乾澀、疲勞。

　　5、看電視的合理距離是螢幕對角線的7~9倍，由此可見，看電腦或者ipad時，寶寶的眼睛始終是距離螢幕過近的。如果長時間盯著電子螢幕，則會讓寶寶近視的風險大大增加。

　　保護寶寶視力的3大祕籍

　　1、光線適中

　　寶寶玩電子產品時，家長要注意房間的光線，不能太暗也不能太亮。如果寶寶處在光線不好的環境中，或者在顛簸的車上時，則要儘量避免讓其接觸電子產品。

　　2、控制時間

　　家長需要控制寶寶使用電子產品的時間，每次最好控制在15分鐘以內，不要讓寶寶玩到眼睛發紅、揉眼、犯困等疲勞的程度。玩耍過後，要帶寶寶到視野開闊的地方，讓眼睛得到很好的休息，同時可以讓寶寶玩一些球類遊戲，讓眼睛可以進行各個方向的運動。

　　3、補充營養

　　充足的營養可以緩解寶寶的視覺疲勞，保護寶寶的眼睛。維生素A是維護正常視力的最重要營養素，家長要經常為寶寶補充。維生素A也叫“抗乾眼病維生素”，它的作用是維護上皮細胞健全和穩定細胞膜。當機體缺乏維生素A時，會影響結膜和角膜功能，從而出現乾燥、淚腺分泌減少、軟化甚至穿孔，尤其是嬰幼兒身體各項機能尚未發育完善，且是維生素A缺乏的主要人群，需要常規預防性補充維生素A。維生素A的最好來源是動物肝臟、奶類和蛋類，以及富含胡蘿蔔素的紅黃色和深綠色蔬菜和水果。

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