斷奶後如何防止胸部下垂

　　很多媽媽們斷奶後胸部一般情況下是會變得下垂甚至變形的，今天小編為大家推薦斷奶後防止胸部下垂的方法。

　　斷奶後防止胸部下垂的方法

　　1. 從一個長期的角度來講，要避免斷奶後乳房下垂萎縮的狀況出現的話，在懷孕期間就應該要注意做好預防工作。要根據乳房的大小選擇合適的內衣，避免由於內衣不合適無法適應乳房的急劇增長導致下垂。

　　2. 如果時間比較充足的話，可以考慮在每天晚上睡覺前或者是早上起床之前，用按摩膏，通過食指、無名指和中指併攏，然後對乳房進行按摩。這種做法的主要目的是為了能夠讓乳房周圍的區域性血液迴圈保持正常，保證營養的供給，這種做法同時也有有利於雌激素的分泌。

　　3. 斷奶字尾恩麼恢復乳房呢?有一種所發是在沖涼的時候，用噴頭以環形的方式來對胸部進行衝擊，當然水不要過燙。這種方式能夠讓乳房變得更有彈性。

　　4. 平時喜歡運動的媽媽可以考慮平時做做俯臥撐、擴胸運動等能夠促進胸部肌肉，塑造體型的運動，這對於增強乳房的支撐作用，防止下垂有著比較重要的作用。

　　5. 媽媽們在產後應該要注意補充足夠的營養，並且要確保睡眠時間足夠。這樣才能夠避免體重短時間內出現迅速下降的情況，與此同時應該要考慮在採取避孕措施的情況下恢復性生活。

　　6. 哺乳的時候最好是要穿內衣，不要因為是在家裡就比較隨便，如果長時間不穿內衣的話也很容易會導致胸部下垂的情況出現。

　　7. 心態也是很重要，新媽媽們應該要做好心理調適的工作，避免由於心情的原因出現食慾不振等情況。這些也可能會導致乳房迅速變小的症狀出現。

　　斷奶後乳房下垂怎麼辦

　　斷奶後，媽媽們胸部要恢復原來的模樣也需要一段時間，期間由於遺傳因素和哺乳的影響，胸部通常也不像以前那麼結實甚至會產生下垂和變形的現象。如果斷奶後乳房下垂，媽媽們該怎麼辦呢?其實媽媽們可以這樣做：

　　1、經常按摩乳房：在媽媽給寶寶斷奶後，在每晚睡覺之前和早上起床之後，都應該在床上進行簡單的自我按摩，這能夠有效的促進胸部血液流通，而且還能夠給其乳房體重充足的營養，有利於刺激激素的分泌。

　　2、不能節食減肥：產後這減肥也是一項重大的工作，但千萬不能夠選擇節食減肥。節食的後果會導致乳房組織受到重大的牽連，乳房開始變得越來越小。產後減肥只需要在半年之內恢復就好，大家不要著急的選擇節食減肥來瘦身。

　　3、飲食方法：媽媽需要多攝入富含維生素B族的食物，如：瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。這些食物不僅能夠刺激體內雌激素分泌，對於乳房保養還很有幫助。

　　斷奶後乳房的保養

　　斷奶後，媽媽們的胸部想要要恢復原來的模樣怎麼辦呢，但是斷奶後的媽媽胸部或許會比以前小一點哦。通常也不會像以前那麼結實甚至會下垂。那麼斷奶後媽媽們需要怎麼樣去保養自己的乳房呢?也許媽媽可以試試以下幾種方法來保養乳房。

　　1、沐浴乳房：媽媽可以先使用熱水來衝乳房，然後換冷水來衝乳房，這樣冷水熱交替刺激乳房，能夠有效的刺激乳房血液迴圈，提高胸部面板張力。

　　2、堅持戴胸罩：在哺乳期開始，媽媽就要開始佩戴胸罩。因為不帶胸罩，很容易導致乳房出現下垂。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶託，能夠有效的刺激乳房血液迴圈通暢，促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力，同時也能夠有效避免乳頭受傷等。

　　3、哺乳期正確餵奶：哺乳期內要採取正確的餵奶方法，採用兩個乳房交替餵奶。如果寶寶只習慣吃一個乳房，媽媽最好把另外一側的乳房用吸奶器吸空，這樣才能夠保持兩側乳房大小對稱。同時在餵奶時候切忌不能讓寶寶牽拉乳頭。

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