關於如何防治痔瘡

　　痔瘡是常見的的疾病之一，導致痔瘡的方法有很多，那麼該如何預防痔瘡呢?今天小編為大家推薦防治痔瘡的方法。

　　防治痔瘡的方法

　　1、合理飲食

　　凡辛辣刺激的食物，如榨菜、辣椒、辣醬、生薑、大蔥、蒜頭、茴香等，混合痔瘡病人應少吃或儘量不吃。多吃些蔬菜水果，多喝開水或喝有通便作用的飲料，便幹難解者可以番瀉葉泡水代茶飲。

　　混合痔瘡術後，病人飲食宜清淡，少吃油膩過重或薰煎食品，不吸菸，不喝酒，不管是黃酒、白酒，還是啤酒，都屬禁忌之列。飲食最好定時定量，飯吃八分飽，不能暴飲暴食、飢飽不均，以防腸胃道功能紊亂。

　　2、定時主動排便

　　養成良好的大便習慣，保持大便通暢，防止便祕或洩瀉。大便時間不宜過長，便時看書讀報的不良習慣要改變。便後用溫鹽水清洗肛門，改善區域性血液迴圈，此外為防痔病，提倡坐便，因蹲的排便姿勢容易誘發混合痔瘡以致脫肛。

　　如果大便不規律，不妨每天就在同一時間想著“要排便”，不到半個月就形成了規律。便意非常寶貴，有了便意一定要馬上解決。

　　3、“擦”改“揉”

　　絕大多數人擦屁股都是用紙擦，正確的方法應該是“螺旋狀的揉搓”。肛門褶皺多，“擦”很難擦乾淨，隱匿在褶皺中的細菌長期炎性刺激，不僅會讓人經常感覺肛門熱辣灼痛，而且很容易誘發痔瘡。

　　4、冷水沖洗

　　大便後肛門依舊充血嚴重，這時候用冷水沖洗能夠迅速緩解充血狀態，對預防痔瘡很有幫助。用花灑的流水沖洗最好，如果怕打溼了衣服或是沒有條件，盆浴也行。

　　5、入廁不超3分鐘

　　門診中，幾乎所有的痔瘡病人都有入廁看書看報習慣。如果能將時間控制在2-3分鐘，至少能減少7成痔瘡。專家解釋，人在處於蹲位和坐位時，肛門位置最低，承受的壓力也最大，直腸靜脈長時間充血，很容易形成靜脈團誘發痔瘡。

　　6、適當運動，注意改變體位

　　除做操，打拳之類全身性的體育鍛煉外，還需加強區域性的功能鍛鍊，如肛門收縮運動，又稱“提肛”，即自我調整括約肌，收縮、放鬆，一收一放，每次50下，約3分鐘，每日1至兩次，隨時隨地都可做。

　　長期從事久坐、久站、久蹲工作的人，要適當改變體位，定時活動下肢和臀部肌肉，力求勞逸適度，動靜適宜。

　　預防痔瘡的小竅門

　　1、避免久坐和久立

　　因為人體是直立的，本身就有地心引力的作用，還有整個身體向下的重力，這些都會導致肛門的壓力增加，而且，我們的腸道又很長很彎曲，還是採取蠕動的方式，所以，如果再久坐久立，肛門的壓力就更大了，所以，我們會發現經常坐在辦公室不運動的人很容易便祕，因此，建議坐辦公室的白領們，坐一段時間後要站立起來活動一下，有利於預防痔瘡。

　　2、熱水坐浴

　　痔瘡主要是由肛門區域性血流淤滯成塊造成的，每日定時用熱水坐浴，同時有意識地做收縮肛門的動作，可以增強肛門括約肌功能，改善區域性血流狀況，軟化區域性組織，大大緩解痔瘡問題。

　　3、平時多坐硬坐椅

　　調查顯示，約九成的人都偏愛坐軟坐椅或沙發。過軟的坐椅會讓身體陷在椅子裡面，使區域性血液迴圈受到阻礙，從而誘發或加重痔瘡。建議平時選擇硬坐椅，這樣臀部的兩個坐骨結節能起到支撐作用，就不會妨礙肛周的血液迴圈，從而有利於預防痔瘡的發生。

　　4、常做縮肛運動

　　專家指出，縮肛運動能有效增強肛門的收縮能力，經常堅持能幫助減輕女性痔瘡症狀，還可以使症狀輕微的痔瘡不藥而治。具體做法是：深吸一口氣，同時用內力將肛門上提，然後放鬆。如此反覆做10下，每天多次，尤其當坐著或站立時間久時更應及時做。

　　5、改善飲食習慣

　　大便通暢能減少便祕，可以有效預防痔瘡。多吃麩皮、麥片、蔬菜、水果，特別是韭菜、菜心梗等有纖維的青菜。避免食用辛辣、油炸食品，減少菸酒。多纖維飲食可以使大便更軟，減輕痔瘡疼痛。美國健康指南建議，男女每天應該吃38克纖維素和25克纖維素。多纖維食物包括：果蔬、豆類、全谷麥片等。

　　6、花灑頭沖洗按摩

　　在便後可以用花灑頭沖洗，並用水流刺激按摩，衝擊肛門5分鐘。注意肛門清潔。保持肛門清潔，常用溫水清洗，勤換內褲。節制性生活，注意性生活的清潔衛生。會陰部分泌物較多者，應便後或睡前用溫水清洗肛門。勤換內褲，清洗的內褲應在陽光下晒乾。

　　7、游泳是預防痔瘡好方法

　　游泳是一項最好的全身運動。當人的體位從站立位改變成平臥或仰臥於水中，肛門部位向上，這樣就有利於區域性血液迴圈，再加上全身的肌肉運動，自然加強了肛門直腸部肌肉的運動，消除了痔瘡發生的根本原因。可以通過水中及水上交換呼吸，形成一定的節奏，而且經常還要憋氣，這樣一呼一吸，就可以促使肛門肌肉運動，從而改善了肛門部的血液迴圈，以防止痔瘡的發生。

　　8、多喝水

　　多喝水可防止大便乾結，減輕痔瘡疼痛。通常每天應喝水至少8杯***每杯約227克***，夏天和運動後飲水量應更高。另外，避免或少喝酒精飲料和咖啡因飲料。

　　9、保證足夠鍛鍊

　　鍛鍊是防止和治療便祕的重要一環。久坐者每小時應起身活動數分鐘。儘量避免長時間坐馬桶和提重物等加重痔瘡症狀的活動。

　　10、便祕病人自我按摩肚子

　　有便祕的病人可以在自己肚子上由左到右地打圈按摩，這是糞便從形成到排出的路徑，自我按摩可以改善便祕。

　　11、縮短如廁時間

　　專家稱，許多忙碌的上班族都有在如廁時讀書、看報的習慣，更有甚者，在廁所裡一蹲就是半個小時。殊不知如廁時間長不僅不衛生，長此以往還會使直腸靜脈長時間受到擠壓，誘發痔瘡。縮短如廁時間是預防痔瘡的有利措施，應該注意每次如廁儘量不要超過3分鐘。

　　12、養成定時排便的習慣

　　很多人排便不定時，很容易便祕，只要養成每天定時排便的習慣，就可以緩解便祕，建議每天早上無論是否有便意，都要去洗手間蹲一下，讓機體形成一種條件反射，建立排便的訊號，這樣的習慣就會改善便祕。

　　13、保持肛門周圍的清潔

　　經常清洗肛門也非常的必要，保持清潔才能避免痔瘡破裂出血感染。

　　14、睡前泡溫水

　　在睡前可以用溫熱水浸泡肛門15分鐘，並在其過程中收縮肛門。

　　15、不憋大便

　　痔瘡患者切忌憋便。否則容易導致便祕，同時增加痔瘡危險。

　　16、提腳跟走路治痔瘡

　　痔瘡是一種不易治癒的疾病，有個簡單的治療方法，那就是提腳跟走路。因為走路的時候，一旦腳跟提起，腳趾一受力，就牽動肛門肌肉的緊縮，左右臀部肌肉一張一弛，使痔瘡有所改善，這對病情的恢復很有幫助。

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