產後如何防止胸下垂

General 更新 2024年12月27日

  當哺乳期過後,媽咪們會發現一個問題,乳房越來越小,而且向下垂,形狀像個袋子。這是什麼原因造成的呢? 我們怎麼預防呢,今天小編為大家推薦預防產後乳房下垂的方法。

  產後預防胸下垂的方法

  1、常常按摩。

  在每天睡前或者是起床後,媽媽們可以躺在床上進行自我按摩,把自己的一隻手的食指、中指、無名指併攏,放在乳房上,乳頭為中心,順時針由乳房外緣向內側劃圈,胸部按摩能促進區域性的血液迴圈,有利於雌激素的分泌。

  2、堅持戴胸罩。

  一定要堅持帶胸罩,很多女性在哺乳期不喜歡帶胸罩,如果不佩戴胸罩會導致乳房明顯下垂,特別是在走路時乳房震盪厲害的情況下下垂會越加明顯,帶上胸罩乳房有了支撐和扶託,女性乳房血液迴圈會比較通暢,能促進乳汁的分泌和提高乳房抗病能力,也能保護乳頭不會被擦傷或者是碰疼,胸罩的選擇大小要合適,穿戴時要把乳房周圍的贅肉攏到胸罩內,才能讓乳房看上去豐滿和挺拔。

  3、需要堅持進行美胸運動。

  在家騰出時間做臥撐,讓身體平直俯臥在床上,雙手撐起身體,收腹挺胸。也可以進行地板豐胸運動或者舉啞鈴,如果家裡沒有啞鈴,沒有必要去購買一套,可以用裝滿水的礦泉水瓶來代替。

  4、不採取節食減肥。

  很多生完寶寶的媽咪們面對自己發胖的身體,都想急著把體重減下來,而進行節食減肥,節食減肥的後果只會造成乳房組織受累,導致乳房縮小,這是必須的,通常體重需要一年左右的時間才能慢慢的恢復,所有不能急於節食減肥,應該採取適當的方法合理減肥。

  愛美是每個女性朋友永遠不變的追求,即使女性生了寶寶,角色變換了,也不代表媽媽們就要從此淪落變成一個黃臉婆。面對斷奶後胸部如何保養的問題,媽媽們不必過於擔憂,適當飲食和運動對女性是有很多好處,再加上使用效果好的豐胸產品,讓女性重現S曲線不再是夢。

  產後預防乳房下垂的護理方法

  1.堅持戴胸罩

  從哺乳期開始,就要堅持戴胸罩。假如不戴胸罩,重量增加後的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震盪厲害的情況下,下垂就越明顯。戴上胸罩,乳房有了支撐和扶託,乳房血液迴圈通暢,對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處,也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。

  穿胸罩時,要選擇大小合適、有鋼託的款式,穿後整理一下,用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內,使乳房看上去豐滿、挺拔。

  2.哺乳期正確餵奶

  在哺乳期內,媽咪要採取正確的餵奶方法,兩個乳房要交替餵奶,當寶寶只吃空一隻乳房時,媽咪要將另外一側的乳房用吸奶器吸空,保持兩側乳房大小對稱。同時在餵奶時不要讓寶寶牽拉***。在哺乳期同時要避免乳腺炎的發生。

  3.經常按摩乳房

  在每晚臨睡前或是起床前,媽咪可以躺在床上自行按摩。將一隻手的食指、中指、無名指併攏,放在對側乳房上,以乳頭為中心,順時針由乳房外緣向內側劃圈,兩側乳房各做10次。這項按摩可促進區域性的血液迴圈,增加乳房的營養供給,並有利於雌激素的分泌。

  4.沐浴乳房

  在沐浴時,使用蓮蓬頭衝乳房,最好進行冷熱交替噴灑,冷熱的交替刺激有助於提高胸部面板張力,促進乳房血液迴圈。

  5.不要節食減肥

  有些媽咪面對自己發胖的身體,急於進行節食減肥,節食的後果是使乳房的脂肪組織也隨之受累。乳房隨之縮小是必然。對於產後媽咪,體重需要一年左右的時間才能逐漸恢復,因此不要急於節食減肥,應當採用其它方法。

  6.可以多吃的食物

  雌激素分泌增加時,可使乳房更加美麗。B族維生素是體內合成雌激素的必需成分,維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質,所以富含這類營養的食物應該多吃,如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。

  7.健胸操

  最有效、最經濟的美乳方法首推健胸操。產後,如果及時進行胸部肌肉鍛鍊,能使乳房看上去堅挺、結實,豐滿。但健胸運動不是一日之功,需要長期堅持,效果才明顯。

  8.其它方法

  如果乳房實在讓你看不下去,你也可以選用美乳產品,如美乳霜,但美乳霜大多含有激素,因此在哺乳期不要使用,以免對寶寶造成影響。應用美容手術進行隆胸也可以,但風險較大,費用也較為昂貴,還要謹慎為之。

  平時護理乳房的禁忌

  1、忌受強力擠壓

  這一點要特別注意。乳房受外力擠壓,有兩大弊端:一是乳房內部軟組織易受到挫傷,或使內部引起增生等。二是受外力擠壓後,較易改變外部形狀,使上聳的雙乳下塌下垂等。避免用力擠壓乳房應注意兩點:

  睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳,儘量不要長期向一個方向側臥,這樣不僅易擠壓乳房,也容易引起雙側乳房發育不平衡。夫妻同房時,應儘量避免男方用力擠壓乳房。否則會成內部疾患。

  2、忌用過冷或過熱的浴水刺激乳房

  乳房周圍微血管密佈,受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的,如果選擇坐浴或盆浴,更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡。否則,會使乳房軟組織鬆弛,也會引起面板乾燥。

  3、忌乳頭、乳暈部位不清潔

  女性乳房的清潔十分重要,長時期不潔淨會引起麻煩,如出現炎症或造成面板病。因此,必須經常清潔乳房。

  4、忌過度節食

  飲食可控制身體脂肪的增減,營養豐富並含有足量動物脂肪和蛋白質的食品,可使身體各部分儲存的脂肪豐滿。乳房內部組織大部分是脂肪。乳房內脂肪的含量增加了,乳房才能得到正常發育。

  有的媽咪產後想快速減肥,一味地追求苗條,不顧一切地節食,這是萬萬不可的,節食減肥小心把乳房也減小了得不償失啊。
 

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