如何預防近視有什麼方法

　　近視問題越來越嚴重，預防近視也顯得尤為重要。那麼，如何預防近視呢?今天小編為大家推薦預防近視眼的方法。

　　預防近視眼的方法

　　***1***注意環境因素：教室光線要明亮，桌面、黑板不要反光過強，左右兩側都應有窗戶，不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外為宜，並定期調換坐位;孩子在家的書桌應放在外面無遮擋物的窗前，檯燈應放在左前方，光線要柔和，如為白熾燈，最好為25～40W之間，位置以不直接照射眼睛為宜;電視距離眼睛最好在3m以上。

　　***2***改變遊戲方式：現代城市兒童遊戲方式多以室內自娛式為主，如個人玩具、遊戲機、電腦、電視等，已很少見兒童自發的室外集體遊戲，如捉迷藏、攻城堡等，這樣孩子在已少得可憐的一點課餘時間裡也幾乎足不出戶，每天很少有機會能脫離視近環境。為此，家長及老師應鼓勵孩子改變遊戲方式，多做室外活動，可有效的預防近視。

　　***3***改革教育制度：眼球發育一般在18～20歲前停止，近視在12歲到18歲為高速發展期，而因教育制度的問題，這期間正是學習壓力最重、功課最忙、作業最多的時期，使青少年戶外活動明顯減少，長期處於近視狀態。為此，即使從眼科角度講，也應改革教育制度，減輕學習負擔。

　　***4***注意用眼衛生：要教育青少年注意用眼衛生，閱讀時注意眼睛與書的距離，姿勢要端正，不能躺著看書或邊走邊看;注意閱讀的照明光線要充分，閱讀寫字連續40分鐘應休息、視遠，不能過多地沉溺於遊戲機、電視之中。

　　***5***注意眼睛保健：堅持每天做眼保健操、晶體操***有節奏的快速交替看遠看近***;自我穴位按摩***睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、承泣、四白等***;霧視療法***戴+1.50D的眼鏡視遠***。

　　***6***視力下降應及時到醫院檢查、治療。此外，還應注意飲食習慣及營養搭配，避免鉻、鈣等微量元素缺乏。從優生角度講，在擇偶時也應儘量避免近親及兩人都是高度近視的情況。

　　近視眼的危害

　　患近視眼的人除了看不清遠處物體外,多數還容易產生視力疲勞。因為,經常眯著眼睛看東西,會使眼外肌、睫狀肌過度緊張,容易引起眼睛疲勞。有時為了看清字型喜歡把書本放得很近,這樣更加重了眼的調節,促使近視的發展。長時間的看書、寫字、看電視,就會感覺雙眼乾澀,眼瞼沉重,眼球酸脹,眼眶疼痛。繼而視物模糊,出現雙影,看書序列、嚴重的還可以出現頭昏、頭痛、噁心等症狀。由於看不清黑板,注意力不集中,而出現學習成績下降。

　　遺傳後代 現代醫學已經證明,由於後天因素得的近視,如不及時治療,也將遺傳後代。

　　生活質量低下 由於孩子近視,日常生活極其不便,例如:交際、旅遊外出、參加娛樂活動都有很多困難,由此產生心理障礙,致使生活質量低下。

　　導致併發症 得了近視如不及時治療,不但度數會不斷加深,最終成為高度近視, 還可導致視網膜脫離、黃斑出血、青光眼和白內障等併發症、甚至失明。

　　護眼食療

　　枸杞子清肝明目的療效大家早已知道,因為它含有豐富的胡蘿蔔素,維他命A、B1、B2、C、鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營養。養護我們的眼睛可在日常飲食中加入一些枸杞子,這樣不但簡單方便,又能對眼睛有一定的呵護作用。

　　枸杞子的三種食療配方:

　　枸杞子+米:煮成粥後,加入一點白糖,能夠治療視力模糊及流淚的現象。

　　枸杞子+菊花:用熱水沖泡飲用,能使眼睛輕鬆、明亮。

　　枸杞子+豬肝:煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。決明子具有清肝明目及潤腸的功效,能改善眼睛腫痛、紅赤多淚,防止視力減弱。

　　枸杞子雖然具有很好的滋補和治療作用,但也不是所有的人都適合服用的。由於它溫熱身體的效果相當強,正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。

　　最適合吃枸杞子的是體質虛弱、抵抗力差的人。而且,一定要長期堅持,每天吃一點,才能見效。

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