體育鍛煉如何遵循全面發展原則

　　體育鍛煉與全面發展原則有什麼關係?該如何遵循全面發展的原則?今天小編就體育鍛煉的全面發展原則這個問題和大家聊一聊。

　　體育鍛煉過程中要遵循全面發展的原則

　　對多數體育鍛煉者來說，進行體育鍛煉並不是單純發展某一運動能力或身體某一器官的生理機能，而是通過體育鍛煉使整體機能全面、協調發展。所以，在體育鍛煉時，要注意活動內容的多樣性和身體機能的全面提高。如果只單純發展某一區域性的生理機能，不僅提高生理機能的作用不明顯，而且還會對和身體機能產生不利影響。如青年人在進行力量練習時如果只注意右臂力量的發展，天長日久，就會出現右臂粗、左臂細、甚至脊柱柱側彎的現象。

　　體育鍛煉過程中要遵循的其他原則

　　***一***秩序漸進原則

　　體育鍛煉的秩序漸進是指在學習體育技能和安排運動量時，要由小到大、由易到難、由簡到繁，逐漸進行。不少體育愛好者在開始進行體育鍛煉時，興趣很高，活動量也很大，但堅持了幾天，就失去鍛鍊熱情，會出現各種不良反應。產生這種現象的原因可能有以種：開始活動量大，機體無法很快適應，身體疲勞反應也大，鍛鍊者受不了這麼大的"苦"而放棄體育鍛煉;對體育鍛煉的期望值過高，認為只要進行體育鍛煉就會立竿見影，結果鍛鍊幾天後，未見身體機能明顯變化，因而對體育鍛煉大失所望;開始體育鍛煉時活動量過大，身體不適應造成運動損傷等。

　　***三***區別對待原則

　　體育鍛煉時，還要根據每個鍛鍊者的年齡、性別、愛好、身體條件、職業特點、鍛鍊基礎等不同情況做到區別對待，使體育鍛煉更具有針對性。

　　***四***經常性原則

　　經常參加體育活動，鍛鍊的效果才明顯、持久，所以體育鍛煉要經常化，不能三天打魚、兩天晒網。雖然短時間的鍛鍊也能對身體機能產生一定的影響，但一旦停止體育鍛煉後，這種良好的影響作用會很快消失。一次性體育活動可以提高人體的免疫機能，增強人體的抗疾病能力，但這種作用在體育鍛煉後的第二天或第三天就消失了。所以要想保持身體旺盛體力和精力，就必須堅持參加體育鍛煉。

　　***五***安全性原則

　　從事任何形式的體育鍛煉都要注意安全，如果體育鍛煉安排得不合理，違背科學規律，就可能出現傷害事故。