游泳鍛鍊身體最佳時間
游泳是深受大家喜愛的休閒運動,很多人喜歡在游泳池裡一泡就是半天,這其實是不健康的。這裡,小編為大家介紹游泳鍛鍊身體的最佳時間。
鍛鍊身體的最佳時間:
據研究表明,一天最合適的運動時間為下午的5點到下午7點是最好的,也就是傍晚時候,這是由於人體內的生物鐘決定的,這才是最佳的鍛鍊時間,而並非是早晨,然後睡覺前進行一定的散步運動對睡眠也是很有好處的。
游泳的最佳時長:
游泳時間不宜太長,否則也會損害身體健康。
游泳時間應該控制在一個半小時到兩小時為佳,運動員的訓練一般也不過兩小時左右。
人體在水中容易散熱,人體為了避免散熱過多,會出現保護性反射,使面板血管收縮。
所以初下水時皮膚髮白,在水中游一段時間後,血液迴圈加快,熱量增加,面板會由白變紅。
若在水中時間過長,身體產生的熱量低於水中散去的熱,體溫調節功能遭到破壞,會出現動脈收縮和小靜脈擴張,使血液停滯在皮下靜脈內,造成面板青紫、嘴脣發黑,身上起“雞皮疙瘩”,甚至發生痙攣現象。
一旦出現這種情況,游泳者必須立即上岸,擦乾身上的水,晒晒太陽,待暖和後儘快穿好衣服,以防感冒、肌肉勞損等病症發生。
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