冬季體育課怎麼上

　　隨著天氣越來越冷，很多學生對體育課產生了恐懼心理，女生表現的更為突出，學生上課時手喜歡放在口袋裡，腳穿皮靴或棉鞋，身著棉大衣，當老師佈置任務時，經常出現 “消極怠工”的現象，給體育老師教學帶來了不少困難。 小編今天為你整理了冬季上體育課的方法。

　　1.冬季體育課，要做好學生的思想教育工作，加強宣傳教育

　　由於體育科學的自身特點，體育教學一般都在室外進行。冬季天寒地凍，學生的惰性也隨之加強，不願走出教室到操場上來。因此，作為體育教師首先要做好學生的思想工作，教育學生凡成大器者必須經過長期艱苦的磨練，引導他們用堅強的意志去克服生理和心理的困難，積極主動的進行練習。

　　1.1冬季體育鍛煉，可以使新陳代謝旺盛，增強體質。 同時，體育鍛煉還能增強大腦皮質的興奮性，試體溫調節中樞能夠靈敏、準確的調節體溫，適應寒冷的環境，提高人們的禦寒能力。科學研究表明，堅持冬季鍛鍊的人和一般人相比，抗寒能力可增加8～12倍。

　　1.2俗話講"冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗"。冬季在室外鍛鍊，不斷受到冷空氣的刺激，造血機能發生明顯的變化，血液中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體適當增多，增強對疾病的抵抗力。所以，堅持鍛鍊的人，很少患貧血、感冒、扁桃體炎、凍傷、支氣管炎、肺炎等疾病。

　　1.3冬季晝短夜長，陽光微弱，如多在室外鍛鍊，能彌補陽光的照射不足。陽光照射對身體有諸多好處，例如，陽光中的紫外線能殺死病毒和病菌，對人體能起到消毒作用;陽光還能使皮下的脫氫膽固醇變成維生素D，促使身體對鈣磷的吸收利用，有助於骨骼生長髮育，對青少年來說尤為重要。

　　實踐證明，做好學生的思想工作，加強冬季鍛鍊的宣傳教育，可以提高學生參加鍛鍊的積極性，從而提高體育教學的效果。

　　2.冬季體育課，要做好三防工作

　　在冬季體育教學中，我們必須做好防凍、防傷、防感冒的工作，以保護學生的身心健康。

　　2.1防凍

　　冬季教學中，教師首先要告訴學生凍傷的發生原因及防範措施並結合實際提醒學生增減衣服，加強對裸露部位如手、耳朵、臉部的保護;其次，應根據具體的天氣安排好課堂內容，儘量多安排足球、毽球、跳繩、活動性遊戲等，減少投擲類等用手的運動專案。

　　2.2防傷

　　由於冬季天寒地凍，表皮血管收縮使肌肉僵硬，關節粘滯性增強，內臟器官的惰性較大，很容易導致學生髮生運動損傷。因此，教師應根據迴圈漸進的原則，選擇有興趣的遊戲，激發學生的練習興趣。另外，要充分的做好準備活動。準備活動的運動量要適宜，準備活動量太小，身體活動不開，無法進行下面的正式練習;運動量太大，能量消耗過多，中樞神經系統容易疲勞，會在接下來的練習中產生抑制作用。一般而言，準備活動應持續15min，使學生的心跳頻率在每分鐘120次為宜。

　　2.3防感冒

　　冬季是感冒的多發季節。課堂上，教師要把握好學生脫外套和運動後保暖的時機。在準備活動中，提醒學生熱身後再脫去外套，運動後要及時擦汗，並注意保暖。另外，還要關注每節課的見習生，切忌讓他們長時間的呆在寒冷的操場，對於他們教師可適當的安排一些適宜的活動內容和小遊戲，一方面讓他們體驗運動的快樂，另一方面可以有效預防感冒。

　　3.冬季體育課，要合理安排運動負荷

　　冬季上體育課，運動量一般要比天暖季節大些。因此體育教師應精心安排運動負荷，特別是要注意保持合理的運動量和練習密度，防止學生因各種疾病和傷風感冒。研究證明，冬季體育課的運動密度控制在30%～40%，學生的平均心率為140～150次/min，強度指數控制在1.5～1.8較為科學。此外，準備活動後應及時轉向基本專案練習，不要較長時間的停練;講解示範要簡明扼要，不要過多的重複，把時間更多的留給學生，使學生多練習，多運動;在活動中分組輪換不要過於頻繁，如果的確需要時，要抓緊時間完成與練習的銜接。

　　4.冬季體育課，體育教師要以身立教，積極參與

　　在體育課堂上，凡是要求學生做到的，體育教師必須首先自己做的。例如，課前早早來到操場迎著寒風等著學生的到來;要求學生上課不穿棉鞋、大衣等，教師應首先做到衣著適當，不畏嚴寒，情緒飽滿，給學生一個良好的精神面貌;教師切不可把學生晾在操場上，自己卻躲在溫暖的辦公室中去。只有親其師，方能信其道，教師只有用自己的模範行動來教育和影響學生，對學生的教育才會有更大的說服力。

　　在冬季體育課堂中，教師應積極的參與到學生的活動中，以自己的堅強的意志、優美的動作、熟練的技術，促使學生由羨慕想學到培養起濃厚的學習興趣。在教學過程中，教師可以時而進行講解、指導，時而和學生一起練習，一起遊戲，師生同做，師生同樂，這樣才能提高教學質量，達到預期的教學效果。