克服演講恐懼症的方法

　　在公眾演講的場合，產生緊張的情緒是正常的。將緊張和焦慮看成一種自然現象，可以激勵你，讓你有足夠的信心和動力去克服它。如何克服焦慮心理?小編為大家整理了有關，希望對你有幫助。

　　你也許會和大多數人一樣，並沒有準備好，那麼下面這些貼士也許對你有用處。

　　1放鬆，不要被臺下的人嚇到，他們大多都不是你這個專業，甚至不是你的同學，同事，你不用太在意他們的感受，你需要關注自己的表現。

　　2做好準備。演講之前的準備工作將有助於減壓。記住，誰準備不成功就是在為失敗做準備。

　　3瞭解你的聽眾。這不是讓你在門口迎接並結交每一個人，而是讓人家認為你想和他們引起共鳴。就像不要在保護動物的演講上穿裘皮大衣那樣簡單。

　　4對你要說的內容有一個大體的輪廓。演講之前準備工作大綱和演講大綱，工作大綱上面可以寫任何東西，包括要說的話，要引用的內容等等，演講大綱則主要控制演講的程序，讓你自己一目瞭然，知道演講進行到哪裡了。演講不同於照本宣科的讀材料。

　　5和聽眾有眼神交流。沒必要總是看著一點，可以環視整個演講場所和你的所有聽眾。注意!在這樣的時候要避免灑水車效應，就是不要持續的從演講場所的一邊看到另外一邊，而是把視線放到聽眾中的不同的人身上。

　　6在開始部分，你要表現的比較強勢一點。需要有一個吸引注意力的話題。可以是一個小小的挑釁或者是一個和主題相關的小故事。

　　7在演講中適當使用手勢和小道具。

　　8應該比平常說得慢一點。你得記住你的聽眾在努力吸收你的滔滔不絕的論述。

　　9注意：從一點向另一點過度要清楚，讓聽眾跟上你的進度;演講中的過度不要太多

　　10要說在點子上。如果你東拉西扯會讓聽眾失去興趣。如果你在講的內容非常重要，用越少的詞描述越好。

　　11結語部分，勸說式結語可用問題式結尾;減弱式結尾-闡述觀點，然後說明仍在繼續研究某一領域，為聽眾留下想象空間。

　　12構建演講主體的不同方法：一個主題的不同方面;把相同領域的東西組成次一級的主題;空間形式展示發，分部分講解相關領域

　　13介紹部分要有力，要達到交流的目的，有四點注意：必須抓住聽眾的注意力;介紹你的題目;樹立你的威信/可信度;總體預覽一下你的要點。

　　14資訊型演講的結構：介紹，主體，結語。例如十五分鐘的演講，介紹部分五分鐘，結語部分兩分鐘，主體部分十分鐘。主體也可以分成若干要點進行，不宜太多。

　　15不要讓演講拖得太長，有些人聽10分鐘就沒有興趣了。如何在演講中控制時間?一個好的辦法是在大綱中重點部分標明時間。如果已經超出了預計時間，就勇敢的說出來時間不夠了，梳理一下之前或者之後的要點，然後做總結。演講是交流導向的，而非表演導向。如果你非得拖那麼長的話，最好每十分鐘安排一個互動環節。

　　16在收尾部分，給聽眾一些思考的空間。結束的時候不要總是說“謝謝”這樣很沒有新意。可以用一個總結陳述讓人覺得你結束了。

　　17要樂在其中。

　　拓展：寫演講稿的技巧

　　一、演講的準備

　　演講準備十大要素：選擇話題;分析聽眾;蒐集材料;寫作演講稿;製作視訊輔助物;設計態勢語言;修飾形象;編制摘要;全面演練;熟悉演講環境。一篇好的演講稿所實現的目標：淵博的知識;充分的材料;嚴謹的邏輯;準確的語言;清晰地結構。話題的選擇是演講是否成功的關鍵，而選擇話題的原則：適合演講者;適合聽眾;適合組織者。

　　1.題目是演講開頭的“開頭”。好的題目也就是一個好的構思。題目要既能提供資訊又能吸引人的眼球，做到生動、精煉、新穎。

　　2.分析聽眾主要做一下三個方面的工作：收集有關聽眾的重要資訊，以確定大部分聽眾的類似點;預測聽眾對話題的興趣、瞭解程度和態度，已決定演講的內容;瞭解聽眾的規模以及他們的態度以制定演講的戰略。

　　3.蒐集資料注意以下四個問題：要蒐集適合聽眾的材料;要蒐集多種不同型別的材料多樣化、趣味性;把蒐集到的材料聯通其材料來源一起寫在單獨的筆記卡片上，並將卡片分類，還有額外的材料。

　　卡耐基：神神地思想你演講的題目和內容，一直思想到爛熟和融化，於是你就可以製造出一套新的思想，像一粒種子的幼芽，自然地膨脹而發展。演講稿寫作過程是“爛熟和融化”的過程

　　加裡寧：寫演講稿，就逼你研究得更深刻。講稿的寫作是這樣一個深入的過程，又需經歷如此的艱辛，所以才使演講的主題更加深化。

　　4.製作視覺輔助物注意事項：充分考慮聽眾的接受能力;不要過多地依賴視覺輔助物的幫助;提前製作，並進行設計和練習;簡單、清晰，不要製作過於複雜的視覺輔助物。

　　5.設計態勢語言：態勢語言既是一種表情達意的手段，同時也是聽眾的審美物件。言之不足，手之舞之，足之蹈之。林語堂所言：既防止“過”，也不要不 “足”。

　　6.修飾形象：演講者的形象是演講者思想、道德、情操、學識和個性的外在體現。衣著、髮型、是演講者性格氣質、文化評為的反映。恰當的形象修飾可以展示演講者良好的內在修養機器獨特的個人魅力。

　　7.編制摘要：使用摘要的這種方式可以保證你是在向聽眾“說”稿子而不是“背”稿子，可以有效地加強演講與聽眾的交流。丘吉爾：我買火災保險，但是不希望我的房子著火。如何準備一份演講摘要：寫出要點和次要點;列出結構提綱;摘錄重要材料的關鍵性資訊;提示詞和標記。

　　8.反覆演練：對演講進行全面地練習，包括熟悉內容，強化聲音，體態的表達，視覺輔助物的運用等。

　　9.熟悉演講化境：環境的好壞是演講能否成功的重要因素。人們常說一個很糟糕的房間會將一次最好的演講變成一場災難。

　　看完“”的人

1.李開復談如何克服演講恐懼症

2.如何克服演講恐懼症

3.克服演講恐懼心理的方法

4.演講恐懼症怎麼破

5.消除演講過程中恐懼症的方法

6.克服演講恐懼症的技巧

7.如何克服演講緊張恐懼症?