如何克服自己社交恐懼症

　　有人害怕和別人面對面交流，只敢在社交軟體上和人聊天，一旦和別人面對面聊天，就會產生呼吸困難，或者噁心想吐、頭暈腦漲等。這就是社交恐懼症。要?克服自己社交恐懼症的方法有哪些?下面小編整理了克服自己社交恐懼症的方法，供你閱讀參考。

　　克服自己社交恐懼症的方法：外力治療

　　1、心理醫生的催眠術。找擅長催眠術的比較可靠的醫生進行催眠，從而瞭解患者的內心世界，瞭解其恐懼點，恐懼的根源是什麼，從而慢慢喚醒患者內心深處的面對社會交際的勇氣。

　　2、心理醫生的藥物治療。心理問題是身體的某些成分失去平衡，類似內分泌失調的一種症狀，由於失衡而導致一系列表現行為失常。通過一定的藥物補充或者控制，可以慢慢調節失去的平衡，讓其慢慢走向正軌。

　　3、心理醫生的強迫面對。簡單的說法就是你害怕什麼就去做什麼。比如你害怕人潮擁擠的人群，你就可以在家人的陪伴下，找個人最多的大街上站著，看著人來人往的人們，擦肩而過。不要逃避，不要躲藏，由此來刺激患者的心理。

　　克服自己社交恐懼症的方法：自我治療

　　1、告訴自己，你自己能行。

　　2、每天試著找幾個陌生人講幾句話。

　　3、調整自己的心態，淡然面對一切事物。

　　4、在你想要退縮的時候多給自己十分鐘的考慮時間。

　　5、告訴自己這是個挑戰，只能面對，不能逃避。

　　克服自己社交恐懼症的方法：食療保健

　　1、銀耳蓮子粥：把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化糖尿病糖尿病食品患者也可不放。銀耳用溫水泡發。蓮子煮熟去心。然後把銀耳、蓮子、紅棗和化開的冰糖一起放入粥鍋裡，用溫火略煮即成。

　　功效：營養豐富、進補保健，可作為陰虛體質社交恐懼症者的進補食品。

　　2、蓮子百合粥：將蓮子洗淨，泡發，幹百合、粳米分別洗乾淨，與蓮子、紅棗一同放入鍋內，加水適量，先用旺火燒開，再用小火熬煮，快熟時加入冰糖，稍煮即成。

　　功效：鎮靜神經，養心安神，有益於加快恢復體力，可作為體質虛弱的社交恐懼症者的進補食品。

　　3、蓮子芡實粥：把蓮子、芡實、大米過水洗淨。把原料同時放入鍋中，加入適量水，一起文火熬製。待開鍋後變小火，再熬一會兒。煮粥時水要多放一些，不要使粥過於稠。

　　功效：鎮靜神經，養心安神，有益於加快恢復體力。