健身的基本原則是什麼

　　健身,健身,許多朋友想到健身,思想都會停留於鍛鍊肌肉的成面,其實不然,健身並非僅此而已,健身完全可以作為一項興趣、愛好、特長,乃至享受、修養,不僅是肉體的鍛鍊,更是精神的磨練,最高境界，天人合一。當意識來到這一層面時,就會發現,健身也有指導思想。

　　健身的基本原則

　　1.明確目標;

　　如果你純粹只是玩玩,那保證安全就行。如果你想達到某種效果,這效果就是你的目標----減肥?保持健康?發達肌肉?雕琢身材?若具體到器械健身,更要目標明確----想突出哪塊肌肉?用什麼器械?什麼動作?。只有目標明確,才不會在一段時間後,懷疑自己在花錢買累!

　　2.專心致志***一心不二用***;

　　用什麼器械,什麼動作,達到什麼效果,都有一定要領。在遵循規則的前提下,追求個人感覺。但,若做得驢不驢,馬不馬的,很可能得到***沒效果***。

　　3.各個擊破與搭配訓練;

　　專攻某一肌肉***群***,同時,搭配附近的處於緊張狀態的肌肉***群***訓練,可事半功倍。

　　4.遵循基本原則與追求個人感覺

　　兩者不矛盾!同樣的器械,而不同人,不同方法,不同效果。

　　“三位一體”,器械健身的三種功能和一種境界

　　發達肌肉

　　燃燒脂肪***減肥***雕刻線條***美體***

　　聯絡與區別:總的來說,發達肌肉需負重;燃燒脂肪通過縮短距離加快速度實現;雕琢線條注重動作的精緻!

　　肉體的鍛鍊與精神的昇華天人合一

　　健身的朋友都會發現,在練得疲勞時,效果易出來,也正是這時候最考驗一個人的耐力、毅力!