武術拳法的練習要領

　　武術裡面除了招式等等，還包括了各種心法套路等等，真正的學會武術，那麼你可以從其中收穫到很多，下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　1、用意不用力，全身肌肉必須放鬆，忌用拙力和拙勁。

　　2、兩足要虛實分明，太極拳的動作最忌犯雙重、虛實不分的毛病。兩足著地時，身體重心只能支援在左足或右足，不能平均分支在兩足上。一虛一實，便於移動，動作必然靈活。太極拳講的虛實和不能雙重的要求，是說虛能轉變為實，實能轉變為虛。

　　3、頭要正直，太極拳所謂虛靈頂勁，就是頭頸要自然地正直，不要偏斜,這樣精神才能振作。目要正視***上眼皮放鬆***，閉口藏舌***口不宜張,齒不宜切***,要用鼻呼吸。

　　4、肩須輕鬆，太極拳所謂沉肩垂肘，即要求兩肩輕鬆、兩肘鬆垂，這樣上肢動作即能靈活，且將筋絡引長。如果二肩不鬆，形成聳肩，肺部氣量就會隨之上伸,限於胸式呼吸。氣不能深吸到腹部,則會影響呼吸運動。

　　5、手要柔軟，伸手忌僵硬，手指要舒展，掌心要充實。太極拳要求半握拳,不宜用力,要鬆柔。握拳若用勁,則肩肘僵硬,不能靈活“運用”。

　　6、胸略內涵***即舒胸***,目的在於解除胸間肌肉緊張。既不要縮胸，也不宜挺胸。

　　7、背略直拔，即要求脊椎端正、背部肌肉自然鬆弛，以有助於涵胸和鬆肩垂肘的動作。

　　8、腰要端正。練太極拳要求以腰為軸。任何動作都要受腰部的推動而動，腰部必須中正、不偏不倚。

　　9、臀部要內收，否則，既影響呼吸運動，又致使身體上下形成兩截不易靈活轉動，運動不能完整統一。

　　10、腿腳靈活，要做到身隨步動、步隨身換、變換靈活、虛實分明。