喝草莓酸奶的減肥方法

　　適量喝酸奶有減肥的功效，是什麼呢?那麼下面由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　草莓酸奶最容易讓人覺得飽

　　美國營養學家對含有同樣能量的17份食物進行研究後發現，最容易讓人感覺到飽的是燕麥餅和草莓酸奶，而巧克力甜餅和奶油蛋糕最不容易讓人覺得飽。這一結果讓人覺得很意外，因為大部分消費者都本能地認為，含油脂多的食物更容易飽。

　　至於其中的原因，專家在對以上食物的成分進行分析後得出結論：在熱量同等的情況下，脂肪含量越高的食物越不容易讓人覺得飽，而蛋白質含量較高的食物則容易讓人覺得飽。此外，食物的飽腹感還和其中的膳食纖維含量有密切關係，纖維高、顆粒粗、咀嚼速度慢的食物，飽腹感強。

　　不能減肥的酸奶

　　原味草莓酸奶

　　這種草莓味的酸奶，即使它已經經過99%脫脂的處理，但是依然具有很高的糖分，平均每6盎司中含26克糖。

　　藍莓水果酸奶

　　這種酸奶每6盎司中含26克糖。這提醒你，應該多注意下食品的成分標籤。

　　香滑低脂酸奶

　　這種酸奶每8盎司中含29克糖。

　　脫脂香草酸奶

　　這種酸奶含糖量也不低，每6盎司裡含有25克糖。

　　藍莓益生菌酸奶

　　這和奶油蛋糕差不多了，每4.4盎司裡含有19克糖。

　　適量地喝酸奶能有效減小腹

　　如果你每天做仰臥起坐做到幾乎要昏迷，小腹卻還是一貫鬆弛的樣子，你應該在你的飲食方面檢討一下了吧!

　　最佳的瘦小腹食品應具備如下標準：含大量纖維，足以消除腹脹;含抗氧化物，讓你運動更有效果;還應含足量的蛋白質以促進新陳代謝的健康。

　　根據研究顯示，那些主要從酸奶吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便祕，讓你的小腹看上去更加平坦

　　酸奶的營養價

　　牛奶在發酵成酸奶的過程中，奶中20%左右的糖、蛋白質被分解成為小的分子。

　　奶中脂肪的含量一般是3%~5%，經發酵後，其中的脂肪酸可比原料耐增加兩倍，這些變化可使酸奶更容易消化吸收，各種營養素的利用率也因此得以提高。

　　酸奶除保留了鮮奶的全部營養成分之外，在發酵的過程中乳酸菌還可以產生人體所必須的多種維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。

　　鮮奶中鈣含量豐富，經發酵後，鈣等礦物質都不會發生變化，但發酵後產生的乳酸有效的提高鈣，磷在人體中的利用率，所以酸奶的鈣磷更容易被人體吸收。

　　在酸奶製作的過程中，某些乳酸菌能合成維生素C，使酸奶中的維生素C在增加。