氣排球的基本戰術運用教學

　　打好氣排球, 除了個人有紮實的基本功, 場上隊員有團隊精神以外, 還要有臨場意識和戰術素養. 要做到集中精神, 充滿信心, 沉著冷靜, 善於隱蔽地觀察對方, 做到知此知彼, 攻其不備與弱點, 要攻守兼備, 防守反擊, 快打快攻。以下是小編為你整理的氣排球的基本戰術運用介紹，希望能幫到你。

　　氣排球的基本戰術運用

　　一，發球

　　1. 發到離二傳最遠的位置二傳站位靠兩邊時

　　2. 發到對方空位如兩排隊員的中間，兩名隊員的中間等

　　3. 發給對方接球水平較差的隊員

　　4. 對方站位較靠前時，發到後場，反之，發前場

　　5. 發給進攻力較弱的主攻手

　　6. 發對方4號位與5號位的左手位直線球

　　7. 直跑跳發與側跑跳發具有殺傷力的發球

　　二、攔網

　　1. 球在對方場地時，前排三名隊員要隨時在網前做好攔網準備

　　2. 前排中間位置隊員隨時與左邊或右邊隊員做好攔截從對方左邊或右邊方向進攻的球，另一名隊員作攔網或救球準備

　　3. 對方從中間進攻時, 前排三名隊員應並排攔網

　　三、後排隊員的卡位防守卡位 　當我方三名前排隊員攔網時，後排隊員一名要卡在對方進攻來球的直線位置，另一名卡在斜線位置，並隨時準備將對方吊向離自己位置最近的球救起。

　　四、進攻

　　1. 把球打至對方最弱的或空檔位置

　　2. 往對方身高最矮的攔網隊員處扣球

　　3. 球在我方場地，除留二傳一人在網前外，其餘4名隊員都要在進攻線外隨時啟動準備扣球

　　4. 快打快攻短平快象硬排式的打法，提前起跳並有其他隊員做掩護性進攻目前最具有殺傷力與較完美的進攻

　　5. 進攻時，發現對方攔網隊員已做好充分準備時：

　　5.1 強攻有可能突圍成功, 落果, 打手出界

　　5.2 巧打：變線, 吊球或抹球

　　5.3 往攔網隊員的手上部輕打，由我方保護隊員將球救起，重新組織進攻

　　五、球在我方場地，但已經無法組織進攻時, 要把球打到對方的後場.

　　打排球的好處

　　減肥塑身

　　排球是全身性的瘦身運動，在跳躍扣球，或者快速移動的時候，脂肪會加快分解燃燒，從而有效的減少全身各部位贅肉。有資料顯示，打排球一小時可以消耗320大卡熱量。

　　鍛鍊肌肉力量

　　排球運動能刺激全身肌肉協調發展，擊球時彈跳動作，除了能鍛鍊腿部肌肉，還能很好地鍛鍊臀部肌肉。既可以增強肌肉的協調性，又能增強肌肉耐力。

　　增強心肺功能

　　打排球的時候，身體血液迴圈加速，需氧量增加，打打排球可以鍛鍊心肺功能，提升肺活量。此外，心率不齊的人打排球還能強健心臟功能。

　　釋放壓力

　　手掌拍擊球體時，手指和手掌的神經末梢將劇烈的刺激迅速感測到大腦，大腦立即興奮起來，釋放荷爾蒙，將脊椎和手臂、手腕的酸脹感釋放出去，連續重擊20次，一般中度的壓力頭皮發緊狀就釋放開了。感覺有壓力，情緒壓抑的時候，也可以打打排球宣洩情緒。

　　打排球的要素

　　1、基本功

　　要想打好排球，基本功非常重要，排球的基本功就是墊球，這是一個漫長的過程，要靠平時積累，我的方法是對著牆壁墊球，只要你堅持，你會看到你的球技一天天的上來的。

　　2、反應能力

　　反應力在排球中也很重要，反應能力也是在平時的訓練中積累的。你要通過比賽去鍛鍊自己，沒什麼是一生下來就會的。

　　3、判斷力

　　你有好的判斷力就可以決定這比賽的成敗，這個排球該不該接，該誰接，要用多大力氣接，這個球會不會出界，都需要選手們快速的做出判斷。

　　4、你的步法

　　其實排球墊球有一套步法，基本是半蹲的狀態，這個許多排球教學視屏裡面都有，你要熟練這套步法，它對你非常重要!