羽毛球的轉身插入墊步技巧

　　在打羽毛球比賽的過程中，掌握一兩個技巧是很重要的。因為往往是那一兩個動作起到了決定勝負的作用。在別人打來一個平高球時，可以根據形勢任意選擇拉、殺、吊，下面是小編整理的打羽毛球的技巧：轉身插入墊步，歡迎閱讀。

　　打羽毛球的技巧一：站位

　　這裡就按常規站位開始。其實在打球過程中，如果雙方在快節奏對持時，往往在回動後兩腳在地上一頓，穩住重心，就算站位了。不一定都是要用花時間等待對方擊球才算站位。

　　打羽毛球的技巧二：預動

　　預動屬於調整步法，在本例中，當對方擊球時，自己須要快速起動啟動，但快速起動必須使自己的重心先動起來。否則，如果重心運動滯後於腳步移動，將無法使移動很好地持續下去

　　打羽毛球的技巧三：墊步

　　在右腳做轉身步而提離地面後，左腳向左後方墊一步，這一步對跑位的距離是否足夠起到重要的補充作用。這一步的大小根據實際情況而定，目的是要把步點找準。墊步前的左腳作為轉身步的第一次支點，墊步落地後左腳作為轉身步的第二次支點，轉身以第二次支點繼續完成，左腳在第二次支點上繼續發力蹬出，使向後跨出的右腳即能增大步幅，又能落地堅實有力。

　　打羽毛球的技巧四：轉身步

　　是整套動作中最重要的一步，以左腳第一次支點為軸，右腳蹬離地面，邊轉身邊向後收回右腳;當左腳墊步完成後，再以左腳第二次支點為支撐，大步向後跨出。在轉身步的全過程中，人的身體完成了一個“向右轉”，變為左側對網注意：有些人在後退時不轉髖，其實是面向對手而非側向對手，這是必須要糾正的。右腳落地後，身體的重心要立即轉移到右腳，準備單腳起跳。

　　打羽毛球的技巧五：起跳

　　採用單腳起跳。起跳是個“跳轉步”，人的身體完成了一個“向左轉”，起跳時是側向對手的，在凌空擊球時，已轉至面向對手了。

　　打羽毛球的技巧六：落地

　　身體下落時，左腳向左後方伸出，身體落地時靠左腳的支撐止住慣性帶來的運動趨勢，並使身體重心向前，繼而右腳落地，把握好重心，準備回動。

　　打羽毛球的技巧七：回動

　　這種步法在初練時可能會感到重心不穩，練習時先不要急於追求步幅，可以用小步幅來嘗試，待平衡感形成後，信心加強了，再逐漸加大練習的步幅。另外，腳步要有彈性，這對快速性、步幅和身體的平衡性都會有幫助的。