乾隆皇帝養生

　　乾隆皇帝在位60年，以89歲高齡去世，他自稱“古稀天子”、“十全老人”。下面小編給大家介紹乾隆皇帝的養生方法，希望對你有用!

　　之道

　　一、飲食有節，起居有序。

　　這是乾隆的養生之要。乾隆曰：“節飲食，慎起居，實卻病之良方也。”

　　他說，不可暴飲暴食，要“起居有常，”不可“貪睡”“貪食”，更不可“沉湎於酒席中”色惡不食，臭惡不食。失飪不食，不時不食……。肉雖多，不使勝食氣。”

　　作為皇帝，膳食無疑要比一般人豐富得多，但乾隆皇帝卻比較簡單。他說：“朕每日進膳二次，此外不食別物，菸酒及檳榔等物皆屬無用。”他不吃補藥，也不要人按摩，“惟飲食有節，起居有常，如是而已”。

　　二、衣著潔淨，室內溫馨。

　　愛乾淨，講衛生，成習慣是乾隆的健康之友。乾隆曰：“凡居家在外，惟宜潔淨。”就是說，不論在家裡或出門在外，都應該乾淨整潔。

　　他說：“人平日潔淨，則清氣著身，若近汙穢，則為沌氣所染。”

　　三、飲酒有度，藥補慎用。

　　乾隆不反對飲酒，而反對沉湎於酒中及不節制，常常喝得酩酊大醉。乾隆能飲酒而不多飲，只是“平日膳後，或遇年節、筵宴之日飲小杯一杯。”

　　他厭惡貪杯之輩。乾隆曰：“大抵嗜酒，則心志為其所亂而昏昧，或致病疾。

　　古之帝王，大多偏愛補藥，而乾隆對補藥則有所戒。對補藥，他曾說過這樣一段話：“服補藥大無益。藥性宜於心者不宜於脾，宜於肺者不宜於腎。朕嘗諭人勿服補藥。藥補不如食補。夫好服補藥者，猶人之喜逢迎者。天下豈有喜逢迎而可為善乎?先年滿州內老人皆不服藥，朕也從不服藥。”

　　這段話雖有偏激之處，但從藥理學的角度闡述了無病“好服補藥”之弊，十分中肯，而且從人生哲理加以發揮，確實難能可貴。他57歲時，頦下有幾根白鬚，曾有大臣晉獻滋補肝腎的烏須丸，而乾隆認為乃多此一舉，笑而拒之。

　　四、鼻常揉

　　揉鼻子的方法：

　　雙手食指指肚，沿鼻翼由上至下揉搓至迎香穴，在迎香穴點揉3—5下，用力適中，以鼻翼發熱為宜。也可以用食指指肚，上下往復輕輕推搓，以發熱為宜。

　　五、眼常動

　　轉眼球正視前方，頭正直，目微閉，按圓形軌道轉眼球，速度要極慢，右、下、左、上，轉眼的要領在於只動眼，不動頭。順時針轉完25次後，再逆時針左、下、右、上旋轉25次。轉完之後如果感到後頸發酸，需要按摩頸部的肌肉以及點揉風池穴，痠痛感即會消失，而這時你會感覺眼部變得異常輕鬆。每天可以轉2—3次，堅持就會有效。

　　六、面常搓

　　雙手反覆快速搓熱，置於鼻子兩側，由下至上輕輕撫觸至額頭，再向下撫觸臉頰，手掌熱度下降後，再搓熱重複上述動作。搓面力度要輕柔，以面部微發熱、紅潤為度。

　　七、足常摩

　　擦“湧泉穴”“湧泉穴”位於足前部凹陷處，第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，每日泡腳後，以手掌外側的小魚際快速輕擦“湧泉”，每側5分鐘，以產生溫熱感為宜。

　　八、腹常旋

　　摩腹的方法：單掌繞臍摩腹，上至心窩，下到恥骨，力量越輕越好，掌與肌膚似觸非觸效果最佳，緩慢旋轉，順逆各36圈***平補平瀉***。正常情況下，旋摩一會，腹部會微有汗。

　　推腹的方法：雙手重疊，以大魚際微用力沿任脈***正中線***、胃經***正中線旁開三指寬***、脾經***正中線旁開六指寬***五條線，由上至下輕推，每條線推五遍。初次推腹，推的過程中如出現疼痛、包塊，說明有瘀滯，在疼痛、包塊處用食、中指點按，每日堅持疏理，慢慢可以疏通。

　　九、肢常伸

　　上肢平舉拉伸

　　此法可舒緩肩背肌肉的緊張，促進上肢的經絡疏通。正坐位或站立，雙臂平舉與肩平，再將平舉的雙手立起來，堅持5秒，放下手臂，再重複以上動作，10次為一組，每日做3—5組。

　　腕踝關節旋轉

　　緩慢旋轉腕、踝關節，向內、向外各300下/天。旋轉時，越和緩越好。

　　十、肛常提

　　緩緩吸氣同時提肛連同會陰一起上升***忍大便狀***，停留10秒鐘，呼氣時輕輕放鬆，每次反覆5分鐘，以小腹部產生溫熱感為宜，每日3次。

　　乾隆皇帝的清晨養眼法

　　第一件事：深呼吸。

　　清晨睡醒後，不忙起床，靜臥5分鐘後，先左側臥，再右側臥，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展;

　　然後起床，伸臂踮足連續進行10次深呼吸;

　　隨後放鬆全身肌肉，調理氣息。最後走到戶外，大口呼氣，將身體內濁氣撥出，吸入新鮮空氣。

　　第二件事：四方眺。

　　立定，兩眼平視，先向東遠眺;

　　然後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺;再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺;

　　最後，半閉目低頭向北遠眺。運動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。

　　第三件事：淨大便。

　　儘可能做到每日清晨大便一次，養成習慣，將前一天體內的毒素排出，保持一天的通暢。

　　大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。

　　這種精神和情緒的變化，有助於腸蠕動，能使大便通暢和儘快排出。