養生用什麼泡腳好

　　熱水泡腳就是足浴，屬於中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。泡腳加什麼東西可以養生呢，快來看看吧。

　　：加檸檬

　　1、預防感冒：溫水中加入2片檸檬，可順氣提神，預防感冒。

　　2、消腫功效：檸檬還有排毒消腫功效，走路過多，腳部疲乏的時候，可以嘗試用檸檬草水泡腳或使用檸檬精油。

　　3、軟化角質層：泡腳前，在水中加入一些檸檬汁或檸檬皮，水一定要淹沒踝關節，以浸泡10分鐘為佳。泡完腳以後，再用檸檬皮搓腳，反覆搓揉，直至手心腳心發熱，大約搓上10分鐘，可以軟化角質層。

　　：加鹽

　　1、能預防腳氣：經常用鹽水洗腳，不僅能殺菌消毒，防止腳氣發作，還能使雙腳光滑整潔。

　　2、能助眠抗衰：用鹽水洗腳時再配以按摩湧泉穴等穴位，能促進區域性血液迴圈，有助眠抗衰之效，甚至可以增強記憶力，使頭腦感到輕快。

　　鹽水洗腳的方法是：一般在半盆熱水中加入半湯匙鹽即可，水溫可高一些，但腳部如有傷口，應暫緩用鹽水洗腳，改用熱水泡腳。

　　：加姜

　　1、治失眠：每晚睡覺前，將3大片生薑加入小半盆水中，煮沸後加一小勺醋，待水溫適宜，浸泡雙腳30分鐘，可安神助眠。

　　2、暖脾胃：用生薑100克、陳皮20克、薄荷30克煮的水洗澡，可以暖脾胃、祛溼、解困。如覺得泡澡繁瑣，可用此水泡腳。

　　3、防治下肢靜脈曲張：用生薑煎水洗腳可較快地擴張人體呼吸道黏膜的毛細血管網，加快血液迴圈，從而使呼吸道黏膜內血液中的白細胞及時地消滅侵襲人體的細菌和病毒，使人體免受感染。經常站立者，易患下肢靜脈曲張，而足浴能加快腿部血液迴圈，使腿部的靜脈血液及時向右心迴流，有利於減輕腿部的靜脈淤血，防治下肢靜脈曲張。

　　泡完腳後，雙手搓熱，輕揉搓相關部位或穴位，可全腳按摩，也可區域性按摩，多按摩湧泉穴***足心***或太沖穴***第一、二足趾關節後***或太溪穴***內踝高點與跟腱之間凹陷中***，對頭暈、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便祕等有防治作用。

　　：加酒

　　1、促進血液迴圈：用加入適量米酒或其他白酒的溫水泡腳，可促進血液迴圈。

　　2、除腳臭：用加白酒、茶葉的熱水來泡腳，多泡幾次就不會有腳臭了，因為白酒有很強的殺菌作用。具體方法是：取葛根15克研成細粉，加白酒15克，再加適量水，燒開後待水涼至適溫時泡腳20分鐘。每日1次，連泡1周。

　　3、緩解疲勞：每晚臨睡覺前先用加少許白酒的半盆熱水泡腳15分鐘，再取紅花油少許塗於腳心，然後依次刮拭足底6個基本反射區，即腎上腺、腎、輸尿管、膀胱、腹腔神經叢、脾區各50～100下，再將5個腳指頭以及整個腳背部分各刮拭50～100下。刮拭完畢，取紅花油少許塗於腳背，用雙手心搓擦腳背腳心至發熱為止，整個按摩過程15～20分鐘即可。這個方法可以緩解白天的疲勞，讓你輕鬆入睡。

　　：加醋

　　1、滋潤面板：泡腳前，在水中加入100～150克米醋或老陳醋來泡腳，很利於健康。因為用醋泡腳不僅能增加面板彈性，使面板變得光滑，還可以祛除風溼，改善畏寒怕冷等不適症狀。

　　2、消除疲勞：醋可以加速人體的血液迴圈，提高血紅蛋白攜帶氧的能力，改善身體各部位因為疲勞而導致的缺氧狀態，增強各系統的新陳代謝，有利於身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放鬆。

　　3、治療睡眠障礙：每天用加醋的水泡腳半小時，可以協調交感和副交感神經的興奮程度，調節、鬆弛緊張的神經，調和經絡氣血，通達平衡陰陽，長期堅持，就可大大改變睡眠質量。

　　泡腳時，要注意下列幾點：

　　1、準備一個大且深的水桶，以水浸到小腿一半以上為原則。

　　2、桶不宜過小，腳要能舒適平放於桶底，否則容易抽筋。

　　3、浸泡時間約30分鐘，若水涼得快，中間可加熱水1～2次。

　　4、浸泡前後喝1杯水，以利新陳代謝與及時補充體液。