氣血不足養生食療的方法

　　氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。那麼氣血不足怎麼養生呢？下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　氣血不足養生食物

　　1、黑木耳

　　黑木耳能有效治療高血壓和痔瘡出血等病症，同時也是補血補氣的好食材。

　　推薦食譜：黑木耳炒西芹。

　　2、豬肝

　　豬肝是補血補氣的最佳選擇，豬肝中含有大量的維生素B，在補血補氣的同時，還能起到明目的效果。

　　推薦食譜：豬肝粥。

　　3、黑芝麻

　　黑芝麻不僅口感好，還有補血的功效，對於有白頭髮的女性來說，吃黑芝麻還能有效養髮，有補腎養肝的好功效。

　　推薦食譜：黑芝麻糊。

　　4、烏雞

　　烏雞經常用來給產婦食用，可以達到促進傷口癒合的效果，如果用烏雞燉湯，是補血補氣的最好選擇。

　　推薦食譜：烏雞黨蔘湯。

　　5、紅棗

　　紅棗可以止渴生津，還能健脾養胃，針對各種貧血和氣血不足，有非常好的功效。

　　推薦食譜：烏雞紅棗枸杞湯。

　　6、黑豆

　　黑豆可以使人從內到外得到滋養，黑豆在《本草綱目》中就被記載可以補腎滋陰、補血益氣、健脾養肝。

　　推薦食譜：黑豆飯。

　　7、蓮藕

　　蓮藕煮熟後吃可以有效補血，蓮藕還有潤肺的功效，多吃對人體非常有利。

　　推薦食譜：蓮藕肉片。

　　8、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔是公認的補充維生素的最佳蔬菜，但是胡蘿蔔的補血想功效往往都被人們忽視了。

　　推薦食譜：胡蘿蔔炒牛肉。

　　9、紅糖

　　紅糖也是最常見的補血補氣的食物，紅糖在補血的同時，還能解決很多女性痛經的煩惱。

　　推薦食譜：紅糖水。

　　10、桂圓

　　桂圓能有效治療由氣血不足產生的頭暈症狀，經常吃桂圓海能提高記憶力。

　　推薦食譜：桂圓西米露。

　　女性氣血養生食譜

　　1、大棗黑糯米粥

　　材料:大棗30克,桂圓10克,黑糯米100剋剋,桂圓10克

　　做法:將大棗、桂圓、黑糯米都洗淨,加入適量水煮成粥狀即可,可早晚食用。

　　功效:桂圓肉甘平質潤,能夠養血安神,補心益脾。黑糯米也是味甘性溫的,能夠補中益氣。紅糖對女性調經的作用非常大,能夠祛瘀生精、養血活血,對於月經週期紊亂有很好的輔助治療作用。

　　2、紅棗粥

　　材料:紅棗、大米

　　做法:將紅棗和大米淘洗乾淨,然後一起放入鍋中,加入適量的清水進行煮粥。

　　功效:紅棗具有很強的補血作用,能夠有效的寶健脾胃,所以這道食譜非常的適合那些脾胃虛弱導致的氣血不足的患者,營養不良的患者最好能夠多吃些。

　　3、黃芪紅糖粥

　　材料:黃芪、紅糖、陳皮、粳米

　　做法:將黃芪洗淨切片,放入鍋中,加清水適量,煎煮去渣取汁。

　　功效:此粥有益氣補血的功效,適用於氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。

　　4、韭菜豬肝湯

　　材料:韭菜、豬肝

　　做法:將韭菜洗淨,然後切成段備用,豬肝洗乾淨之後切片備用;將豬肝放入油鍋中煎炒,隨後放入韭菜;加入適量的食鹽和清水,然後小火收汁。

　　功效:韭菜能夠很好的補充身體中的陽氣,而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血。女人氣血不足怎麼調理,這道食譜就是一個很好的選擇。

　　5、蜜糖紅茶

　　材料:紅茶葉、蜂蜜。紅糖

　　做法:將紅茶加入適量放入杯子中,然後開水沖泡;蓋上蓋子幾分鐘之後加入備好的蜂蜜和紅糖。

　　功效:每天飯前喝一次,能夠很好的保養我們的脾胃功能。這種方法能夠很好的治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食慾不振等等情況。

　　6、當歸紅棗排骨湯

　　材料:排骨、紅棗、當歸

　　做法:將排骨剁好,然後放入開水中焯一遍去除血水;在鍋中放入排骨、紅棗和當歸,加入適量的清水;大火燒開之後小火慢燉,直到排骨軟爛就可以起鍋了。

　　功效:能夠很好的調養氣血,非常適合那些氣血不足、營養不良、貧血的女性食用。

　　7、黃豆雪梨豬腳湯

　　材料:黃豆、雪梨、豬腳、薑片

　　做法:將豬腳切塊,並且放入適量的薑片去味;隨後加入去掉果核的雪梨、黃豆;加入適量的清水熬煮,大火燒開之後十五分鐘轉為小火慢燉一個小時,之後加入適量的食鹽調味就可以起鍋了。

　　功效:女人氣血不足怎麼調理,這道食譜就是一個非常不錯的選擇。