陳氏太極拳小架內勁

　　陳氏小架太極是太極拳中頗負盛名的一支,它承祖拓新,可謂源遠流長。練習太極拳的人都知道太極拳練習需要內勁，你對內勁瞭解嗎?下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!
 

　　太極拳內勁的產生來自於拳架，剛練拳時，手臂掛在身子上，身體是不會動的;後來，是身子掛在手上，手臂小動，身體大動。這時手上才能掛上勁，才能支起三關。骨架傳勁走勁。是最佳最好的傳勁工具，不是發勁工具。既然是傳勁，自然是越結實越好。骨架結實就在一個整上，全身整合，周身關節無斷之處，即是最佳，真正的整，是周身無時無處不是處在自然的整之狀態，整勁是指由整的架子傳過來的勁。對初學者來說正架很重要，形正才能氣順，才能整。最後打成一個整，勝敗不在招式，只內勁飽滿否才算。

　　小架拳發勁時內壓集中點在丹田，以腰襠帶動下半身、腰椎骨節帶動上半身的運動帶動全身的運動。關鍵在於丹田的摶氣，腰腹肌均衡收緊，內壓增大，給腰椎的內動提供一個有力的內在支撐。大筋挑起，勁蓄於襠，尾椎的驚乍，以腰襠為輪，脊椎為軸的發力，腰、丹田、股肌肉搓動襠胯，力量沿脊椎上升，傳至兩手。整體的感覺是勁力從尾錐或是叫襠內像龍捲風一樣升起來,兩腿的筋被抽緊，兩隻腳不得不抓住地，否則就要被這股力量給帶的騰起來。看到網上很多發勁的，就是騰起來的。這樣練下去，直到力量大的十趾再也抓不住地為止。

　　太極拳暗腿就是指開發出這種力量後，貼著地走就是步，腳一離地就是腿，力量來源於腰襠。但這種用勁方式，對身體的綜合要求極高，首先是周身筋膜胸背腰腹襠胯的合量，再有就是骨節間關節囊的韌性強度，要達到內在的骨架貫通。隔膜要下沉，襠胯要上翻，腰椎要拉開、形成丹田的中空內實，這樣髖關節，大筋，襠，腰椎的運動才會有可支撐，力量才能上肩背，貫四梢，身法運動才能涵上勁。

　　腿之根在襠胯，內家高手勁路打通，外形不動，身勢一沉腳就上去了，根本不須擺腿加速，力量還大得很。最關鍵是這種踢腿法，可以近踢身前，遠踢丈外，任何距離都發得出勁，讓人無法阻擋。不懂內勁的人發腿很難用上力，即使有力也只在腿腳最終擺開掄圓的時候，對手上步一堵就完了。散打全靠在實戰中和打靶把勁路打通。

　　太極拳內功最基本的就是根勁。拳術驚炸力和穿透力基礎都是整勁，為練勁而去練勁，就把勁練拙了，這樣練出來的勁用處不大。練拳拼命的發勁，練拳太猛力，容易傷害自己身體，只要一動起來渾身都有那個意思，就起到作用了。練勁也要順乎自然，在輕鬆、和諧中按照技法要求，逐漸去追求上下內外、完整一氣所形成的勁。

　　走架全由腳底湧泉帶動，全身舒服暢快，氣機騰然，走化腰襠帶動，全在對方力量還沒發出還在根節就將對手發放出去，如果對方能守，只要有任何接觸面，即用此接觸面將對方發出。身法有了，丹田勁就出來。丹田之氣經過聚煉，達到一定能量，體內陰陽二氣的和合，產生出內勁，此勁發放出去，似驚雷，威力無比，卻又不傷內臟尤其肝臟。能令全身結構連為一體。拳中之內勁，是將人散亂於外之神氣，用拳中之規矩，手足身體動作，順中用逆，與丹田元氣相交，漸漸積蓄而成。太極拳明勁、暗勁、化勁隨氣機飽滿逐級而上，再進而為寸勁分勁，周身一氣，內勁已成。

　　陳氏太極拳小架特點

　　1.身法：“身忌上躥胡亂擺，寧低不高行平線”。行拳走架身體不可忽上忽下，左右亂擺;意向下沉，重心放低，重心基本保持在一個水平線上個別動作如擺腳下岔、金雞獨立、鋪地龍等除外。

　　2.手法：“雙手相合勿翻動，微貫一氣指肚間;上行不過眉，下行似鬆開;內轉拇指界中線，外運勿探、沉肘尖;莫貪莫夾、束肋毛膚相挨”。兩手向合，四六陰陽;瓦隆掌，大、小指向合，意貫母、食、中指;手的運動範圍以身體中線為界，左、右手各管半邊，向上行不超過眉毛，向下行意想鬆開;出手勿貪，回手勿夾，留有餘地，中規中矩。

　　3.步法：“腳踏忌八、丁，切記合足尖;內腳掌踏地偏重，大二趾領先;以腳跟轉換，步大一腿長,步小一豎腳”。基於開胯圓襠的需要，要求兩腳基本保持平行，忌八字腳、丁字腳造成兩胯根不成窩狀，襠部失去弧形，成“人”字襠即尖襠，不能實現圓襠;從胯向下內纏逆纏，落在腳掌內側大、二足指上;出步勿貪，伸縮自如，大步不超過一腿長，小步不小於一豎腳。

　　4.“寧進不退，下在上先”。重心寧進不退;轉換下在上先。

　　5.眼法：“神送前手頭忌晃動”。神意在前手，但目光並非死死盯住前手，頭也不能隨手晃動。

　　6.勁法：“襠貴開圓，莫扭莫涮”。臀部放鬆，向兩側外泛，使胯從兩側向前、內裹，胯根裡掖，形成後開前合，實現圓襠;襠為腰腿之樞紐，在運動旋轉中，是由趾而脛而股而會陰，由身命門而肩而肱而橈骨、尺骨直纏至指梢的“纏絲勁”，也叫“螺旋勁”;陰陽轉換時，胯走後、下弧;胯似托盤，切記不能扭、不能涮;兩胯走“∞”勁不斷，背絲扣型迴圈纏;勁需走滿，無過無不及。

　　7.立圓多、平圓少。劃圈走立圓是為了在鬆沉圓轉的條件下，實現力從腳起，自下而上的傳遞。另外，走立圓也容易保持身體的穩定。所以小架走圓多為立圓，或有小角度的傾斜。

　　8.整圓多、弧線少。整圓是為了勁路的完整，減少不必要地重複蓄勁,實現化、打連貫，出擊迅速。