如何開啟太極拳的大小週天

　　太極拳是可以防身的，現在很多人都喜歡練習太極拳，這樣可以讓我們平靜下來，那麼生活中如何練習太極拳呢，太極功夫的大小週天是什麼情況呢，樁功的大小週天如何練習，下面是小編整理的，歡迎閱讀。

　　太極功夫的大小週天

　　小架拳精細，要求靜有形、動有法，一招一式必有理有法，講究內在的、無形的心法，拳架，本無優劣之分。但看其中有無內涵，從小架的起式，也就是無極樁，看大小週天，太極講圓，身必備6窩，兩肩，兩胯，兩掌心。

　　身往後移，小架的膝蓋是對著太沖穴，兩胯掖住，兩腿往裡合，膝蓋不動，丹田內收，命門外撐。腳分陰陽，重心力量分配前掌4，腳後跟6，腳掌內側6，外側4.陰陽一分，氣沉到湧泉穴，力從拇指纏到腳跟上一圈一圈往上到兩胯跟，合住。

　　在到會陰穴，後到丹田。這是大周天的執行，這時候，從丹田傳送的勁，往左推，移重心走後弧，兩襠的勁和在會陰，從後上，通過命門，靈臺，夾脊傳到手指，走督脈，金剛落的時候，走任脈。

　　重心分4,6.這是黃金分割線，手不能自己抬起，而是腰胯帶起來，走一個立圓。這是執行小週天。

　　樁功的大小週天

　　人身體的狀態無非放鬆、緊張兩種狀態，但是完全的放鬆和完全的緊張都不能技擊!

　　所有的拳術說的放鬆都是要在緊中求鬆!站樁就是緊中求鬆!緊中鬆是真鬆!求的真鬆之後，真緊自然就會了，鬆中緊才是真緊!練的是緊中鬆，用的是鬆中緊，用真緊打出剛猛爆列的力量，一輩子都是門外漢!很多人發勁，都是這麼打的，你覺得這個好像不是太極拳的發勁，就是這個道理。硬啊!

　　明白了真鬆真緊之後，身體就會發生質的變化!就會感覺到身體的節節貫通，原來不通的地方都通了!比如一吸氣就會有氣息被吸到腦袋裡的感覺!這時候就會感覺自己充滿活力，這就是有感覺了，接下來打通任督二脈真的就是水到渠成了!

　　能不能打通任督二脈是門內與門外的分水嶺!我們的發力在於襠，你只要能體會到襠勁就對了!而打通任督二脈是找到襠勁的前提，所以為什麼太極拳1萬人能練好的不超過一個人，純屬技術的，每個人都能學會。這就是為什麼一定要打通任督二脈的道理!

　　什麼是任督二脈

　　陽不離陰，陰不離陽;孤陰不生，孤陽不長;陰在陽中取，陽在陰中求。這是太極理論的核心，也是中醫、太極拳的核心。

　　人體的陽氣是在會陰穴，也有人說是長強穴產生的，陰氣是在百會穴，也有說是印堂穴產生的。

　　陽氣要上升，行走的路線是脊柱，從尾骨一直到頭，這就是督脈;陰氣要下降，從頭經前胸回到小腹，這就是任脈。有意識地執行這樣的路線，就是執行小週天。熟練地掌握就叫做打通任督二脈!

　　人身體的狀態無非放鬆、緊張兩種狀態，但是完全的放鬆和完全的緊張都不能技擊!所有的拳術說的放鬆都是要在緊中求鬆!站樁就是緊中求鬆!緊中鬆是真鬆!求的真鬆之後，真緊自然就會了，鬆中緊才是真緊!練的是緊中鬆，用的是鬆中緊，用真緊打出剛猛爆列的力量，一輩子都是門外漢!

　　任督二脈的分界點就在人中

　　起點在襠部。所以在執行小週天的時候吸氣的時候要提肛，把陽氣提起來。陽氣到了頭頂以後舌尖就要頂一下齦齒之間，把陰氣降下來。這就是動作的要領!因為人中是任督二脈的中點，所以叫人中。我們中醫的每個穴位的名稱都是有來歷的，是很講科學的!

　　傳統理論中有一條就是天人合一的思想，也就是說解釋人體要用解釋自然界的一切的通用法則。比如說上為陽，所以頭為六陽之首!頭頂上的一個穴位就叫百會，就是說所有的陽氣都彙集於此!下為陰，所以下面的一個穴位叫會陰!這都是有科學道理的!

　　至於丹田這個穴位是道家術語，而且我們每個人都有三個丹田。上丹田是印堂穴，中丹田是憻中穴，下丹田是氣海穴。其中上丹田屬於督脈，中下丹田屬於任脈。這是三個穴位都是人體的大穴，非常重要!

　　與這三個穴位對應的督脈上面的三個穴位，從上到下依次好像是玉枕、靈臺和命門，是執行任督二脈的關鍵!督難任易，執行任督二脈的難度主要是在督脈上，在這三個位置會有阻力，氣不容易提起來，所以術語就叫做“過三關”!

　　其實站樁只是執行大小週天的一種方法，是在靜功中練的。其實在套路中也可以練的，特別是陳氏小架中的起式金剛搗碓，含義就是執行大小週天的。

　　什麼叫做執行大周天呢

　　就是在小週天的基礎上氣再往下沉，一直到腳底的湧泉穴，然後再翻上來，這就是執行大周天!