怎樣洗澡才正確

　　隨著氣溫的逐漸上升，每天洗澡就是一件在正常不過的事兒，但是你會正確洗澡嗎?你知道怎麼洗澡才最健康呢?下面就隨一起來了解下吧!

　　正確洗澡的方法

　　1、身體疲累：水溫別太高

　　當你經過一天的工作，晚上回到家肯定會感覺到特別累，這時候洗個熱水澡不僅可以緩解你的疲勞，而且可以讓你睡得更香。但是需要注意的是，此時洗澡水溫不能過高，否則容易令心跳加速，反而會加重身體疲勞感。一般來說用39℃-40℃的水洗澡10-15分鐘就可以了。

　　2、肩頸痠痛：洗澡時聳聳肩

　　上網時間久了很容易肩頸痠痛，此時可以用40℃-41℃的水泡澡10-15分鐘，水位要到脖子，洗澡時可以做一些聳肩活動，緩解肌肉緊張。

　　如果眼睛酸脹，還可以用溫熱的溼毛巾敷眼睛，有緩解視疲勞的效果。

　　3、手腳冰冷：洗澡後衝下冷水

　　如果你的手腳總是冰涼的話，那麼建議你在洗澡之後可以將自己的雙腳放在冷水中衝一下後拿出，可以使擴張的血管受冷水刺激收縮，從而把熱量“封閉”在體內， 令升高的體溫保持更長時間。

　　需要提醒的是，洗完澡後要穿上襪子，以免熱量從腳底散失。

　　4、身體水腫：洗澡時屈伸腳踝

　　水腫的朋友可以在39℃-40℃的水中泡15-20分鐘，水浸到肩頭即可，利用水壓來消除水腫。若嫌麻煩可以在洗澡時做一些腳踝屈伸活動，如轉動腳腕、彎曲腳趾等，還可以對足底和膝蓋做一些按摩，都能促進血液迴圈，改善水腫。

　　5、心情鬱悶：給水加點香味

　　將味道清新的浴液倒入水中，水溫控制在39℃-40℃，浸泡全身或沖洗15-20分鐘，水會讓人有種飄飄欲仙感，有放鬆身心的效果。

　　小編想要提醒的是，千萬不要在吃的飽飽的時候然後選擇這樣的洗澡方式。因為飯後半小時內洗澡會令血液難以集中到胃腸，影響消化。

　　6、用皁要合適

　　在日常生活中，人們使用的肥皂有4種：硬皁，含鹼多，像洗衣皁;軟皁，含鹼量在25%以下，像各種香皂;過脂皁，不含鹼;藥皂。這4種肥皁功效各不同，適應的物件也不同。硬皁適用於油膩型面板的人，因為它泡沫豐富，去汙力強;而軟皁、過脂皁適用於乾燥型面板及嬰兒;不同型別的藥皂具有消毒、抑菌作用，對面板病患者有一定療效。如中老年人由於面板含水量偏低，經常搔癢，宜用含有石炭酸的藥皂;油膩型面板和患痤瘡的人可用含有硫磺的藥皂;硼酸皁則適用於嬰兒，因其面板薄嫩。

　　洗冷水澡的害處

　　洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應儘量避免。女性因其特殊的生理塬因，特別是在經期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性內分泌失調，閉經，腹痛，而且許多細菌也會進入陰道引發陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以後懷孕、生理健康都有一定的影響。