泰拳砸肘訓練方法

　　砸肘機智巧妙地運用砸肘，可以使失手或大意的對手卻步。下面小編給大家介紹一下，歡迎閱讀。

　　在對抗中使用砸肘時，前腳應插進對手的兩腿之間。以肘尖自上面下砸向目標。要注意、在使用過程中，運動員必須把拳擊步法練得熟練精深，進攻和退守都不能拖泥帶水。

　　另外，要成為技藝高超的運動員;必須具備勇敢精神。鉸強的可塑性和聰明智慧。使用砸肘的成敗，與上述因素有著密切關係。

　　因此，在使用砸肘時，應該同時具有準確打擊目標的技巧和可靠的自衛手段。當一隻手打出砸肘時，另一隻手必須封住從心窩到下頜的幾個要害部位。

　　運動員還應有敏銳的自光，觀察並及時識破對手的意圖，甚至可引誘對手誤入自己設的圈套。

　　技巧與力量相比，技巧是很重要的。泰拳實戰中，運動員要依據對手的情況，靈活運用各種技巧。

　　砸肘可以用來解拳法

　　1.當乙方短褲上有黑條者，下同向甲方胸前或下頜擊拳時，甲方向側方稍轉身，讓過來拳，然後縱身抬肘猛砸對方前額。在對手被擊中而後仰失去平衡時，再根據情況使用其它招式。

　　2，機會與手法在對抗中是重要的。當甲方跨步逼近並打出重擊拳時，乙方向側方轉身避開來拳，造成甲方失去平衡的狀態，乙方藉機跨步抬肘，猛砸對方的太陽穴或腮部。

　　乙方跨步逼近甲方時，必須使自己的腳靠近甲方腳尖，才能使砸肘擊中目標。如果做不到這點，就意味著不存在用砸肘制服對手的機會。

　　3，砸肘可用來解足法。當中方抬腳踢來時，其腳與地面成45度角，且脛骨向上。這時，乙方應判斷準確，果斷上步，用肘尖猛砸對手脛骨，可造成甲方脛骨骨折。

　　使用砸肘解足法應該慎重。如果自己不會用或不習慣用，則可能招致自己臂部骨折或肩部關節脫臼。因此，平時與夥伴練習時，動作要輕，待熟練和習慣後才能用於實戰。

　　4.圖142是經過在沙包上練習一段時間的砸肘後，徒手訓練的示範動作。當甲方以預備姿勢出現時，乙方以弓步將前腿插入甲方兩腿之間，一手推開對手的一隻拳，使對手有更多的暴露，另一臂曲肘砸向對手。現場較量時使用砸肘，並不像示範動作中那樣直楞楞地逼近對手。實際使用時，自己的步法必須有進有退尋找戰機，做到誘惑對手，使其上當。砸肘的最好攻擊點是眉頭和鼻樑。

　　5.運動員在比賽時，不應當單純地使用一種打擊方法，而應把多種“武器”一起連用。在遇到只顧拼體力，不善用腦子的對手時，要注意尋找機會，當對手失誤時以切肘猛擊其下頜，在對手被打懵而後仰時，跨步逼近加上砸肘。

　　6.砸肘可以與撬肘連用。乙方跨步逼近甲方，用撬肘猛擊其下頜，當對方受擊而後仰時，抓住機會用砸肘猛擊其喉結或前胸。如果甲方後仰幅度大，則應以砸肘猛擊其胸部，造成對手憋氣乃至昏厥，癱軟無力而敗北。

　　對砸肘的解法

　　儘管泰拳很難對付，但也不難找出化解方法。對付砸肘，解法也是很多的：

　　1.當乙方跨步逼近準備使用砸肘時，甲方可稍稍下蹲，用一手在前截住擊來的砸肘，扭轉身體，以重擊拳進攻乙方暴露出的軟肋部。

　　2.泰拳是連續使用各種技巧的一門藝術。當乙方逼近並使用砸肘時，甲方可抬起手臂封擋，同時用另一手以重擊拳攻擊乙方心窩或腹部。

　　這種解法要練習很長一段時間，才能使自己在實戰中不失手。在實戰中，把對手的肘抬得越高越好，以便自己能有效地擊中目標，同時要防範對手的誘騙，以免上當。

　　3.當乙方用砸肘打擊甲方面部時，甲方可將一隻手臂彎曲，封住來肘，同時擰身衝出重擊拳打擊對方下頜或腮部。如果時機恰當，一拳即可使對方無還擊之力

　　4.如果以拳法解砸肘不順手，可以用切肘化解。當乙方使出砸肘時，甲方抬臂封擋，迅速擰身以切肘打擊乙方腮部或下頜。如果打中目標，對手可跌倒在地。

　　這種解法的弱點是，如果不能做到判斷準確或快速用肘，先受傷的可能是自己。

　　5.擺拳破砸肘。乙方向甲方上體擊來砸肘，甲可抬臂封擋，同時縱身以擺拳打擊乙方太陽穴。即使沒有擊中目標，也可使對方失去平衡。甲方可藉機使用其它招式連續進攻，制服對手。

　　6.腳法破砸肘。乙方向甲方擊來砸肘，甲方可抬臂封擋，以防砸肘觸及身體，同時迅速側仰身提腳猛踢乙方上體

　　7.在用拳法或足法都不順手的情況下，可考慮用膝法解砸肘。當乙方打出砸肘時，甲方抬臂封擋，間時身子側傾，抬膝攻擊乙方軀幹。身體傾斜越大，膝部抬得越高，但帶防止對手也用膝法攔截。

　　8.還可以用反肘解砸肘：當甲方使用砸肘時，乙方可抬臂封擋.同時快速轉身，用反肘打擊甲方前胸，使對手憋氣，呼吸困難。

　　9.勾拳解砸肘。當乙方跨步向甲方面部打來砸肘時，甲方可抬臂封擋，同時堅決果斷地向對方下頜打出勾拳。如果乙方身體向前撲來，勾拳的打擊力便增大，從而使其仆倒在地。

　　10.反肘解砸肘的攻擊目標，還可以是對手的腮部、耳部或下頜。當乙方打出砸肘時，甲方可抬臂封住，同時反肘打擊上述各部。

　　11.如果乙方把甲方逼到拳臺邊上，使平方無路可退，乙方使用砸肘時， 甲方可側身向外閃開，眼睛盯住乙方的肘部，用手臂推開砸肘，同時抬膝猛攻乙方的大腿根部，制止乙方攻擊後再以其它招式反攻

　　12.還有一種解砸肘的方法。當乙方跨步逼近時，甲方向拳臺角退去，側身引誘乙方靠邊，用手臂封住乙方的砸肘，另一隻手伸至乙方上身測定距離，同時側傾身體抬膝猛擊乙方腹部。

　　這種解法不要求百發百中，但實戰中絕不能心神不定，缺乏自信心。一招不中還可採用其它招式。

　　13.躲閃對手的時機，是由自己反應快慢程度和下決心是否果斷決定的：當乙方逼近時，甲方從乙方手臂肌肉的緊張程度，可判斷出乙方可能使出的肘法、並採用適當的招式加以防範。當乙方抬肘打出砸肘時，甲方有心理準備，可以很快轉身打出反肘，攻擊乙方心窩。但在使用此招時，自己的頭部和後腦要儘可能向前壓低，而且要防止反肘失誤時所造成的不良後果。

　　14.成功地引誘對手按自己設下的圈套就範，是每個運動員必須潛心學習和刻苦訓練的本領。當乙方擊出砸肘時，甲方要迅速靈活俯身，以膝部頂住乙方的腿，防止其用膝法進攻，並用肘法打向乙方心窩或軟肋。

　　15.自衛本領，可以使自己擺脫困境。當乙方想用砸肘制服甲方時，甲方可抬臂封擋，同時抬腿猛踢乙方露出的空當肋部、腰部或兩腿，然後向側方閃身尋機施展其它招式。

　　16.如果乙方擅長右砸肘，並向甲方鎖骨打來時，甲方可抬臂推開來肘，並抬腳踢擊乙方脛骨，以阻止其進攻。

　　17.對付砸肘，要把握時機和施展計謀。當甲方使出砸肘時，乙方身體可後仰避開來肘，抬膝打擊對手的小腹部、大腿根部或襠部。在對手失去平衡時，再加上其它招式反攻。但後仰時，要注意防止甲方以肘改砸胸部或心窩。

　　18.當乙方以砸肘打來時，甲方可機智地側身閃開，用一手推開來肘，一手推開乙的身體，並抬膝打擊對方大腿根部。

　　19.當乙方擊來砸肘，甲方還可以稍微俯身下蹲，一手推開來肘，另一手可迅速打出擺拳，猛擊對手的下頜或腮部。使用此招，要謹防自己失手而將頭部變成對手膝擊的靶子。

　　20.對付砸肘，還有很多辦法。當乙方使用砸肘進攻時，甲方可稍微後仰躲開砸肘半徑，同時打出勾拳攻擊對手的空當。此時，切勿忘記封住自己下頜，以防對方的肘砸來。

　　要達到身體靈活、步法協調，不僅要在吊袋或活靶上刻苦訓練，還應進行體操訓練。能否成為一名合格的泰拳運動員，關鍵在於身體的各種素質要達到標準。