踢毽球對健身的作用

　　踢鍵子是中國民間傳統的體育健身活動，歷史悠久，宋代集市上就有專賣毽子的店鋪，明清時開始有正式的踢毽子比賽，如今男女老少都能踢上幾腳。以下是小編為大家整理的關於，歡迎閱讀!

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　　踢毽子是大人小孩都知道的一種運動，但是你又知道多少關於踢毽子對身體帶來的好處呢?踢毽子尤其是對糖尿病、腰腿病的患者有很大的療效。每天堅持踢毽子十分鐘，輕輕鬆鬆就可以健身。

　　從運動學角度分析，踢毽子的技術動作需要四肢通力配合，是一項全身運動。它主要以下肢做盤、磕、拐、蹦、落等動作來完成，通過抬腿、跳躍、屈體、轉身等運動使腳、腿、腰、頸、眼等身體各部分得到鍛鍊，其中最顯著的區別在於它的動作可以讓人體的關節得到橫向擺動，帶動了身體最為遲鈍的部位，從而大大提高了各個關節的柔韌和身體的靈活性。踢毽子要求技術動作準確、使毽子在空中飛舞不能落地，每種動作需在瞬間完成，這樣就會使人的大腦高度集中，心身專一，從而排除了雜念，使習毽者感到身心舒暢，活力無限。

　　踢毽子對糖尿病人有特別的幫助，糖尿病患者由於血糖偏高，缺乏運動，下肢會逐漸萎縮，而踢毽子主要以腿部、腳部運動為主，從而帶動全身血液迴圈，這對血糖的調節起著很重要的作用。另外，踢毽子對頸椎病、腰椎間盤突出、肩頸病和坐骨神經痛等慢性疾病也會起到很好的緩解作用。

　　踢毽子具有一定的娛樂性和藝術性。最具親和力的是“走毽”，大家圍攏在一起，你一腳我一腳，小小的毽子在人群中上下飛舞，不但可以強身，還可以增進朋友間的感情。　從運動學角度分析，踢毽子的技術動作需要四肢通力配合，是一項全身運動。它主要以下肢做盤、磕、拐、蹦、落等動作來完成，通過抬腿、跳躍、屈體、轉身等運動使腳、腿、腰、頸、眼等身體各部分得到鍛鍊，其中最顯著的區別在於它的動作可以讓人體的關節得到橫向擺動，帶動了身體最為遲鈍的部位，從而大大提高了各個關節的柔韌和身體的靈活性。踢毽子要求技術動作準確、使毽子在空中飛舞不能落地，每種動作需在瞬間完成，這樣就會使人的大腦高度集中，心身專一，從而排除了雜念，使習毽者感到身心舒暢，活力無限。

　　踢毽子找回童趣又健身:

　　踢毽子是中國民間傳統的體育健身活動，歷史悠久，宋代集市上就有專賣毽子的店鋪，明清時開始有正式的踢毽子比賽，如今男女老少都能踢上幾腳。

　　毽子製作簡單，用一小塊布包住一個銅錢，上面紮上幾根雞毛便製成了常見的雞毛毽，也可用沙包代替。踢毽子的場地可大可小，可室內也可室外，人數可多可少，既可獨自運動，也可多人比賽。

　　踢毽子時通過抬腿，跳躍，屈體，轉身等運動，使身體各部分都能得到很好的鍛鍊，有效地提高關節的柔韌性和身體靈活性，增強血液迴圈和新陳代謝。踢毽子還可健腦，並能鍛鍊精神高度集中，增強反應能力。

　　踢毽子具有較強的健身功能和很大的娛樂性，不必與人爭搶衝撞，運動量可隨意控制，男女老少都可參加，學校單位還可以組織比賽，它的優越性是其它體育活動無法比擬的，因而成為人們休閒健身的理想選擇。

　　三五成群地踢毽子。五顏六色的毽子飛來飛去，公園裡也充滿了歡聲笑語。其中最有意思的，也是目前最流行的踢毽方法，就是幾個人結伴踢毽，也叫“走毽”。

　　“走毽”有很多種玩法，玩得比較多的就是“傳毽”和“對角踢”。傳毽就像擊鼓傳花，按逆時針或順時針的順序依次踢給下一個人。對角踢就是位於對角線的人互相傳，然後踢給旁邊的人，旁邊的人再踢給他對角線的玩伴，如此迴圈。“走毽”和單獨踢毽的要求不一樣，走毽需要速度和位置的配合，配合得好才能使運動繼續下去。單獨踢毽則花樣較少，運動量也較小。

　　“走毽”是一項非常好的群眾健身運動。首先，這項運動條件簡單，只需要一個毽子，不同年齡的男女老少都能參與，室內戶外都能踢。其次，踢毽子需要抬腿、彈跳、屈身、轉體、跳躍等動作，能鍛鍊到身體的各部位，有益於心臟健康。尤其是這些動作可以使人體的關節橫向擺動，從而大大提高各個關節的柔韌性和身體的靈活性。

　　相比較純粹的跑步、快走等，走毽講究配合，需要一定的技術，因此可以鍛鍊思維，加快隨機反應能力。此外，街坊鄰居經常相約走毽，不僅能快速提高踢毽水平，而且可以增進鄰里之間的感情，這對建設和諧社會也有很大幫助。