瑜伽老師要具備的教學素養

　　很多新教練講解瑜伽體式時，不知如何把體式表達地更生動而全面，能夠把體式講解地既吸引人，又能帶動起會員的練習興趣來。而是千篇一律的口令，把瑜伽體式帶成了口令式的體操動作。下面是小編給大家蒐集整理的文章內容。

　　：對瑜伽體式認知的能力

　　一針對不同個體的不同做法。

　　瑜伽體式沒有統一的標準，不同的個體因為身體的差異，在進入體式後，就會有不同的表現 。比如，脊柱的伸展性，骨盆的靈活性，腿型等等各有不同。那麼作為瑜伽老師，就不能用單純的口令模式去要求練習者做成什麼樣子了。此時，要學會觀察練習者的身體狀況，調整體式伸展角度，順應練習者的呼吸，幫練習者做安全的體會和引導。

　　比如山式站姿，由於骨盆的傾斜，會引起膝關節，腳踝關節，髖部關節，以及脊柱各個關節的位置發生變化。你就不能用僅在課堂中學習的口令讓會員練習了。你得根據他的身體特點進行修正，引導他們體會各個關節的位置關係。

　　二個別體式有禁忌，您瞭解過嗎?

　　很多老師對人體生理特點根本不瞭解，就敢上課講解體式，這是比較危險的做法。

　　比如，頭向下低於心臟位置的體式對於心腦血管是有壓力的。如果教練不瞭解體式的特點，也不瞭解會員的身體狀況，在課堂中就容易出現問題了。另外有些會員腰椎，頸椎不好，在練習體式時，就需要老師做出相對指導的。

　　聽說過不少人因為練習瑜伽，出現身體傷害問題的報道。不瞭解瑜伽真相的人，會認為是因為練習瑜伽出現了問題，卻不清楚，實際上是濫用瑜伽體式的老師做出了錯誤指導。有的教練僅僅跟著其他老師上了一段時間會員課，被稍作指導，就敢走上講臺去教授別人上課。想想都讓人捏一把汗!

　　三體式練習運用的功效，您真的清楚嗎?

　　聽過一些老師的課程，比如講解到戰士一式。老師會說：這個體式有瘦腿，緊緻臀部的效果，請大家保持!

　　其實這個體式的功效可不僅僅是單純瘦身，緊緻肌肉那麼簡單哦!那麼這個體式都有哪些功效呢?

　　1：培養腿部力量，穩定身體根基。

　　2：氣血下沉，運行於髖部和骨盆，滋養生殖器官。

　　3：加強骨盆基底周圍的力量，改善因為氣血虛弱，引起的臟器下垂，腰部痠軟無力，尿頻，甚至小便失禁等問題。

　　4：修正骨盆，並且矯正骨盆傾斜引起的脊柱側彎。

　　5：擴張胸廓，增加胸椎彈性，並且改善因為胸椎強直或者側彎引起的呼吸短促。

　　6：改善肩頸周圍血液迴圈，靈活肩部關節。

　　7：培養自我意志和信念，開啟內心空間。

　　您可能會說，這些好說啊，教材書上都有，多看幾遍，多體會不就清楚了嗎?

　　可是，具體怎麼運用呢?不同體質的會員需要怎麼練習呢?

　　一個體式裡面不僅僅有身體的姿勢的，只有通過呼吸，意識，內心覺知等結合起來，最終形成一個整體的“式”。不同的呼吸，不同的心態不同的身體特點，形成的體式是不一樣的。

　　我們要通過體式去觀察會員的身心狀況，並且通過體式幫其進行調整和改善。這哪是單純的口令語言就能解決的問題呢?

　　：具有發現問題的觀察力

　　不同的會員練習同樣的體式，會形成不同的姿勢形態，以及出現不同的身體反應。

　　依然用戰士一式舉例：

　　1：有的人練習完，會出現頭暈，是因為頸椎超伸或者呼吸憋氣了。

　　2：出現心慌，是因為刻意模仿較勁了。

　　3：出現肩膀痠痛，是因為肩膀沒有放鬆，而代償脊柱伸展了。

　　4：出現腰部疼痛，是因為塌腰，或者骨盆傾斜了。

　　5：出現身體發晃，是因為沒有培養好雙腿根基，調整好雙腳之間的距離，或者心不在當下，不自信了。

　　或者很多時候不是單純身體的問題，更是內心和呼吸的問題。而做為瑜伽老師，就需要做出相應解答，並且給予合理建議和指導了。

　　：具有生動的講解力

　　語言是和內心相通的流動渠道，是關係交往和諧相處的工具。而生硬一致性的語言，就會形成空洞的套詞和單調的命令。此時，你的課程會越來越缺乏生機的!估計長久下去，您自己都講煩了!

　　有引導力的老師，能瞬間調動起會員練習的積極性，順其自然地把會員引導進練習狀態。能讓體式在身體和內心裡發揮出強大的作用，而不會覺得累和疲憊。

　　比如引導戰士一式，有的老師只是乾巴巴地講出體式的名稱，練習步驟，細節，功效等等，這些語言一點也不少，卻讓人練得不舒服。中間缺乏了什麼呢?

　　就是不夠生動的靈魂!你只是教他擺出了一個姿勢框架。

　　那什麼是體式的靈魂呢?

　　就是內心的醒覺力與意念的帶動力。

　　我們是通過身體來體驗每個姿勢的，是每個姿勢的見證者和觀照者。而觀照的人，應該具有正念正覺的。而這個正，則是不求不爭的心!所以做為課堂的引導者，就要擁有一顆正念的醒覺之心。那一刻，你會因為不同的會員不同的狀況，做出有針對的指導和調整。

　　：具有強大的信心和能量場

　　信心，不是通過背背口令，能夠大膽上課就有的。我認為，信心，應該是對課程的熱情，是對生活的愛與擔當，是對每個會員的慈悲與溫暖。

　　如果，你沒有一顆萬般熱愛瑜伽的心，你是很難讀懂瑜伽知識的;沒有一顆慈悲為懷的心，你是不會站在會員的位置上，想會員所想，急會員所急的;沒有一顆對生活有愛的心，你是不知道怎麼處理與會員之間微妙的關係的。

　　一些沒信心能量的老師，很容易就會被會員的質疑打垮，或者不敢和會員有技術層面的交流，總是被在意別人的想法牽著鼻子走，而丟了自己的原則。這就是對自己不夠信任，對瑜伽知識不夠深入，對會員不夠了解的原因。

　　我想說，你自己都不敢肯定自己，又怎麼能駕馭住整節課的節奏和氛圍呢?又怎麼能引導大家有新的體驗和獲得身心能量呢?

　　我曾經在一次引導戰士一式的時候，大家覺得渾身都充滿了能量，渾身的毛孔都開啟，甚至熱淚瀰漫的體會。他們說，就在練習的那一刻，覺得自己瞬間好強大，就像一個頂天立地的英雄一樣，有了責任感，擔當感。那時，他們放下了恐懼，失望，害怕的東西，而在體式中，尋回了一股“自信”的勇氣和力量!

　　：具有內在善德品行，具有外在和諧氣場

　　瑜伽老師僅有知識含量還不夠，還要有心胸，有氣度，有德行。這些是人之本。

　　在八支分法第一支是“制戒”，讓我們不暴力，不說謊，不貪婪，不偷盜，不淫慾。當我們在愛中覺知的時候，那顆善之種子便逐漸被喚醒了。於是，你會從發心做事，由此結善緣，結善人。

　　一個心懷善念的人，也自然能吸引有善心的人。這樣整體環境便優雅和諧了!

　　這時你的課程就會形成太陽一樣的氣場，能普照他人，給予他人，也能讓他人獲得信念與改變!