中伏防止中暑的方法是什麼

　　中伏是一年最熱的時節，最容易發生中暑，那麼中伏怎麼防止中暑?接下來小編為你分享一下中伏防止中暑的相關方法，一起來看看吧!

　　中伏防止中暑的方法

　　1、喝水

　　大量出汗後,要及時補充水分。外出活動,尤其是遠足、爬山或去缺水的地方,一定要帶夠充足的水。條件允許的話,還可以帶些水果等解渴的食品。

　　2、降溫

　　外出活動前,應該做好防晒的準備,最好準備太陽傘、遮陽帽,著淺色透氣性好的服裝。外出活動時一旦有中暑的徵兆,要立即採取措施,尋找陰涼通風之處,解開衣領,降低體溫。

　　3、備藥

　　可以隨身帶一些仁丹、十滴水、霍香正氣水等藥品,以緩解輕度中暑引起的症狀。如果中暑症狀嚴重,應該立即送醫院診治。

　　4、減少在高溫下的活動時間

　　夏季悶熱,這幾年的夏季氣溫更是不斷狂飆。如果沒有預防措施,只要在烈日下晒半個小時,就很容易中暑!所以非必要時候,儘量不要在上午十點後、下午兩點前出門。倘若真的要外出,也請做好防護工作。

　　5、保持均衡的飲食

　　另一個預防中暑的好方法就是補充足夠的水份。除了多喝水以外,攝取水份含量高的蔬果也是相當重要的。夏季蔬菜中含水量高的有小黃瓜、綠黃類蔬菜、蘿蔔類;水果則包括西瓜、水蜜桃、水梨及番茄等。

　　6、避免冷熱溫差過大

　　進出冷氣房記得適度增減衣物,另外如果要頻繁出入的話,進入冷氣房前記得先在室外陰涼處待一下,讓身體有時間調節;進入冷氣房後,可多加件薄衣服,讓體溫略為升高,外出時再脫掉,這樣就不容易因為溫差調節不過來,而導致中暑了。

　　中伏防止中暑吃的食物

　　1、綠豆

　　綠豆甘寒,有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效,是夏季防暑最好的食物之一,平時可以煲點綠豆湯喝。

　　2、西瓜

　　西瓜堪稱“盛夏之王”,清爽解渴,味甘多汁,還能防暑解渴。西瓜果肉有清熱解暑、利小便、解酒毒等功效。西瓜皮則被中醫稱為“西瓜翠衣”,具有清熱解暑、瀉火除煩、降血壓等作用。

　　3、苦瓜

　　苦瓜,味苦,性寒,有清熱解毒,明目功效。用於中暑發熱,牙痛,洩瀉,痢疾,便血等。

　　4、苦菊

　　苦菊,味苦,平,無毒,入肝、肺二經,有清熱解毒的功效,還可防治癌症、利膽保肝、抗胃潰瘍。

　　5、黃瓜

　　黃瓜味甘,甜、性涼、苦、無毒,入脾、胃、大腸;具有除熱,利水利尿,清熱解毒的功效;主治煩渴,咽喉腫痛等,夏季常吃可有效防止中暑。

　　6、冬瓜

　　冬瓜味甘、性寒,有消熱、利水、消腫的功效。冬瓜肉及瓤有利尿、清熱、化痰、解渴等功效,亦可治療水腫、痰喘、暑熱、痔瘡等症。冬瓜如果帶皮煮湯喝,可達到消腫利尿,清熱解暑的作用。