安神補腦的中藥和食物推薦

　　很多中藥有安神補腦的功效，不過要在醫生的指導下食用，但是還是有很多人不知道安神補腦的中藥究竟有哪些，這個就不要急。以下是小編推薦安神補腦的中藥知識，歡迎閱讀!

　　安神補腦的中藥

　　1、酸棗仁

　　酸棗仁是眾多有名安神補腦保健品的主要成分。據記載《濟生方》中治療心脾氣虛之心悸失眠的歸脾湯，《太平聖惠方》中治療心虛驚悸失眠的酸棗仁丸，《攝生祕剖》中治療陰虛陽亢之心悸失眠健忘的天王補心丹等，更進一步明確了酸棗仁功效養心安神、鎮定好眠極具的特點。

　　2、五味子

　　五味子能益氣強肝、增進細胞排除廢物的效率、供應更多氧氣、營造和運用能量、提高記憶力。五味子還可以啟用神經系統，促進反應能力、精神集中力和協調作用，並可以使思維清晰。儘管它具有啟用的作用，卻沒有咖啡因焦躁不安的副作用，常常被用於治療憂鬱症，並且有助於改善煩躁和健忘。

　　3、龍眼肉

　　龍眼在傳統醫學裡，被視為有益智之功。三國時魏人張揖的《廣雅》，就記載龍眼有安神補腦、增強記憶力的功效。龍眼肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有龍眼肉。

　　4、冬蟲夏草

　　中醫認為，冬蟲夏草是唯一具有陰陽同補功效的中藥，可以“理諸虛百損”，而且“藥性溫和，老少病虛者皆宜使用”。現代研究發現，冬蟲夏草可增加動物和人的睡眠時間，改善睡眠質量。對於難治性頑固性失眠可試用冬蟲夏草食療。

　　5、大棗

　　大棗作為補血食品，並能益氣、養心、安神等。我國古代醫家常用來治療神經衰弱。如《千金方》治“虛勞煩悶不得眠”，用大棗二十枚同蔥白七莖煎服;《本草匯言》中還指出：“治驚悸怔忡，健忘恍惚，志意昏迷，精神不寧，或中氣不和，飲食無味，百體懶重，肌肉羸瘦，此屬心、脾二髒元神虧損之症，必用大棗治之。”

　　6、百合

　　百合有潤肺止咳、清心安神之功效。多用於治療病後體虛、煩躁不眠、驚悸不安、神志恍惚等症。而在《日華子本草》中更加明確地記載了它具有“安心，定膽，益志”的作用，經臨床觀察，百合對神經官能症屬於心虛膽怯引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。

　　7、柏子仁

　　柏子仁，味甘，入心腎經，有養心安神之功，適用於失眠，健忘等症。其香氣透心，體潤滋血，主治心神虛怯，肌膚燥癢。柏子仁15克，枸杞子10克，粳米100克，蜂蜜適量。先將柏子仁搗爛。枸杞子、柏子仁同粳米煮粥，待粥將熟時，兌入蜂蜜後一二沸即可。

　　8、益智仁

　　益智仁含有大量的“聰明因子”，即牛磺酸，對處於生長髮育期的青少年以及記憶力減退的中老年人起著重要作用。特別是其所含的膽鹼、酪氨酸、二十二碳六烯酸***DHA***等營養成分，都是增加神經細胞營養的物質，具有改善睡眠，調節人體內分泌，益智安神的功效。

　　9、遠志

　　對於那些經常失眠的朋友，遠志的作用與功效就顯得特別受用了。因為它能夠安神補腦。遠志用於心腎不交引起的失眠多夢，健忘驚悸，神志恍惚，咳痰不爽，瘡瘍腫毒，乳房腫痛。

　　10、蓮子

　　蓮子有養心鎮靜安神之效。《神農本草經》中稱它“主補中、養神、益氣力”。明代李時珍說它能“交心腎，益精血”。清代養生學家曹廷棟在《老老恆言》中亦稱：“蓮肉粥，補中強志，兼養神益脾。”

　　11、茯苓

　　茯苓，性味甘，淡，平。有利水滲溼，健脾，安神之功效。《本草衍義》說：“茯苓、茯神，行水之功多，益心脾不可闕也”。《本草綱目》也講：“後人治心病必用茯神，故潔古張氏於風眩心虛，非茯神不能除，然茯苓未嘗不治心病也。”

　　安神補腦的食物

　　玉米

　　玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量穀氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

　　芝麻

　　將芝麻搗爛，加入少量白糖衝開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅乾、芝麻飴等製品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個療程後，可收到較好的健腦效果。

　　花生

　　花生中能夠使你的腦功能衰退延遲，因為它擁有著神經系統中所需要的必須元素卵磷脂，並且抑制住體內血小板的凝結，以防腦血栓的發生。經過科學證實，經常吃花生能夠改變血液的迴圈，可以延緩衰老和增強記憶力，所以花生又被人們稱作“長生果”。

　　香蕉

　　磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含有豐富的礦物質和優質蛋白質，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。雖然香蕉的營養豐富，不過香蕉的熱量低，所以大家也不用害怕吃多了發胖。

　　大棗

　　大棗每100克含維生素C高達380-600毫克，被稱為天然維生素C丸。維生素C可使大腦功能敏銳，加強腦細胞蛋白質功能，促進腦細胞興奮。

　　核桃

　　核桃能夠補腦這是我們眾所周知的事情，但是核桃為什麼可以補腦大家知道嗎?因為核桃擁有豐富的不飽和脂肪酸，可以避免腦血管的阻塞，能夠補腦益智。對於長期的處在需要用腦環境下的人有很大的作用。核桃還可以增強我們的記憶力，並且消除腦疲勞。但是核桃是偏乾性的食品，儘量不要過多的食用，不然會引起流鼻血或者便祕的情況。

　　安神補腦食療方法

　　1、益智仁粥

　　材料：粳米50克，益智仁5克，鹽1克。

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　　做法：將粳米文火熬成稀粥，調入益智仁末和少量精鹽，稍煮片刻，待粥稠則停火。

　　功效：健腦益智，溫脾補腎，固精縮尿。本藥膳對精神萎靡、神昏健忘、記憶力減退、腰膝痠軟、畏寒肢冷、夜尿多等腎精虧虛，腦髓失養者，有輔助治療作用。

　　2、桂圓山藥粥

　　材料：生山藥100克，桂圓肉15克，荔枝肉三個，白糖適量。

　　做法：山藥片與桂圓、荔枝、粳米同置鍋內，加水適量，煮粥。加白糖調味即成。

　　功效：益智健腦，補腎生精，養血安神。桂圓，性溫味甘，歸心脾經。具有良好的滋養補益作用，可治療心脾血虛，失眠健忘，驚悸不安等。古人稱之為“益智果”。山藥，補脾養胃，補腎澀精。荔枝能通神益智，補腦填髓，養心神，補血氣。諸藥搭配，共成益智健腦，補腎生精，養血安神效用。對於神疲乏力、多寐健忘等腎精虧虛、腦髓失養者，確是食療佳品。

　　3、核桃茯苓粥

　　材料：核桃仁20克，粳米100克，白茯苓粉15克，食鹽3克，胡椒粉1克。

　　做法：將粳米淘洗乾淨，和茯苓粉、核桃仁同放入鍋內，加水適量，置於灶上，先用武火燒開，再用文火煎熬到米爛。放入味精、食鹽、胡椒粉攪勻即成。

　　功效：核桃仁含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質，能滋養腦細胞，增強腦功能。茯苓能利竅去溼，利竅則開心益智，導濁生津;去溼則逐水燥脾，補中健胃;袪驚癇，厚腸臟，治痰之本，助藥之降。以其味有微甘，故曰補陽。但補少利多。

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