治療便祕方法有哪些
便祕是一種常見病、多發病。是指排便量過少、糞便堅硬、排出困難、費力費時,並伴有腹脹、直腸墜脹、排便不盡、噯氣等症狀的一種病症。那麼我們應該如何對便祕進行治療呢?跟著小編一起來看看吧。
治療便祕的方法
1、一般飲食療法,飲食中液體和纖維的量是預防和治療便祕的關鍵。每天要喝的水不少於6杯,但單單喝水是不能完全解決問題的,還有保證足夠飲食纖維的攝入。有效預防便祕每天就要吃不少於25克的飲食纖維。富含纖維的食物包括,蘋果,綠菜花,梨,全買面,各種豆子,李子,葡萄乾,黑莓等。一個原則就是要常吃粗糧,多吃蔬菜水果。
2、注意平時服用的藥物能否造成便祕,很多種藥物的副作用就是導致便祕。平時經常服用藥物的人要注意藥物的說明,例如很多治療高血壓,冠心病的藥物,補鈣的藥物等等。
3、多吃李子,李子是水果中的一種,中國有句俗話叫“桃養人,杏傷人,李子樹下躺死人”,大概是這樣說的,意思是李子不可多吃,對身體不好。但在西方社會,很多“奶奶祕方”裡都說李子是治療便祕的好東西。這個可能和李子的品種不同有關係,所謂“plum”或是“prunes”都是李子,每天喝幾杯李子汁,對很多頑固性便祕都有很好的效果。其原理是李子皮中含有一種刺激腸道蠕動的物質,就是說李子能刺激腸道蠕動,從而達到刺激排便的作用,吃剝了皮的李子就沒有這個作用了。
4、亞麻籽的作用,亞麻籽裡含有豐富的可溶解性食物纖維,每天半勺亞麻籽對很多人的便祕有非常好的效果。
5、咀嚼無糖口香糖,嚼可以促進排便,有些人吃口香糖能拉肚子,對於便祕的人就是好的效果了。因為很多口香糖裡的新增劑,例如裡面新增的麥芽糖醇,山裡糖醇,甘露醇等,因為這些不能被腸道吸收,有能吸收一定量的水分,所以有潤腸和促進排便的作用。
便祕患者注意事項
1、膳食纖維應多食。膳食纖維的確可以緩解便祕,但是它也會引起脹氣與腹痛,胃腸功能差者多吃反而會對腸胃道引起刺激。也不是全部含有豐富膳食纖維的飲食都有通便功效,例如山藥,它性偏溫熱,吃多了反而加重便祕。
2、多食香蕉可以通便。大多數人認為,香蕉是潤腸的,實際僅有熟透的香蕉才可有以上功能,假如多食了生的香蕉不但不能通便,反而會加重便祕。因沒有熟透的香蕉含比較多鞣酸,對消化道有收斂功效,會壓制胃腸蠕動。通常來說,把香蕉放置在透風處存放至表皮有黑斑,但是內中質地並沒改變時吃好。
3、多食蘿蔔可以通便:這是—個便祕飲食裡很常見的誤區。便祕分成非常多的型別,例如內熱上火引起的熱祕、脾腎虧虛與津液虧虛引起的虛祕等。在中老年裡,虛祕佔的比例很大。通俗地說,則是胃腸動力不足。白蘿蔔有消食解氣的功效,脹氣性便祕吃點屬實管用。但是對於里老人來說,本來氣就不足,再瀉瀉氣,便祕就更重了。
4、油與肉都不能多食。業機械都須要潤滑油的幫助,各個軸承才可正常運轉,在人體內也—樣。因此,便祕的人須要略微多食些油,特別是香油,以及它的“前身”芝麻。每日—勺,—周就能改善便祕。至於肉,因高蛋白飲食對腸胃的刺激不足,便祕的人可以適當少吃。
喝茶可以通便。不少人都覺得茶可以去火通便,然而便祕者不要多喝。因茶有收斂功效,喝多了會加重便祕。然而,便祕者—定要多飲水。—般人—日喝12OO毫升水,便祕者應喝到2OOO毫升,將這些水份成八~十回喝,可以保證腸道溼潤,有助緩解便祕。
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