祛肝斑適合吃什麼食物

　　肝斑即我們所說的黃褐斑，不少生育過的女性都或多或少的長有黃褐斑，黃褐斑影響容貌，又打擊女性自信心。那麼為了祛肝斑我們可以選擇吃什麼食物呢?跟著小編一起來看看吧。

　　祛肝斑適合吃的食物

　　1、檸檬

　　檸檬中含有豐富的維生素c，100克檸檬汁中含維生素c可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和b族維生素等，它所含的枸櫞酸能有效防止面板色素沉著，美白肌膚，去除斑點。常飲檸檬汁，不僅可以瘦身和白嫩面板，防止面板血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

　　2、櫻桃

　　櫻桃自古以來就被認為是美容祛斑水果。櫻桃汁能幫助面部面板嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

　　3、葡萄籽

　　葡萄籽的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍，更是維生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化劑，OPC是一種強效類黃酮，主要存在於表皮與種子裡，紅色葡萄籽尤其是OPC的有效來源，是增加人體內抗氧化活動的潛在關鍵，可保護免疫氧化損傷，並延緩老化過程。、西紅柿具有保養面板、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。

　　4、西紅柿

　　西紅柿所含有的維生素C是一直面板黑色素形成的有效物質，它不僅能美白肌膚，還能淡化雀斑，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。取新鮮西紅柿洗淨榨成汁，然後塗於臉部肌膚15分鐘，然後用清水洗淨，或者直接食用都是有效的方法。

　　5、黃瓜

　　黃瓜含有豐富的鉀鹽以及一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及鈣、磷、鐵等營養成分，對消除色斑、增白面板有很好的效果。黃瓜粥是黃瓜的做法之一，取100克大米、300克鮮嫩黃瓜、生薑10克一同煮粥，用食鹽調味，一日兩次溫服即可。

　　6、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔含有豐富，的維生素a原。維生素a原在體內可轉化為維生素a。維生素a具有滑潤、強健面板的作用，並可防治面板粗糙及雀斑。每日喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑作用。

　　7、黑木耳

　　取出黑木耳30克並洗淨，同時將紅棗去殼，準備二十枚，用少量清水用慢火煮半個小時，然後將煮好的紅棗木耳湯分成兩份，早晚飯後個飲用一次，這樣堅持下來，面板斑點會漸漸淡去，面板也會越來越白皙!

　　肝斑調理方法

　　1、保持充足的睡眠

　　充足的睡眠對調理臉上的黃褐斑非常重要。良好的睡眠質量可以使肌膚不再暗黃，恢復肌膚的活力，並且使人們遠離各種各樣的疾病。因此，臉上長黃褐斑的朋友晚上不要熬夜，按時作息，晚上要睡得好。

　　2、注意飲食

　　飲食對調理臉上的黃褐斑也很重要。在飲食上，臉上長黃褐斑的朋友要注意飲食均衡，平時多吃新鮮蔬菜和水果，每天要對喝水，補充肌膚所需的水分。肌膚水潤自然就會減少黃褐斑的滋生。

　　3、注意防晒

　　臉上肌膚受太陽紫外線的暴晒就很容易導致黑色素沉澱，就會長出黃褐斑。因此，女性朋友們出門前一定要塗好防晒霜，外出要打傘，避免紫外線直接照射肌膚。

　　4、警惕疾病

　　臉上長黃褐斑有時候與身體有疾病也有關係。如果女性身體有乳腺增生、月經失調、內分泌失調、痛經等症狀時，臉上也會長黃褐斑。這是體內疾病在臉上肌膚的表現。因此，對於臉上長黃褐斑，女性朋友們要注意檢查身體，若有發現有疾病，要及時治療。

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