吃什麼食物祛斑有哪些東西

　　一旦長了斑點，要想消滅它們不是一件簡單的事情。除了使用一些可以祛斑的護膚產品之外，在日常生活中的一些食物也有祛斑的功效，哪些食物能祛斑呢?以下是由小編整理關於吃什麼食物祛斑的內容，希望大家喜歡!

　　吃什麼食物祛斑

　　1、幹柿

　　配料：幹柿子適量。

　　吃法：天天食之，久食有效。

　　功效：潤心肺，去黑斑。適用於面部黑斑、雀斑。

　　2、吃奶糊

　　配料：核桃仁30克，牛乳300克，豆漿200克，黑芝麻20克，白糖適量。

　　做法：先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，然後與牛乳、豆漿調勻，放入鍋中煮沸，再加白糖調味即可;也可在煮沸時，打入生雞蛋，邊攪邊煮。

　　吃法：每日早晚各吃1小碗。可經常食用。

　　功效：潤膚悅顏。適用於面板黃褐斑及皺紋面板。

　　3、喝"潤膚汁"

　　配料：雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。

　　做法：將雪梨、甘蔗、葡萄洗淨攪汁去渣，與蜂蜜混合裝瓶備用。

　　吃法：早晚各吃10毫升，用開水兌。

　　功效：清肺熱，滋五腑六髒。適用於面部灰暗、黑斑、雀斑。

　　4、吃薏苡粥

　　配料：豬腎1對，山藥100克，粳米200克，薏苡仁50克加水適量

　　做法：豬腎去筋膜、臊腺，切碎，洗淨，與去皮切碎的山藥、粳米、薏苡仁、水一起，用小火煮成粥，加調料調味即可。

　　吃法：分頓吃。

　　功效：具有補腎益膚功效。適用於色斑、黑斑面板。

　　5、喝山楂飲

　　配料：山楂、橘皮各飲適量;

　　做法：山楂、橘皮加水共煮，待涼，用紗布濾渣取汁加 蜂蜜呼叫。

　　吃法：可經常飲用。

　　功效：清除黑斑。適用於面部黑斑、雀斑。

　　七大祛斑食物排行榜

　　TOP1、獼猴桃

　　抗斑指數：★★★★

　　獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。

　　獼猴桃中的維生素C能有效抑制面板內多巴醌的氧化作用，使面板中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持面板白皙。

　　提醒：脾胃虛寒的準媽媽不可多吃，容易腹瀉。

　　TOP2、西紅柿

　　抗斑指數：★★★☆

　　西紅柿具有保養面板、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。

　　提醒：西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛

　　推薦：

　　1、每天用1杯西紅柿汁加微量魚肝油飲用，能令準媽媽面色紅潤。

　　2、準媽媽還可先將面部清洗乾淨，然後用西紅柿汁敷面，15~20分鐘後再用清水洗淨。對治療黃褐斑有很好的療效。

　　TOP3檸檬

　　抗斑指數：★★★☆

　　檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止面板色素沉著。使用檸檬製成的沐浴劑洗澡能使面板滋潤光滑。

　　提醒：檸檬極酸，吃過多會損傷牙齒。

　　TOP4各類新鮮蔬菜

　　抗斑指數：★★★★

　　各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C，具有消褪色素作用。其代表有：西紅柿、土豆、捲心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、絲瓜，準媽媽也要多多享用，它們也具有非同一般的美白功效。

　　提醒：

　　另外，豆製品和動物肝臟等這些食品對消除黃褐斑有一定的輔助作用。

　　含維生素E豐富的食物

　　TOP5黃豆

　　抗斑指數：★★★★

　　大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制面板衰老，更能防止色素沉著於面板。

　　推薦：大豆甜湯：

　　黃豆、綠豆、赤豆各100克洗淨浸泡後溷合搗汁，加入適量清水煮沸，用白糖調味做成飲服。每日3次對消除黃褐斑很有功效。

　　TOP6牛奶

　　抗斑指數：★★★★

　　牛奶有改善面板細胞活性，延緩面板衰老，增強面板張力，刺激面板新陳代謝、保持面板潤澤細嫩的作用。

　　推薦：

　　桃仁牛奶芝麻煳：

　　核桃仁30克、牛奶300毫升、豆漿200毫升、黑芝麻20克。先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛奶、豆漿調勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，每日早晚各吃1小碗。

　　TOP7帶穀皮類食物

　　抗斑指數：★★★☆

　　隨著體內過氧化物質逐漸增多，極易誘發黑色素沉澱。穀皮類食物中的維生素E，能有效抑制過氧化脂質產生，從而起到干擾黑色素沉澱的作用。

　　推薦：

　　豬腎薏苡仁粥：

　　豬腎1對，洗淨、切碎，與去皮切碎的山藥100克，粳米200克，薏苡仁50克加水適量，用小火煮成粥，加調料調味分頓吃，具有補腎益膚功效。

哪些食物能祛斑“的人還：