更年期潮熱怎麼辦

　　更年期潮熱是更年期綜合症的突出表現特徵，主要是激素水平下降導致，容易給我們的工作和生活帶來影響，並且會對身體健康造成危害;超過四分之三的女性在更年期有潮熱現象。那麼?以下是由小編整理的相關內容，提供給大家參考和了解。

　　更年期潮熱的治療方法：

　　潮熱是更年期的症狀體現，有些中年女性會在這段時間表現的比較嚴重，在夜間會感覺潮熱症狀比較明顯，這使不少女性朋友感覺到很苦惱，當然會對女性的睡眠質量帶來一定的影響，下面讓我們瞭解下更年期潮熱症狀的治療方法吧。

　　1、降低壓力:在如今生活節奏比較快的外界環境下，不少女性會感覺到壓力比較大，而控制好壓力卻並不是一件容易的事。

　　2、改變生活方式:增加運動可以很好的減少更年期潮熱，並可以對其他更年期症狀產生積極的影響，如失眠，疲勞，情緒不穩，性慾減退或膽固醇水平升高等。

　　3、飲食預防:低脂肪飲食可以幫忙克服更年期潮熱;減肥也有必然的幫忙，但過度降低體重可能導致症狀進一步惡化;太辣或太熱的食物應該避免，此外還應該多吃各種不同的水果。

　　4、中藥治療:可以藉助含有豐富的植物雌激素的中草藥代替人類雌激素。

　　5、藥物治療:輕度鎮靜劑，降血壓藥物或抗抑鬱藥都可以用來對付更年期潮熱，但必需要在專業醫生的診斷、指導和監督下進行。

　　上述主要對更年期女性潮熱的一些保健方法，這時候女性朋友應該注意保持良好的心態，雖然在步入更年期後就意味著老年時期的帶來，更年期綜合症也需要引起重視，通過一些運動方式來鍛鍊身體，促進良好的睡眠質量。生活中常用正氣固元方中草藥調理改善更年期潮熱等症狀。

　　更年期潮熱的預防和護理：

　　尋找誘因 潮熱多是間歇發作，且有因人而異的誘因。更年期婦女日常應注意自己的一切活動、飲食、環境和情緒等方面變化，必要時也可記日記。有些婦女就在這個過程中發現了誘發潮熱的行為模式。因此，也就找到對症克服潮熱出現的方法。

　　避免菸酒 酒精和尼古丁的刺激會造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期婦女不宜飲酒、吸菸，咖啡、茶等也應少飲。

　　放鬆身心 當更年期潮熱出現時應注意穩定情緒，可採用放鬆和沉思方式，想象自己處於一個涼快的地方，心靜則涼，也可以喝一杯涼開水，對於緩解更年期潮熱亦有作用。

　　深長呼吸 在熱流開始刺痛面板、爬上頸部時做深呼吸有一定的作用。盡力排盡肺中氣體，然後擴張膈肌，深吸氣。保持穩定的節奏，在流汗之前，往往已經制服了潮熱。

　　調理飲食 可吃黃豆來促進激素的分泌。若有臉潮紅、胸悶的症狀出現時，也可服中成藥，有助於疏肝、補血、健脾胃、鎮靜解痙及調節更年期月經失調的功用。此時亦可服用當歸，也有養血補血及潤腸的功效。