中央芭蕾舞團視訊

　　隨著時代的發展和人們審美觀念的改變,芭蕾舞正面臨著現代舞所帶來的挑戰,因此,在芭蕾舞領域中應該借鑑現代舞所呈現出的優點和長處,下面是小編為您整理的，希望對您有所幫助!

　　芭蕾舞的相關知識

　　關於舞蹈中動作過快時造成的重心不穩問題。

　　主要是大腿肌肉的主動能動性還不高，外加身體控制不夠造成的。練習的方法有：

　　1.芭蕾基礎訓練蹲與半腳尖站立。

　　2.HIP-HOP裡的up down,練習膝蓋放鬆降低重心並強化

　　3.舞蹈時控制身體的收緊程度提高身體能動性。

　　關於高個子的同學的重心問題

　　確實高個子的同學在這個方面是有點尷尬的，不過依然是一個可以解決的問題。方法有這樣幾個：

　　1.練習hiphop裡的updown來練習自己的膝蓋，因為膝蓋的放鬆可以幫助重心的下沉。

　　2.練習芭蕾基訓裡的深蹲練習，強化自己的大腿與小腿的肌肉的控制力。可以幫助自己在做一系列激烈動作。比如：轉圈、跳躍、橫向或者縱向移動時自己的穩定性。

　　3. “核心力量”的收緊。可以使自己的身體始終保持穩固、緊湊的狀態。不會因為動作上的變化所產生的慣性而使自己左右晃動、站立不穩!

　　關於開橫叉的練習方法

　　1. 恐怖的撕裂法：壓垮前一定要熱身好，然後在專業形體老師的指導下在你壓垮的時候突然間的將跨的幅度壓到最大，之後你會聽到“嚓”的一，跨就下去了。但是記住兩點，一定是要熱好身，身體發熱的時候。還有就是一定要找專業的形體老師，專業開肩，下腰，開跨的形體導師來協助你。而且要忍受那突然間的疼痛時需要有很大的毅力的。

　　2. 溫柔的循序漸進法：每天堅持壓跨，每次都一點點的增大幅度並保持一定的時間。在一段時間後跨的軟度也會有所改變。不過一定要每天，若想更快些也可以分為上午下午或者晚上的一天三次的形式。在這裡不建議用頭一種方式的，因為如果方法不正確而受傷的話，後果是很嚴重的，所以極不推薦!