張三丰原式太極拳簡介

　　張三丰原式太極拳對我們當代人的有很高的影響價值，無論是從它的養生價值研究還是從它的運動價值來看都很有意義。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　武當武術響遍全世界，其中以張三丰原式太極拳最具代表性，現在有很多人學習張三丰太極拳，不僅是對武術的敬仰，更是對夢想的追求。

　　長拳者，有如長江大海，滔滔不斷。十三者，即棚、擠、按、捌、探、靠等之八卦，前進後退，左顧右盼，中停，定此五行。

　　張三丰原式太極拳的特色

　　張三丰原式太極拳練起來快慢適中，步法靈活、執行自然、襠法可低可高，氣隨意運、身隨神行、隨屈就伸、柔中有剛、似鬆非鬆、將展未展、勁斷意不斷。 經過武當弟子傳到陳氏、楊氏等人中經改良便成了陳氏、楊氏的新型太極拳。

　　張三丰太極拳的特色結合了太極各派的特點，具有綜合性，學習張三丰太極拳對我們的為人處事及世界觀都有改變。

　　張三丰原式太極拳的特點

　　一、強調心息相依，任其自然。其旨在於效法自然，返璞歸真，體現了道家的“天人合一”觀。

　　二、以靜制動、以柔克剛的技擊原則。

　　三、煉精化氣、煉氣化神、煉神還虛成為練此拳的目標和追求。

　　張三丰太極拳創拳依據結合了古代陰陽學說，並且其發力規律符合在力學原理內，因此練習張三丰太極拳對身體有很大的益處。

　　四、以陰陽、五行、八卦、九宮等學說作為探討此拳原理的依據。

　　五、講究神氣合一，凝神聚氣。三豐太極拳注重內丹修煉與行拳走架的結合，以深、長、細、勻為呼吸要求，以氣宜鼓盪為呼吸特徵，要求將呼吸與練形結合起來。

　　六、以腰帶動，整體發勁，強調腰不動，手不發。

　　七、含而不露，蓄而不發。

　　八、形體動作要求。

　　1、頭***提

　　頭宜用頂勁，提氣貫頂才能拿住丹田內氣;肛宜用提勁，使氣機逆轉，採後天以補先天。

　　2、含胸拔背

　　兩肩宜鬆沉，兩肩微向里扣，則氣自任脈下行歸於下丹田內。背宜圓撐，則氣自督脈卜行注於頭頂泥丸宮內。含胸拔背易於開通任、督二脈。

　　3、沉肩墜肘

　　肩與肘相互連帶，肩鬆沉則肘自下墜。能沉肩墜肘則氣自達指梢，內劫彈力易於外發。聳肩則氣必滯於胸;肘不沉則力難透於指梢。

　　4、鬆胯屈膝

　　胯不鬆則腿必不靈，膝不塒則下盤必不穩固。屈膝時膝尖不宜超過腳尖。架低鬆胯屈膝。架高則功力必不能自然長出。

　　5、扣足鬆踝

　　弓步時足尖有微向內扣之意，內扣則樁穩步實。踝宜鬆活，踝關節放鬆，則足尖在上翹、下點、外撇、內扣時，均能旋轉自如。

　　6、尾閭中正

　　尾間位處脊柱骨末端，稱尾骶骨。尾間中正，加背部圓撐，則神自貫頂;尾間不正，脊椎不直，則下丹田內氣必難於充分上貫頭頂泥丸宮。

　　7、上下相隨

　　手動、足動、腰動、眼動四者須連貫一氣，同進同退。

　　8、分清虛實

　　步法講究的足分清虛實，防止雙重。一腿落實以求穩固全身重心，另一腿虛步以求刪伸白如，可進可退。

　　9、式式連貫

　　內之神意，外之招式，務須連貫一氣，如長江大河，連綿不斷，一瀉千里，氣貫長虹。

　　10、效法自然

　　不憋氣，不喊叫，不用蠻力、拙力，拳打千遍，身法自然。書多讀則熟，拳多練則精。熟能生巧，巧則白然。

　　九、張三丰太極拳講究腰、襠、腿三功。練起來有慢的招式，也有快的招式，快慢適中，步法靈活，執行白然，檔法可高可低，氣隨意運，身隨神行，隨屈就伸，集巾有剛，似鬆非鬆，將展未展展，勁斷意不斷。

　　初習此拳須先求開展，後求緊湊，乃可湊於緊密，要知一動無有不動，一靜無有不靜，內固精神，外示安逸。達到這樣的要求，才能練到邁步有如貓行，運勁有如抽絲，氣勢有如長汀大海，滔滔不絕的境界。或如蛟龍人海，有昂首色騰之氣概，名曰頂頭懸。