太極拳四十八式的特點

　　太極拳為武術拳種之一，是華夏民族值得驕傲的寶貴文化遺產，下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　簡述

　　四十八式太極拳是原國家體委，武術研究院於1979年組織編創的太極拳套路，整個套路除起，收勢外共48個動作。

　　分為六段，其技術風格是以楊式太極拳為基礎，兼收了其它太極拳流派的特點和練法，並有所創新，注重動作的左右勻稱，全套動作內容充實，結構嚴謹，練習一遍約8分鐘左右，是理想的健身與普及套路。

　　四十八式太極拳吸取了楊氏太極拳的精華，同時融合了吳式和孫式太極拳一些拳法，形成了動作連貫，有實有虛，外柔內剛的簡化版的太極拳法，適合更多的人來學習。

　　太極拳四十八式拳譜

　　預備

　　身體自然直立

　　起勢

　　1.左腳開立2.兩手前平舉3.屈腿下蹲

　　一、 白鶴亮翅

　　1.收腳抱手2.向後退步3.坐腿轉腰分手4.虛步分掌

　　二、左摟膝拗步

　　1.右手前擺2.轉腰擺臂收腳3.屈臂上步4.弓步摟手推掌

　　三、左單鞭

　　1.轉腰坐腿帶手2.收腳抱手3.轉身上步穿手4.弓步平雲手5.坐腿轉腰平雲

　　6.勾手收腳7.轉身上步8.弓步推掌

　　四、左琵琶勢

　　1.跟步擺臂2.坐腿挫手擺臂3.虛步合手

　　五、捋擠勢

　　***1***1.移腳活步穿掌2.弓腿抹掌3.收腳捋手4.上步搭手5.弓步前擠

　　***2***1.坐腿扣腳穿手2.3.4.5.同上

　　***3***1.扣腳穿手 2.3.4.5.同上

　　六、左搬攔捶

　　1.撇腳轉腰分手2.收腳握拳3.擺步搬拳4.收腳轉腰擺臂5.上步攔掌6.弓步打拳

　　七、左掤捋擠按

　　1.轉腰撇腳分手2.收腳抱球3.轉腰上步4.弓步掤手5.旋臂送手

　　6.坐腿後捋7.轉腰搭手8.弓步前擠9.坐腿引手後掤10.弓步前按

　　八、斜身靠

　　1.轉身扣腳分手2.收腳抱手***兩手成十字交叉***3.上步握拳4.弓步斜靠

　　九、肘底捶

　　1.轉身擺掌2.抱手收腳3.擺步撐手4.跟步提手5.坐腿握拳6.虛步劈打

　　十、倒卷肱

　　***1***1.撤手翻掌2.退步屈臂卷肱3.虛步推掌

　　***2******3******4*** 同上

　　十一、轉身推掌

　　***1***1.撤步碾腳轉身2.屈臂上步3.丁步摟手推掌

　　***2***1.碾腳轉身2.3.同上

　　***3******4*** 同上

　　十二、右琵琶勢

　　1.向後撤步2.坐腿擺臂挫手3.虛步合手撅臂

　　十三、摟膝栽捶

　　1.撤步捋手2.上步搭手3.跟步平雲手4.坐腿轉腰擺臂5.屈臂握拳上步6.弓步摟膝栽捶

　　十四、白蛇吐信

　　***1***1.轉身提拳2.轉身擺腳擺掌3.歇步推掌

　　***2***1.轉腰擺臂2.屈臂上步3.歇步推掌

　　十五、拍腳伏虎

　　***1***1.轉腰展臂2.上步掄臂3.掄臂拍腳4.蓋步擺臂5.轉身上步6.弓步貫拳

　　***2***1.扣腳穿手2.3.4.5.6.同上

　　十六、左撇身捶

　　1.坐腿扣腳翻手2.弓步分手3.收腳握拳4.上步舉拳5.弓步撇拳

　　十七、穿拳下勢

　　1.撇腳轉腰分手2.收腳握拳3.穿拳開步4.僕步穿拳

　　十八、獨立撐掌

　　***1***1.弓腿挑拳2.收腳翻掌3.獨立撐掌

　　***2***1.落腳上步收手2.3.同上

　　十九、右單鞭

　　1.退步伸掌2.坐腿後捋3.旋臂搭手4.弓步平雲5.坐腿轉腰平雲

　　6.勾手收腳7.轉身上步8.弓步推掌

　　二十、右雲手

　　***1***1.坐腿轉腰左雲鬆勾2.右雲翻掌收腳

　　***2***1.轉腰左雲翻掌出腳開步2.右雲翻掌收腳並步

　　***3***1.左雲翻掌出腳2.右雲翻掌收腳

　　二十一、右左分鬃

　　1.抱手提腳2.轉腰出步3.弓步採靠4.轉腰撇腳5.抱手收腳

　　6.轉腰上步7.弓步採靠

　　二十二、高探馬

　　1.收腳展臂2.坐腿屈臂3.虛步探掌

　　二十三、右蹬腳

　　1.帶手起腳2.上步穿掌3.弓步分手4.抱手收腳5.蹬腳撐臂

　　二十四、雙峰貫耳

　　1.並手收腳2.落腳收拳3.弓步貫拳

　　二十五、左蹬腳

　　1.轉腰分手2.抱手起腳3.蹬腳撐臂

　　二十六、掩手撩拳

　　1.並手落腳2.出腳握拳掩手3.弓步撩拳

　　二十七、海底針

　　1.跟步擺臂2.坐腿提手3.虛步下插掌

　　二十八、閃通背

　　1.提手收腳2.向前上步3.弓步推撐掌

　　二十九、右左分腳

　　1.轉身扣腳分手2.收腳抱手3.分腳撐臂4.落腳穿手5.弓腿分手

　　6.收腳抱手7.分腳撐臂

　　三十、摟膝拗步

　　1.落腳轉身擺臂2.屈臂上步3.弓步摟手推掌4.轉腰撇腳5.擺臂收腳

　　6.屈臂上步7.弓步摟手推掌

　　三十一、上步擒打

　　1.轉腰撇腳抹掌2.收拳收腳3.上步擒打握拳4.弓步打拳

　　三十二、如封似閉

　　1.跟步穿掌2.坐腿引手3.上步翻掌4.弓步前按

　　三十三、左雲手

　　***1***1.轉腰釦腳右雲2.左雲翻掌收腳

　　***2***1.右雲翻掌出腳2.左雲翻掌收腳

　　***3***1.右雲翻掌出腳2.左雲扣腳並步

　　三十四、右撇身捶

　　1.撤步探掌2.收腳握拳3.上步舉拳4.弓步撇打

　　三十五、左右穿梭

　　***1***1.扣腳翻掌2.弓腿平抹掌3.收腳後捋4.上步搭手5.跟步平雲

　　6.坐腿平雲7.上步收掌8.弓步架推

　　***2***1.扣腳穿掌2.3.4.5.6.7.8. 同上

　　三十六、退步穿掌

　　1.坐腿向前擺掌2.收腳翻掌3.退步向前穿掌左腳扭直

　　三十七、虛步壓掌

　　1.轉身扣腳上擺手2.虛步下壓掌

　　三十八、獨立託掌

　　右手前託左手側撐左腿獨立

　　三十九、馬步靠

　　1.落腳抬手2.收腳擺臂3.上步握拳4.絆馬步靠

　　四十、轉身大捋

　　1.撇腳擺掌2.並步舉手3.碾腳轉身4.側步大捋5.側弓步拱肘撅臂

　　四十一、撩掌下勢

　　1.回身旋臂2.轉身擺掌3.丁步撩掌4.坐腿擺掌勾手提腳5.屈臂開步　6.僕步穿掌

　　四十二、上步七星

　　1.弓步挑掌2.虛步十字架拳

　　四十三、獨立跨虎

　　1.退步擺掌坐腿2.轉腰擺掌收腳3.舉腿挑掌

　　四十四、轉身擺蓮

　　1.轉身扣步帶手2.轉身穿擺掌3.擺蓮拍腳

　　四十五、彎弓射虎

　　1.落腳上步擺臂2.弓腿轉腰擺拳3.弓步反衝拳

　　四十六、右搬攔捶

　　1.坐腿穿掌2.收腳握拳3.擺腳搬拳4.收腳收拳5.上步攔掌6.弓步打拳

　　四十七、右掤捋擠按

　　1.撇腳轉腰分手2.收腳抱球3.向前上步4.弓步分手5.轉腰送手

　　6.坐腿轉腰後捋7.轉身搭手8.弓步前擠9.分手坐腿後引10.弓步前按

　　四十八、十字手

　　1.轉身分手撇腳2.回身合手3.並步開立十字抱掌

　　收勢

　　1.分手平舉2.兩手垂落3.並步還原