陳氏太極拳小架的八大特點

　　陳氏太極拳是中國武術的優秀拳種之一,是中華燦爛文化中的一支奇葩。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　簡述

　　1、身法

　　“身忌上躥胡亂擺，寧低不高行平線”。行拳走架身體不可忽上忽下，左右亂擺;意向下沉，重心放低，重心基本保持在一個水平線上***個別動作如擺腳下岔、金雞獨立、鋪地龍等除外***。

　　2、手法

　　“雙手相合勿翻動，微貫一氣指肚間;上行不過眉，下行似鬆開;內轉拇指界中線，外運勿探、沉肘尖;莫貪莫夾、束肋毛膚相挨”。兩手向合，四六陰陽;瓦隆掌，大、小指向合，意貫母、食、中指;手的運動範圍以身體中線為界，左、右手各管半邊，向上行不超過眉毛，向下行意想鬆開;出手勿貪，回手勿夾，留有餘地，中規中矩。

　　3、步法

　　“腳踏忌八、丁，切記合足尖;內腳掌踏地偏重，大二趾領先;以腳跟轉換，步大一腿長，步小一豎腳”。基於開胯圓襠的需要，要求兩腳基本保持平行，忌八字腳、丁字腳***造成兩胯根不成窩狀，襠部失去弧形，成“人”字襠即尖襠，不能實現圓襠***;從胯向下內纏***逆纏***，落在腳掌內側大、二足指上;出步勿貪，伸縮自如，大步不超過一腿長，小步不小於一豎腳。

　　4、“寧進不退，下在上先”

　　重心寧進不退;轉換下在上先。

　　5、眼法

　　“神送前手頭忌晃動”。神意在前手，但目光並非死死盯住前手，頭也不能隨手晃動。

　　6、勁法

　　“襠貴開圓，莫扭莫涮”。臀部放鬆，向兩側外泛，使胯從兩側向前、內裹，胯根裡掖，形成後開前合，實現圓襠;襠為腰腿之樞紐，在運動旋轉中，是由趾而脛而股而會陰，由身***命門***而肩而肱而橈骨、尺骨直纏至指梢的“纏絲勁”，也叫“螺旋勁”;陰陽轉換時，胯走後、下弧;胯似托盤，切記不能扭、不能涮;兩胯走“∞”勁不斷，背絲扣型迴圈纏;勁需走滿，無過無不及。

　　7、立圓多、平圓少

　　劃圈走立圓是為了在鬆沉圓轉的條件下，實現力從腳起，自下而上的傳遞。另外，走立圓也容易保持身體的穩定。所以小架走圓多為立圓，或有小角度的傾斜。

　　8、整圓多、弧線少

　　整圓是為了勁路的完整，減少不必要地重複蓄勁，實現化、打連貫，出擊迅速。

　　如何學好太極拳

　　一是學拳

　　現代各式太極拳的套路都很多，要想學會一個套路必須紮紮實實，一式一式去學習，這個階段對初學者非常重要。

　　二是修拳

　　一個套路學完了並不等於學會了。還需要經老師一個式一個式的糾正動作，使之達到標準。現在許多練拳者不重視修拳，學完後就自己去練，往往練走了樣，結果造成了動作不標準，勁路不通暢。

　　養成一些壞毛病後還不好再糾正。所謂“學拳容易改拳難”就是指此。所以修拳是練好太極拳的關鍵階段。

　　三是練拳

　　在前兩個階段的基礎上，一套拳已經熟練掌握並基本合乎規矩，達到標準，接下來就需要個人去苦練，俗語講“功夫不是教出來的，而是練出來的”，“拳打萬遍自然精”。

　　四是內外合一

　　學會了套路，依樣畫葫蘆地打拳是太極拳的初級階段，只有內外合一即內勁，呼吸和形體動作有機的結合起來，才進入太極拳的“懂勁”即中級階段。

　　這個階段要把動作的開合、伸縮、起落和呼吸結合起來，讓丹田、腰脊發出的力達到四梢。使練拳者由“著熟”昇華到“懂勁”。

　　五是隨心所欲也就是“神明”階段

　　這個階段進入了太極拳的高層次，一套拳不僅從外形上打的舒展、漂亮，而且從內勁、呼吸上暢通無阻、一氣呵成。使人感覺如春風楊柳、行雲流水。