吃什麼能保養子宮

　　子宮是女性身體最重要的器官之一，也是孕育後代的地方，所以子宮的保養非常重要，那麼呢?今天小編給大家分享一些相關知識，希望對大家有所幫助。

　　吃什麼可以保護子宮

　　1、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔是我們常見的食材，很多女性可能對它並不是很感興趣，畢竟口感並不是特別美味。不過，研究表明，一個星期吃5次胡蘿蔔，可以使患子宮癌的機率降低一半。

　　胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素，在體內可以轉化為維生素A，充足的維生素A能抑制體內的癌細胞，並增強機體的活力，因此可以使身體更加健康。

　　需要提醒各位的是，胡蘿蔔素是一種脂溶性物質，需要在食用油的烹調後才能釋放出該營養物質，生吃則會造成營養的浪費。

　　2、含葉酸的食物

　　不要以為葉酸是孕婦才需要的，當然，備孕時和孕期，攝入足夠的葉酸，可以減少胎兒患先天性疾病的概率。不過，葉酸還可以保護子宮。

　　國外一面研究表明，常攝入葉酸的人，其子宮癌的發病率將比不常攝入葉酸的人要低74%。那麼什麼是葉酸呢?它是一種水溶性的維生素B，常含於綠色蔬菜等食物中。

　　富含葉酸的食物有：菠菜、白菜、萵苣、扁豆、香蕉、草莓、櫻桃等等，平時多吃些蔬菜水果準沒錯。

　　3、牛奶

　　牛奶不僅含有較為豐富的蛋白質，還含有鈣。老人多喝牛奶可避免骨質疏鬆，兒童喝奶有助於長高，而女性喝牛奶，則有助於保護子宮。

　　研究發現，每天喝牛奶的女性，體內不容易缺鈣，她們患子宮疾病的概率會降低46%。因此，平時不妨多喝牛奶，或是攝入高鈣食物，如豆製品、海帶、蝦皮等。

　　怎麼樣做保護子宮

　　1、運動

　　每個人都需要運動，適當的運動可以促進血液迴圈，增強子宮的抵抗力。其中，游泳是比較合適的保護子宮的運動之一。

　　研究發現，每個星期游泳兩個小時，就可以使子宮收縮的能力增強10%，這對於分娩是很有好處的。並且，游泳還可以使子宮保持一定的溫度，可以避免因宮寒而導致的痛經。

　　2、按摩

　　子宮位於小腹部位，平時可以多對小腹進行按摩，即使不知道子宮穴、天樞穴的具體位置也可以多多少少起到一些作用。

　　平躺在床上，先將手搓熱，然後對小腹進行按摩，力度以不難受為宜。如果覺得手部太乾，也可以塗抹一些潤滑油，使按摩的時間更長一些，效果也會更好一些。

　　3、衛生

　　女性每個月都來的“大姨媽”，是子宮以及身體健康的晴雨表。平時應關注月經是否出現異常。並且，在這個時候，是女性抵抗力較弱的時期，一定要注意衛生，以防細菌入侵，引起子宮方面的疾病。

　　在這個時期，一定要經常更換衛生巾，特別是量大的日子裡，要保證每兩個小時更換一次，因為潤暖溼潤的環境是很適合細菌繁殖的。

　　不管是否在生理期，女性的內褲都是需要每天更換，並及時清洗的。換下來的內褲也不要聚集起來再洗，以防交叉感染。

　　保護子宮需要注意什麼

　　1、積極檢查

　　據調查，3次以上，子宮患病及發生危害的可能性顯著增加。

　　如果反覆多次人工，很容易造成宮腔感染、宮頸或宮腔粘連，導致繼發性。

　　2、不要縱慾

　　放縱的生活，尤其是與多個男子發生關係，子宮則是首當其衝的受害者。

　　病原體可經陰道進入子宮腔內，引起子宮內膜感染。

　　3、嚴防宮脫

　　如果產後不注意休息，經常下蹲勞動或著幹一些重活，這樣會使腹壓增加，子宮就會從正常位置沿著陰道往下移位。

　　4、減少高脂食物

　　高脂肪食物能夠促進某些激素的生成，從而形成大量雌激素，堅持低脂肪，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食結構來攝取必要的營養成分。

　　忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。

　　5、注意觀察月經、白帶是否正常

　　如發現白帶增多，經期出血異常要及時就醫，並作相關的檢查，做到早發現早。

　　女人一生流產不要超過3次，一年之內流產不要超過2次。

　　6、不可習慣性流產

　　短時期內反覆人工流產，是導致子宮傷病的重要因素。通常醫生在做人流手術時不能看見宮腔，是“盲操作”。

　　往往有少數因術前未查清楚子宮位置、大小，手術時器械進入方向與子宮曲度不一致，或用力過猛等而造成子宮損傷，甚至穿孔。

　　保護子宮不能做哪些事情

　　1、不要多次妊娠

　　據調查，懷孕3次以上，子宮患病及發生危害的可能性顯著增加。

　　2、不要私自墮胎

　　不要私自墮胎，這樣做的嚴重後果是子宮破損或繼發感染者甚多。

　　3、不要不正規接生

　　少數落後地區仍然採取舊法接生，嚴重威脅到產婦和胎兒的生命安全。

　　4、性生活不要太紊亂

　　如果婦女性生活放縱，或未成年便開始性生活，將對自己的身心健康造成損害，而可能導致宮頸糜爛以及子宮頸癌等疾病。

　　5、不要忽視產前檢查

　　忽視產前檢查，不能及時發現孕婦和胎兒的異常，會導致難產甚至子宮破裂等嚴重後果。產前檢查的時間可根據醫生要求和具體情況而定。如有特殊情況應隨時檢查，不受規定時間限制。

　　6、不要濫用催生藥

　　子宮體部或子宮下段在妊娠期或分娩期發生破裂稱為子宮破裂。子宮破裂是嚴重的產科併發症之一，常引起母兒死亡。多由於產道、胎兒、胎位的異常如骨產道狹窄、巨大兒、腦積水、忽略性橫位等引起胎先露下降受阻，子宮強烈收縮而發生。

　　7、不要在妊娠期性生活

　　妊娠頭三個月要禁房事，此時胚胎附著於子宮尚不十分牢固，是流產的好發時期。此時性高潮會強烈子宮收縮，有使妊娠中斷的危險。特別對有流產史、妊娠曾出現少量陰道流血的先兆流產婦女，或年齡較大、求子心切者等等，應禁止性交。

　　8、不要反覆人工流產

　　女人一生流產不要超過3次，一年之內流產不要超過2次。短時期內反覆人工流產，是導致子宮傷病的重要因素。通常醫生在做人流手術時不能看見宮腔，是“盲操作”。往往有少數因術前未查清楚子宮位置、大小，手術時器械進入方向與子宮曲度不一致，或用力過猛等而造成子宮損傷，甚至穿孔。或者造成宮腔感染、宮頸或宮腔粘連，導致繼發性不孕。