年輕人長期便祕是什麼原因

　　雖然便祕是一種老年人身上經常出現的問題,但是臨床觀察來看,不少年輕人也開始深受其苦.為什麼年輕人會長期便祕，以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

　　年輕人長期便祕的原因

　　1、忽視正常的便意,。沒有養成定時排便的習慣，排便反射受到抑制，日久引起便祕。

　　2、缺乏食物纖維，飲食過於精細少渣，由於纖維缺乏令糞便體積減小，粘滯度增加，腸內運動緩慢，水分過量被吸收而導致便祕。

　　3、液體量攝入不足。飲水較少，水分大都被腸道吸收，導致大便乾燥，排便困難，進而發生便祕。

　　4、不活動。特別是因病臥床或乘坐輪椅,缺乏運動性刺激以推動糞便的運動，攝食本身不能使糞便向前推進。

　　5、飲食結構不合理，偏愛吃蛋白含量高和辛辣的食物。高蛋白食物在腸道中執行速度是最慢的，並且能產生很多有害氣體，例如：富含高蛋白的牛肉就是大腸癌的重要誘發食物。

　　6、年老體衰。老年人身體機能低下，胃腸運動能力同樣降低，加上肛周肌肉力量下降，因此多數老人都有便祕。

　　7、過度消瘦的女性。很多女孩子為了苗條，對“油脂”退避三舍，殊不知適量的脂肪攝入對人體是非常有必要的，如果脂肪攝入過少就會造成大便艱澀難下。

　　8、不良的心理因素。情緒緊張，憂愁焦慮，注意力高度集中於工作，或精神上受到驚恐等強烈刺激，都會導致大腦皮層和植物神經紊亂，引起便意消失。

　　9、長期使用瀉藥。便祕時，很多人喜歡用瀉藥解決便祕，但是長期使用刺激性瀉藥也可減弱腸壁的應激性，導致便祕加重。

　　10、腸道有益菌不足。服用抗生素或其他藥物後，腸道內有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便祕。

　　年輕人長期便祕怎麼辦?

　　1、養成定時排便的習慣：要確定一個適合自己的排便時間***最好是早晨***，到時候不管有無便意，或能不能排出，都要按時蹲廁所，只要長期堅持，就會形成定時排便的條件反射。

　　2、調整飲食：平時應多吃些含纖維素多的食物，如粗製麵粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纖維，刺激和促進腸道蠕動。芝麻和核桃仁有潤腸作用，老年人也可適當多吃一點。

　　3、適當多飲水：每天早晨空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動，促進排便。平時也應多飲水，不要等到口渴時才喝水。

　　4、適當參加體育運動：老年人應適當地參加體育運動，特別是要進行腹肌鍛鍊，以便增強腹部肌肉的力量和促進腸蠕動，提高排便能力。對於因病長期臥床的老年人，家人可給其做腹部按摩，由右上腹向左下腹輕輕推按，以促進其腸道蠕動。

　　5、保持樂觀的情緒：精神緊張、焦慮等不良情緒可導致或加重便祕。因此，要經常保持心情愉快，不要動輒生氣上火，以避免便祕的發生。

　　年輕人長期便祕的飲食

　　1.治習慣性便祕方

　　取炒決明子10～15克，蜂蜜20～30克。先把決明子以布包好後打碎，倒鍋中加水適量煎煮10分 鐘左右，衝入蜂蜜中攪拌。一次服下或早晚分服。每日一劑。

　　2.芋頭粥治便祕

　　處方：大米50克，芋頭250克，鹽適量。

　　用法：將芋頭去皮切塊與大米加水煮粥。用油、鹽調服食。

　　功效：散結，潤腸，利便。

　　主治：大便乾燥。

　　3.奶蜜蔥汁治老人便祕

　　材料：牛奶250克，蜂蜜100克，蔥白100克。

　　製法：先將蔥白洗淨，搗爛取汁;牛奶與蜂蜜共煮，開鍋下蔥汁再煮即成。每早空腹服用。

　　功效：補虛，除熱，通便。

　　主治：適用於老人習慣性便祕。

　　4.枇杷葉治便祕

　　用料：枇杷葉90克，麥冬20克。

　　製法：水煎20分鐘。

　　用法：早晚各飲用一次