腳趾頭抽筋的原因

　　很多人都在說自己的腳指頭經常性的抽筋，這是怎麼回事呢，小時候到現在就經常性的腳指頭抽筋，不管什麼季節或者是天氣原因。那麼，下面就讓小編為大家介紹，希望對大家有幫助。

　　1、如果你是從小就有抽筋的現象，因該是身體缺少一種物質，不見得就是缺鈣，另外有的人即使補鈣但因身體某些原因卻不吸收。主要考慮為低鈣的可能性，建議最好去醫院檢查一下骨密度，吃點鈣片，平時多吃含鈣高的食物來改善。

　　2、建議可以吃些活血祛瘀，舒筋活絡的中藥。紅花油外敷，或扶他林外敷，貼膏藥，治療期間儘量少活動，自己區域性按摩一下.進行必要的檢查而做出正確的診斷的，這樣就可以對症下藥了。

　　3、考慮可能與缺鈣和勞累和缺鉀受寒都是有關係的.建議注意休息.適當補充鈣. 意見建議:建議口服蓋爾奇d試試.多吃骨頭湯和鯽魚湯瘦肉啊.喝牛奶是補充鈣劑最安全有效。

　　4、疲勞：身體疲勞時，肌肉的正常生理功能會改變， 此時肌肉會有大量的乳酸堆積，而乳酸會不斷的刺激肌肉痙攣。電解質不平衡：運動中大量出汗，特別在炎熱的氣候下，會有大量的電解質流失。汗的主要成分是水和鹽，而鹽和肌肉收縮有關，流失過多的鹽會使肌肉興奮造成抽筋。寒冷的刺激：在寒冷的氣候中，例如游泳時受到冷水的刺激，特別是熱身運動沒有準備充分，肌肉容易產生痙攣，主要原因是肌肉會因寒冷而興奮性增高所致。

　　腳趾頭抽筋的建議

　　根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面儘量伸直膝關節;當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。

　　筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。一般造成的原因是肌肉過度興奮，或血液中的鎂、鈣不足。只需要將大腳趾向上掰，並放鬆，抽筋解除後，先休息一會兒，切忌馬上繼續運動或接觸冰涼的東西。

　　如果你很年輕，只需要將大腳趾向上掰，並放鬆***儘量不要想自己在抽筋，想想中午吃了什麼飯，下午有什麼計劃等等，無關緊要的是，這一點在抽筋剛剛解除時很重要，不然又會發作***，抽筋解除後，休息一會兒，就好起來，但切忌馬上繼續運動或接觸冰涼的東西。如果你的年紀已經在45歲以上，請記得營養平衡。

　　腳趾頭抽筋的預防

　　①要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。

　　②要加強體育鍛煉，鍛鍊時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液迴圈順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。

　　③要注意保暖，不讓區域性肌肉受寒。