睡覺半夜醒的原因是什麼

　　不知道大家有沒有遇到這樣的情況，每天睡到半夜，不論是安靜還是吵鬧都會驚醒，總感覺睡不踏實，睡眠質量一點都不好，睡到半夜老是醒來到底是怎麼回事呢?是什麼原因呢?有哪些?下面就讓小編為大家介紹一下半夜醒的原因。

　　睡覺半夜醒的原因

　　失眠多夢、入睡困難、早醒……睡眠差讓很多人苦不堪言。夜裡睡不好，白天會疲乏無力，精力難以集中，工作效率低下，甚至導致神經衰弱、內分泌紊亂。中醫認為，容易晚上醒來多為陰陽失調、心火過旺、心腎失和所致。刮痧通過調節陰陽平衡，治療失眠簡便有效。每天晨起，用水牛角刮痧梳以梳頭的方式，依照頭側、頭頂、後腦的順序，緩慢刮拭全頭5—8分鐘，直到頭皮微熱。然後重點刮拭耳後安眠穴***如圖***5—10下。頭部是全身陽經匯聚之所，刮拭頭部可振奮陽氣，提高神經興奮性，讓人神清氣爽。

　　改善睡眠空氣。不和諧的環境也成為現代人失眠多夢不可忽略的一大因素。而人體睡覺時最不可或缺的元素就是空氣，空氣中的自然益眠因子負離子，有利於保持清新的空氣，可以助眠。環境的破壞導致這種自然因子的數量急劇下降，負離子發生器則通過釋放高濃度、生態級的負離子，給現代人提供健康舒適的睡眠環境。負離子發生器通過負離子轉換器與納子富勒烯負離子釋放器這兩個技術能夠生成等同於大自然的“易眠因子”——生態級小粒徑負氧離子。

　　睡覺半夜醒的一些建議

　　1.晚上睡覺不要睡得過早,等瞌睡來了再睡覺.。

　　2.睡覺前泡熱水腳會好舒服,上床發熱快些;自然睡得好容易入眠。

　　3.睡前喝杯牛奶有助於睡眠,當你早上起來會發現臉蛋越來越美。

　　4.若是半夜醒來,沒瞌睡就不要勉強自己睡覺.可以聽點清音樂,聲音只要能聽清就好;有睡意了再睡。

　　5.一般半夜醒來,不是做夢了.就是心裡有其他的雜念,好像還有什麼事沒辦似的.心理要安靜,心靜自然輕鬆.如果覺得生活單調或枯燥, 心裡不能想得太多;不然心裡有壓力有負擔,就吃不好、睡不著***香***.總之,生活要樂觀的面對;凡事要大度。

　　7.用蓮子、龍眼、百合配秫米***粟米***熬粥，有令人入睡的療效。

　　8.睡前對頭部進行按摩***可以自學些按摩手法、最簡單的就是睡前微微梳頭***。