怎麼樣預防長斑

　　褪祛的面部斑點,若不注意防護,又會重新出現.愛美的女孩子該如何防止長斑呢?下面是小編為大家收集整理的預防長斑的生活習慣，歡迎大家閱讀。

　　：長斑的原因

　　斑分為外因和內因，外因

　　1、如過度的咖啡因會刺激胃腸導致失眠，產生精神上不安，使 色素沉澱，酸性食物會使血液迴圈減弱，影響新陳謝，適成黑色素沉著。建議少吃肉類，多吃水果，蔬菜，會有助於面板亮白!

　　2、精神刺激，使腦下垂體無法正常運作，促使腎上腺激素增加，進面刺激黑色細胞製造大量黑色素，而發生色素沉澱現象，3、藥物會促進黑色素形成或干擾黑色素代謝而造成黑色素沉積*********4、環境汙染面板被陽光照射***晒斑***

　　內因

　　1、內分泌失調，女性荷爾蒙能夠促進發育及新陳代謝，增加血液迴圈，如果分泌過度則刺激黑色素細胞作用形成祛斑，2、肝功能障礙，肝臟有解毒代謝作用，肝功能衰退營養會分解不完全，致使面板無法吸收營養，無法排毒!

　　3、氣血不足，不良飲食習慣，不良生活習慣!

　　：預防長斑的生活習慣

　　1、可從身體內部著手對面部斑點進行預防，可多食用含維生素C的蔬果，因為維生素C不僅能夠抑制黑色素的生成，而且還具有氧化還原作用，大量的維生素C可使顏色較深的氧化型色素漸漸還原到淺色甚至無色狀態。

　　富含維生素C的食物有：荔枝、龍眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大棗、韭菜、菠菜、橘子、蘿蔔、蓮藕、冬瓜、西紅柿、大蔥、柿子、絲瓜、香蕉、芹菜、黃瓜等。維生素E同樣具有氧化還原作用，捲心菜、胡蘿蔔、茄子、菜籽油、葵花籽油、雞肝等都富含維生素E。

　　2、注意飲食的搭配，含高感光物質的蔬萊，如芹菜、胡蘿蔔、香菜等，最好在晚餐食用，食用後不宜在強光下活動，以避免黑色素的沉著。

　　3、生活中儘量“隔熱”， 夏日外出打太陽傘、戴遮陽帽，做完飯後清洗面部和手臂，尤其注意清洗被熱油濺到的部位，燙油易造成永久性的黃褐斑，對中老年人尤為重要，所以應立即用涼水沖洗乾淨;當你去美容院蒸薰面部時，要注意時間不宜過長，應適時而足，因為熱刺激是黑色素生成的主要原因。

　　4、瓜果皮貼面美容“妙法”不科學，因為果皮中所含的果酸和色素成份很重，它會使面板變得更黑。正確的使用方法是使用果肉、瓜肉，並且要根據不同性質的面板，選用不同的瓜果。我國女性一貫以女性面板白嫩為美，可選用冬瓜的白肉，千萬不能見果皮就貼。

　　5、面部斑點多的女性，特別要注意經期中的保養。在這段時期多吃些有助於排出子宮內瘀血的食物，幫助子宮的機能運轉正常，而且能增加血液，不會給肝臟增加負擔、面板也不會出現斑點。

　　6、選擇適當的護膚品，不使用劣質化妝品，因其所含色素防腐劑，能與汗水相混合，侵入面板內層，加速面部斑點的產生。

　　7、每天要保證充足的睡眠，勞累會導致面板緊張疲倦，血液偏酸，新陳代謝減緩，那時面板將無法取得充足的養分;角質層因缺乏水分而使面板黯然無光。

　　8、不急躁不憂鬱，保持平和的心態，良好的情緒。

　　9、老年人應加強營養，平時多服維生素A、維生素C、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物;培養健康的生活習慣，延緩衰老、防止老年斑的出現。