硬氣功怎麼練

　　中國氣功是我們國家獨有的一種健身術。它是動靜相結合的一種身心鍛鍊方法。用特殊的方式進行呼吸。能夠讓自己身心健康。它包含了多種型別。今天小編就給大家介紹的是中國硬氣功。那麼呢?

　　硬氣功起就是身體能夠接受疼痛的力量要大，能承受住外界一定的襲擊和碰撞。

　　硬氣功的入門辦法，先練習抗擊，就是練習抗擊打的能力，因為俗話說的好，“要想打人，先要學會捱打。”

　　人傑他們幾個按照書中的要求，先活動好身體，再扎穩馬步，把雙手筆直向前伸，然後想著把身體內的氣都運到背部，這才讓其他的小夥伴挨個上來踢自己的脊背。

　　在練習硬氣功是要注重呼吸的節奏，力道的均勻，這樣才不會讓自己受到傷害。

　　練硬氣功的人體各部位硬度都比較好，雖然只是區域性的死功夫，但是沒有硬度在實戰中肯定是不行的。有句話叫打鐵先要自身硬，這和打人是一個理，硬度肯定是要的，當然我們也不能光有抵禦攻擊能力，還需練習一定攻擊能力。

　　硬氣功大致原理

　　硬氣功，說白了就是通過特殊的呼吸吐納方法和肉體抗擊打訓練，使被鍛鍊部位的疼痛忍受能力和細胞密度強度得到進一步的增強。物理上通過鍛鍊，增大密度增強質量和壓強承受力，生物上通過鍛鍊改變細胞強度。人類的潛能是驚人的，但是缺少正確的方法開發利用。

　　硬氣功修煉方法

　　各派硬氣功的修煉方法或簡或異，千姿百態，千變萬化，但功效大多差不多，而且都不外乎呼吸、導引、排打、發聲、發力等，其祕密就在於呼吸的方法，硬氣功的呼吸方法是比較特殊的，而運氣固氣的方法則是屬於祕中之祕了。

　　內功修煉法

　　下面介紹的方法都是能幫助我們更好的練習硬氣功。

　　一.呼吸方法

　　***1***自然呼吸：又稱胸腹式呼吸，與人們平常的呼吸法相同。

　　***2***順腹式呼吸法：與自然呼吸法略異，即吸氣時略鼓腹，呼氣時略收腹 。

　　***3***逆腹式呼吸法：又稱胸式呼吸法，即吸氣時收腹擴胸，呼氣時鬆腹。

　　***4***吃氣：即用嘴吸氣。一般是齒虛合，從齒縫吸氣，特別是冬天，由於不能一直子吸入大量冷氣，吃氣應慢。

　　***5***吞氣：在吃氣後將氣和口水一起象吞硬物一般吞下喉去。

　　***6***噴氣：口齒緊閉，將氣從鼻內短而快地有力撥出。

　　***7***閉氣：吸滿氣後，立即屏住呼吸，不吸又不呼即為閉氣。以上是練功中要運用的幾種呼吸方法，欲練此功應先熟悉之。

　　二.養氣

　　姿勢以盤坐、站立、仰臥均可，自然舒適為度，以盤坐為佳。全身放鬆入靜，兩眼微閉，舌抵上顎，雙手相疊掌心向內蓋於小腹之上，男左手在內女右手在內，內視意守小腹之內。

　　呼吸由自然呼吸逐漸過渡到慢、細、勻、長的呼吸。練功時間視各人情況而定，關鍵應自然，意守要似有似無，只要精神集中，想著有那麼回事就行了。此謂之溫養，旨在於培養後天真元之氣。人的精氣神是否飽滿決定硬氣功的功力大小，溫養之功的培養精氣神之要法。此功可單獨練也可一起練，隨時有空均可練習。

　　收功：叩齒36下，口中鼓漱幾下唾液，然後分三口吞入腹中，雙手掌搓熱浴面，睜眼緩行一會兒即可。

　　三.煉氣

　　***1***羅漢抱肚:自然站立,寬衣鬆帶，全身放鬆。吃氣，同時雙手掌貼胸輕摩按至小腹 ，意想氣歸丹田。吃氣後吞氣，意想將氣直吞入小腹

　　丹田內，同時雙手相疊***男左手在內、女右手在內***貼於小腹上。吞氣後閉氣8—10秒，並意守小腹丹田。然後用鼻將氣慢慢撥出。重複49次呼吸。此式注意用意不用力，意念集中，身體自然放鬆。

　　***2***大鵬展翅

　　用腰帶***綢布或練功帶***紮緊腰部平臍一線，緊度以能用力插進兩根指頭為度，下同。馬步站立，高低視各人情況而定。另外，吸氣時儘量放鬆，噴氣時全身用力，一鬆一緊，要鬆緊分明。

　　***3***金剛怒目

　　姿勢同上。左手握拳置於左腰際，右手呈掌掌根貼於右腰際。逆腹式慢吃氣，同時全身緊繃用力，扣趾，咬牙、收肛提陰，右手貼右腰際推至腹前不停，掌心向內掌指向上豎直慢慢向頭頂插，插至胸前時緊咬牙關。

　　頸項強直，雙目怒睜，頭部用力微顫，待指端上插至額前時剛好吃氣滿，上插亦停。略用力閉2秒種，全身突然放鬆，以鼻慢慢呼氣，重複49次。

　　此式旨在頃氣上頭，注意吃氣時用力，呼氣時放鬆。大鵬展翅和金剛怒目二式隨便先練哪式均可。由於均需用力，消耗體力較大，二式之間可自然呼吸幾次，也可休息一下，但不能超過1分鐘。

　　四.注意事項

　　***1***初練可能出現功中耳鳴、面紅耳赤、流淚等現象，功後乏力、疲倦等，這是正常的病灶反應或功理反應，應任其自然，一般半月後消失，以後則越練越有勁，不練反而不舒服。

　　***2***一般練功一個月即感丹田發感甚至有氣團感，或出現區域性癢、麻、脹、跳等八觸現象，均任其自然，練功60—100天即感精神飽滿，力量巨增、氣血充盈，並能初步意領氣走。

　　***3***本功練成約需270天，固氣之前應儘量不間斷。

　　***4***如遇有遺精滑精和性生活，第二天停練煉氣功和羅漢抱肚，以免傷身。

　　***5本功消耗體力較大，應注意營養和充足的睡眠。

　　五.打修煉法

　　本功堅持練習，不須排打也能產生很強的硬氣功功能，諸如抗打受擊、掌劈頭擊斷磚石等，排打只是為了速成和強化抗堅受銳的功能，增強技擊和表演的信心。

　　練本功150天至200天，即感氣血充盈，力量充沛，並能意領氣走，就可以加練排打，即是說，通過運氣排打併練所謂的鐵頭功、鐵喉功、鐵皮桶子功、鐵拳鐵臂功、鐵腿功等，並可以起到舒筋活血、打通氣脈的輔助作用。

　　六.鐵頭法

　　腳離牆約一尺五站立，以頭頂抵牆，逆呼吸法以齒縫吸氣提氣沿身體中線上頭頂，聽氣滿閉氣，牙關緊咬，頸項強直，以頭頂在牆上左右磨動。閉不住氣以鼻噴氣，意想頭頂爆發外力將牆頂穿，同時雙手用力下插。隨即全身放鬆，撥出餘氣。頭不離牆，如法反覆練5—10分鐘。站立，呼吸用氣同上，拍打頭頂24次，中發“哼”聲。

　　七.鐵喉法

　　呼吸用氣法同頭功，吸氣滿即閉氣，緊咬牙關，頸喉用力，中指頂刺喉頭下之天突穴***凹陷處***。半月後用筷子頂刺，一手扶筷，一手用掌拍擊筷頭，至能拍斷竹筷而不傷則改為用尖棍頂刺

　　八.鐵拳鐵臂法

　　以拳面拄地做俯臥撐，屈肘時用鼻慢吸氣，撐起時以鼻噴氣，同時意想內氣衝向小臂及拳面。注意屈肘下沉宜慢，撐起時宜快。然後站立，以逆腹式呼吸法運氣於臂，以前臂鞭擊樹，門框或重沙袋，同時口發“嘿”聲。

　　九.鐵腿練法以順呼吸法運氣於腿，先拍打左腿再拍打右腿，先打內側而後打外側，打時口發“嘿”聲。再以腳掌外沿部踹擊大樹、牆或重沙袋，擊時口發“嘿”聲。

　　以上為排打法，是硬氣功鍛鍊的重要部分。本門排打配合發聲發力，勁力大，發功力強，嚴防傷內，又不會將勁力練“死”，對技擊爆發力的提高和殺傷力的加強有重要作用。