井拳功的簡介

　　少林七十二藝為少林武功之精華絕技，從古至今輯錄少林拳械者不乏其人，而對此類絕技少有整理。本世紀三十年代，少林方丈，別號金羅漢之妙興大師將之整理並冠名"少林七十二藝***功***"，該類絕技始傳出寺，著名燕京武林高手金警鐘就曾親受大師指教。下面是小編為專門您整理好的：。

　　井拳功的發展演變

　　七十二藝傳於民間武林後，個別技藝高超，閱歷廣泛的人士將之加以發揚，結合流傳於道教中之內家行氣術，內外交修、軟硬齊習，使其技擊功能產生質的飛躍。陰拳功即為其中之一種。

　　井拳功的特點

　　井拳功，又名陰拳功，以習者對水井習拳功而得名。習者經長期勤苦習練後，非但一拳擊出有數百斤力量，中拳者頭破骨折，且可於距敵一丈開外出拳，以內家真氣發凌空拳風而及於人體，中拳勁者輕則嘔血倒地，重則當場斃命，效驗如神。唯習者宜注重武德，萬不可輕易出手傷人，須知害人即是害己，切切謹慎!

　　井拳功分內功、外功、凌空勁三步功大。

　　井拳功的內功

　　習者於每6清晨寅時***3-5，點鐘***或卯時***s-7時***起床，至戶外空氣清新之處站立。雙腳與臂同寬，兩手叉腰，沉肩墜肘，以鼻勻、深、長地吸氣，然後較快速用口撥出，如此呼吸三至五度，回至室內進行內練習。

　　方法:盤雙腿坐於床上，將左腿盤在右大腿上，再將右小腿盤在左腿上，名日雙盤。學者如筋骨已硬，可只坐單盤，方法是將右小腿盤在左腿上就行了，不必再盤左腿。如果單盤也做不到，可坐自然盤。即左腿彎屈，放在彎屈的右腿下。頭正頸直，閉口舌紙上顎。眼微睜但不專注視物，脊柱挺直，全身放鬆。兩手的姿勢是左手拇指掐住中指指尖成一圓圈，右手拇指從左手虎口中插入按在左手無名指指根上，右手中指在外按在左手無名指背面的指根上，兩手相抱置於下丹田處。

　　坐好後，用鼻勻、深、長地吸氣***初練時不必追求，自然呼吸為度***。吸氣時微放鬆，放大小腹，意念極遠處之大自然真氣成一束氣柱垂直進入小腹丹田;呼氣時，以鼻自然撥出，並意念小腹中的氣凝聚成團。如此修習半小時後，吸氣意念不變，呼氣時意念小腹之氣凝聚成乒乓球大小的氣團***比先前之氣團小***。如此再修習十五分鐘，舉起雙手略略活動，並將手搓熱從上到下幹浴面七次，下床收功。
 

　　井拳功的外功

　　於一天中任選一時***以學者自身感覺何時氣感最強為標準***，開始習練以下功法。

　　預備式:雙腳分開成馬步樁站立，寬約與肩同，屈膝下蹲，膝蓋不超過腳尖。挺胸收腹，臀部不得後翹。沉肩墜肘，雙手成拳抱於腰部，拳心向上，拳眼向兩側面。頭正頸直，平視前方。並照內功中吐氣法鼻吸口呼三、五次。

　　1、吐故納新之後，平心靜氣，調勻呼吸，意守丹田一分鐘後，將右手輕輕而緩慢地內旋並同時向前擊出，右手握拳不變，拳面朝前，拳心向下。在衝拳的同時鼻中呼氣***即出氣***，意念體內真氣從小腹丹田經任脈上至胸部膻中穴，再從膻中穴到右肩井穴，並經過肘部曲池穴、經腕部而達於右拳拳面。衝拳過程宜緩慢輕柔，不用一絲氣力。當衝拳完成時鼻中氣剛好呼盡，而意念中真氣也剛好到達拳面。之後，將右臂外旋，右拳收

　　回腰側，仍為拳心向上拳眼向右側。收拳同時吸氣，意念體內真氣從拳面經腕部、肘部曲池穴、右肩井穴到達膻中穴，最後下降至小腹丹田。此為右式，然後出左手衝拳、收拳***同右***，迴圈練習左右各十四次。切記動作、呼吸、意念三者必須一致而協調。

　　2、接上式，雙手兩側側平舉，雙手成拳，拳心向上，拳眼向後。如此意守丹田一分鐘後，意念丹田真氣從任脈經兩肩井穴分兩股，分別經兩臂曲地穴而到達手心勞宮穴。之後，兩手握拳不變，上臂不動，小臂彎屈將拳收至頭側，意念內氣從勞宮穴經曲池穴而到達肩井穴。收回時雙臂用暗勁，彷彿牽拉千斤之物，動作宜緩慢，同時鼻中深長而緩慢地吸氣，當雙拳到達頭側時鼻中剛好吸完氣，內氣也同時到達肩井穴。之後，雙拳猛然向側下方砸，力達拳背，成雙手握拳側平舉之勢，拳心向上。同時意念真氣從兩肩井穴經曲池穴而快速到達拳面，鼻中快速而短促地將氣噴出。如此練習二十一次。動作、呼吸、意念三者必須一致而協調。

　　3、全身向下俯臥，雙拳撐加。拳心相對，兩拳間距離與肩同寬，兩腳前掌著地，全身挺直，意守丹田一分鐘。然後鼻中緩慢出氣，雙手肘彎屈，身體接近地面，同時意念真氣從丹田經任脈達兩肩井穴，又經曲地穴而到達兩手拳面。動作和緩，完成俯臥動作時內氣剛好到達拳面，鼻中氣也剛好呼盡。然後雙臂猛然挺直，恢復到末屈肘前的狀態，同時鼻中較快速而短促地吸氣，意念內氣由拳面經曲池穴而到達肩井穴，然後經任脈而回到丹田。動作、意念、呼吸三者應一致而協調。須注意吸氣時切記空胸實腹，胸部不應弊氣，否則呼吸不順，而致胸口疼痛。如此修習十四次，隨功夫長進而漸增次數，到達六十次後，再在背部放上石塊練習，至揹負五十公斤石塊而連續做動作六十次，則此步功成，雙拳堅硬異常，兩臂力大無窮。

　　4、此步為硬功。預先制一正方形布袋，規格10******10釐米，厚約5釐米，內裝細小鐵砂，袋裝鐵砂至滿，不留空隙。鐵砂先放在鍋內炒紅，然後倒入裝有豬血的盆內，五分鐘後取出又炒，再倒進豬血盆內，反覆五次。練習時將鐵砂袋綁在樹樁上，高度與胸口相等，雙腳馬步站立在樹樁前，然後以拳擊打鐵砂袋，一左一右交替練習，力量由輕至重。左右共習二百拳。

　　說明:第一步內功不能停練，應堅持習練。要功達大成，非重視內功不可。一般習陰拳功者即不習內功，故進步緩慢。同時第一步功對打通大小週天及奇經八脈有莫大功效，故學者不可停習。第一步功修習一個月後***每天習四十五分鐘***，加入第二步功練習至揹負50公斤並俯撐60次後，即可停習二步功，而練習第三步功法***與內功同練***。

　　井拳功的​凌空勁

　　仍於每天氣感較強之時習練。

　　方法:習者正對一水井***或一盛水臉盆***。約十釐米處站立。雙腳分開與肩同寬***或依習者習慣***，屈膝下蹲，膝蓋不超過腳尖，上身稍前俯，兩自直視永井***水盆***，雙手成拳抱幹腰側，拳心向上，沉肩墜肘，空胸下氣，氣沉丹田。

　　達到協調一致後，習者右拳內旋、臂伸直擊向水井***水盆***，同時鼻中呼氣***較快速***，意念體內真氣從丹田經任脈、肩井穴、曲池穴而到達右拳拳面，再從拳面透出以強大之衝擊力而撞擊水面。動作、意念、呼吸三者應協調一致。之後右拳收回抱於腰側，鼻中吸氣***勻速***，意念真氣沿原路線返回小腹丹田。意、動、息三者應一致。

　　以上為右勢，再出左拳擊水，動作、意念、呼吸同前。如此一左一右輪換衝拳，每分鐘擊15次，每次共擊360拳。開始水並無絲毫波動，隨習者功夫加深而產生波紋，然後產生小浪花，最後當習者一拳擊出而井***水盆***中水噴然濺出時，全功告成。

　　井拳功的注意事項：

　　1、習內功，百天內禁房事，並習固精功以防止遺精，以後也宜節制。

　　2、擊鐵砂袋時應由輕至重，以免受傷。

　　3、須煎藥至熱洗手後方可習擊鐵砂袋功，洗手安排在外功三式之後。洗手十分鐘後將藥湯蓋好防止洩氣，再習擊砂袋功***藥方詳後***。

　　4、習三步凌空勁時，出拳宜快速用力，收拳宜緩慢鬆活。

　　井拳功的藥方

　　川烏、南星、蛇床、半夏、百部、花椒、狼毒、龍骨、海浮石***研末***、蔥蘆、透骨草、地骨皮、紫花、地丁各一兩、青鹽四兩、硫磺二兩***研末***、加醋五碗熬至較燙手時即可使用，三個目後另煎一付使用。如購不齊以上藥物，可用地骨皮、食鹽等量熬水使用