廣州詠春拳的祕傳基本功介紹

　　詠春拳[1]是中國拳術少林拳之南拳的一個分支，早年流行於廣東、福建各地。此拳初傳於福建永春縣，為該縣嚴三娘所創，以地名為拳名，故名“詠春拳”。下面是小編為專門您整理好的：。

　　一、什麼是詠春拳基本功?

　　提起廣州詠春拳，廣大武術愛好者都為它精湛的技藝所折服。但是，人們在練習廣州詠春拳的過程中，往往容易留連於詠春拳的奇妙手法，而忽視對詠春拳基本功法的修煉。而廣州詠春拳之所以能在短時間內躋身中國武術之林，很大程度取決於廣州詠春拳有一套嚴謹合理的基本功訓練法。武術界有句諺語“練拳不練功，到老一場空”，這是千真萬確的事實。所謂吃工夫熬工夫，高層次修煉必須在條件具備、方法正確的前提下，用大量的時間去“堆”，用數年甚至數十年的光陰去“磨”，這樣才能使自己的功夫在不長的時間內上一個層次。任何功夫都一樣，離開基本功去尋求所謂捷徑，都僅是“三腳貓”功夫，都是不能成大器的。那麼什麼是廣州詠春拳的基本功法呢?廣州詠春拳的基本功由佛山張保所創，定型於廣州詠春宗師岑能，這就是習廣州詠春拳者要熟習的廣州詠春入門十二式。只有將詠春拳入門十二式練好，才算打好詠春拳的基礎，為日後的套路練習、獲取勁吸“黏　橋打”高階手法打下基礎。那麼，廣州詠春拳入門十二式的具體內容是什麼呢?現按前輩編排逐一介紹如下。

　　基本拳法：子午捶。

　　十二式編排：偏身捶、毒龍捶、拉箭捶、內搭手、外搭手、三品掌、陰裡簾掌、陽裡簾掌、納內簾手、納外簾手、撲翼掌、白鶴尋狐，共十二式。

　　廣州詠春前輩統稱為“三拳兩掌三內外”。當然也有人為了方便記憶，將其編為一鶴二掌三內外四大捶，不過這樣卻變成“十三式”了，因為“子午捶”是編排在“十二式”之外的。十二式也罷，十三式也罷，不過是有助於記憶而已。
 

　　二、廣州詠春拳十二式

　　練好廣州詠春拳十二式，你就獲得了詠春拳的入門路徑。以前曾經使你心曠神怡的功技法，如寸勁***零距離發勁***、整勁***詠春門叫身、手、步***、三合一爆勁、鐵臂勁、站樁功等，均可仰仗“十二式”練至大成。飲譽武壇的李小龍所創立的截拳道，主要內容均源於詠春拳十二式。所謂“妙法法中生妙法，奇功功上見奇功”，“十二式”是廣州詠春拳的大平臺。難怪目前一位仍活躍在北方拳壇的意拳朋友，在我們演練的詠春拳十二式後驚呼：詠春拳十二式已涵蓋了形意拳的所有內容!我們根據習武教武的實踐得出經驗：詠春拳十二式是練好詠春拳的一道門。詠春拳功夫好不好，應先看“十二式”打得好不好。告訴你一個“祕密”，如果你誠心要和某“大師”學詠春，但又不知他的根底如何，你可先觀察一下他的“十二式”，跟他扯扯三星捶。如果連“十二式”都練得不倫不類，那麼他的詠春功夫也不會太好，這是檢驗真假詠春師父的一個標準。廣州詠春拳宗師岑能先生當年在佛山天海茶樓練功，僅練一個“偏身捶”，就把天台階磚用腳磨凹兩寸。“十二式”的修為是論年不論月的，除正確的方法外，沒有二至三年的磨練，不可能成功。再告訴你一個“祕密”，如果你真的練好了“十二式”，那麼你要出場打擂臺，除了補充一些必要的身體素質訓練***如跑步、沙袋等***外，必備的攻防手法已足夠了。換句話說，“十二式”的手法比現代搏擊的手法豐富得多。從老一輩宗師遺留下來的拳訣中，我們得到了練習詠春十二式的理論啟示：

　　鉗羊馬步，膝要朝中。馬開一尺，不宜寬鬆。

　　上身宜軟，下重鉗功。挺陰縮臂，落膊收胸。

　　手穿心發，肘要對中。子午手頸，靈活運用。

　　陰陽知覺，法門所宗。馬如機剪，橋若彈弓。

　　身如鶴立，目似燈籠。橫衝直撞，手若游龍。

　　三、廣州詠春拳十二式演示

　　1.子午捶

　　子午捶是本門最基本、最凌厲的攻擊手法之一，它攻中有防防中寓攻。要求手由心發，又穿心而出***由心部向前虛引一條直線，左拳穿越此線向右，右拳穿越此線向左***，肘要對中***“中線”理論，沿身體小線向前虛引一條直線，拳打出後肘尖在這條線上***。所謂子午捶即中線捶，要求守中用中。“子午”取意於中國易學文化的中線理論。子午捶練習又叫“扯三星捶”。根據中國古代的術數文化：三三不盡，六六無窮，子午穿心捶打上下是子午捶，連續練習就叫“扯三星捶”了。練好子午捶，可使你雙手出拳快而有力***包含長短勁***，通過伸筋拔骨的對拉，可放鬆肩肘關節，使勁力順利通過腰間傳導到拳面。據說，澳大利亞詠春拳網術總會主席張卓慶，於 1984年在美國波士頓哈佛大學創造了“扯三星捶”每秒擊8.3拳的紀錄。

　　在實際搏擊中，子午捶可見空則擊，得隙則發，更可結合其它手法搏殺。槍法有云：中平槍，槍中王，當胸一槍最難防。子午捶就是詠春門的“中平槍”。

　　在出拳的瞬間，要求練武者全身的十四個大關節 ***頸、雙肩、雙肘、雙手腕、腰、雙膝、雙腳腕***同時發勁，藉助蹬地的反作用力，形成強大的螺旋力與彈別力，這就是廣州詠春拳的發勁基礎原理。只要充分挖掘身體每一發力部位的潛能，勁往一處使，其整體爆發出的能量與局部發出的能量是不同日而語的。

　　2.偏身捶

　　偏身捶是本門功力練習的重要手段，可同時練習腰手馬三合一發勁，以盤活馬步。馬步、身法要求沉穩協調快速靈活，保持機動作戰能力。同時偏身捶又是本門的奇門捶***子午捶是正身捶***，結合二字鉗羊馬轉腰，出手角度可突然改變，彷彿手突然變長，加之以腰摧動，往往令對手不知所措、防不勝防而出奇制勝，所謂“不招即打”

　　需要說明的是，在面對泰拳的箍頸起膝攻擊時，施用偏身捶也可穩操勝券。例如：左方施用泰式箍頸起膝向右方攻擊，右方施以偏身捶，巧妙地避開左方的飛膝攻擊，同時一記左偏身捶擊向左方下頦。

　　3.毒龍捶

　　毒龍捶也是詠春門的基本功力訓練手段，是廣州詠春四大捶之一，它巧妙地把偏身捶和正身捶結合在一起。這個訓練是正身馬加偏身捶及偏身馬加正身捶的有機結合，以達到全面訓練的目的。

　　4.拉箭捶

　　顧名思義，就是要求整個身體尤如待發之弓箭，身體側看像一把拉滿弦之弓，而拳橋如離弦之利箭，可見其凶猛快捷，剎那問擊人於丈外。另外，拉箭捶要求練習者移馬攻擊，使練習者能步法靈活，身法變化神速。練好箭馬，學習者能緊貼對手，不讓對手逃之。所以說“箭步”造就了廣州詠春拳的“摩托化”部隊，機動性大大提高。不僅能使詠春拳手打贏“陣地戰”，同時也能打勝“運動戰”。另外，拉箭捶的訓練要求移馬攻擊，通過移動身體來增加攻擊的衝力***攻佔包括拳、橋、指、掌、肘、肩等***。所謂箭馬如—飛，可見其威力之大。拉箭捶是詠春門腰、手、馬、步的四結合操練，身型步法及功力練習之大乘。

　　注意：該式跨馬要快捷，手身馬要協調緊湊，正身捶要藉助跨步之衝力，偏身捶要藉助腰馬力。同時要按身體左右兩方分別操練。

　　5.發腰

　　發腰是廣州詠春拳又一個行之有效的功力訓練法。詠春拳發勁，講究腰手馬三合為一，全身協調一致，整體發力。腰是身體的發力中樞，更是力量的傳導中樞，它起著把腿蹬地的反作用力傳導至手部的作用。所以經常練習“發腰”對提高練習者的協調發勁大有幫助。同時，發腰也是詠春門一記有效的反擒拿手法。

　　小結：四大捶***子牛捶、偏身捶、毒龍捶、拉箭捶***、二套拳***小念頭、尋橋、標指***是廣州詠春拳的重點學習內容，凡欲在詠春門有大成就者，要努力練習多年，方朋成效

　　練功是非常艱苦的，也是比較枯燥的，所謂臺上一分鐘臺下十年功，梅花香自苦寒來。詠春拳前輩對功力訓練有著較為深刻的描述：

　　詠春要練功，技法為不空。

　　小成過千日，大成十年中。

　　捱得三更苦，頂得天寒凍。

　　只待爐火青，藝高方英雄。

　　下面繼續介紹詠春拳基本功。

　　廣州詠春拳的祕傳基本功一、內搭手

　　內搭手是詠春拳攻守轉換的手法之一，屬於以橫破直的手法，往往從外而內、從上而下伏壓標出，控制住對手的來勢，使對手有力使不出而陷於被動挨打的困境。由於內搭手的發力角度較好，所以利於練習者運出諸力，是四兩撥千斤、以弱制強的工具。

　　廣州詠春拳的祕傳基本功二、外搭手

　　外搭手由內而外旋轉撥出***圖11，圖12***，在意識中把用力點放在前臂外沿，並可視對方來手高低調整外搭手的位置。練習時，雙手交替練習，使其純熟運用。

　　廣州詠春拳的祕傳基本功三、攤陰陽裡簾掌

　　“攤陰陽裡簾掌”簡稱“攤掌”，分為內攤掌和外攤掌，在實際應用中，搶中用中並能輕易轉化對方攻擊角度，多用於“藕橋藕打”的攻防轉換中，在“離橋黐打”亦可應用。在初級練習中，仍以攻防接手為主，體現“橋來橋上過”的戰術思想。攤掌的應用，不離練習者身型手法馬***步***法的配合。

　　廣州詠春拳的祕傳基本功四、內攤掌

　　內攤掌就是以手橋內緣搶中佔中，一般消解對手直線攻擊，可用手橋內緣也可用手橋外緣。詠春拳以佔中線為主，中線即佔，主動性將大大增加。

　　廣州詠春拳的祕傳基本功五、外攤掌

　　外攤掌就是以手橋外側搶中佔中，直線消解對方的直線進攻，外攤掌手掌稍外扭，自己的發力點主要在手掌外緣的掌角一寸左右處。

　　外攤手在消解對手的直拳進攻時，切勿做挑撥之力，而應發直線力，像“楔子”那樣把已消解之力朝對方手橋“楔”入。當然，詠春拳雙手是“兄弟手”，隨時交替配合，所以練習者除練習左手，同時應練習右手。