疏通經絡有哪些簡單的方法

　　我們都知道疏通經絡有助於身體健康，達到養生保健的效果。那麼你知道嗎?接下來，小編跟你分享經絡保健養生方法。

　　經絡保健養生方法【5款】

　　蓮花式坐活動韌帶

　　坐時屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運動數次，使之接觸地面;然後換右腳。堅持運動能有助於活動人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經絡暢通。

　　升溫是疏通經絡的有效方法

　　只要身體內寒溼重，身體內所有的管道就會因冷而收縮，身體內的肌肉、組織也會遇冷而板結。遇到這類情況時，就要學會通過適當的體育鍛煉為身體升溫、達到排寒溼的作用，才能讓身體內全面化凍，各種管道自然暢通。

　　輕揉耳輪通腎氣

　　雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘，直至耳輪充血發熱。中醫認為：“腎，主骨、生髓”，全身精氣有各臟器收集後交腎來儲存，腎開竅於耳，耳朵上佈滿了全身穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位。

　　梳頭促進血迴圈

　　用手指或木梳從額頭前至枕後，從兩側的顳部至頭頂進行“梳頭”，每回50~100次，以晨起梳頭為最佳。人體各條經絡都匯聚於頭部，梳頭時要經過眉衝、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位，對這些穴位進行如同鍼灸的刺激，可以促進頭部血流，疏通經絡。

　　有氧啟用按摩

　　有氧啟用按摩可幫助打通任督二脈和十二正經。古代養生學家認為，疏通經絡可作為攝生的重要措施，而最簡便的方法就是經常刺激、按摩、艾灸三個重要穴位，即合谷穴、內關穴和足三裡穴。合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病，內關穴有助於防治心臟疾患，足三裡穴則對預防五臟六腑特別是消化系統的疾病非常有效。

　　疏通經絡飲食治療偏方

　　老絲瓜粉

　　老絲瓜1條，切碎炒至微黃，研成細末，每次10克，用熱水過服。老絲瓜筋絡貫穿，類似人體經絡。借老絲瓜氣來導引人體經絡，使氣血通順。

　　薄荷茶

　　取幹薄荷葉15克，綠茶3克，衝入沸水1500毫升，待泡出味且稍涼後，濾去殘渣，再加少量冰糖，或把鮮薄荷葉洗淨，放入杯中，直接衝入開水。用於泡茶的有歐薄荷、綠薄荷和蘋果薄荷，味苦辛，有健胃、通絡之效，但是薄荷性涼，不易久服。

　　藥物溫敷

　　通過外服敷藥膏也能起到疏通經絡，促進氣血執行作用。如追風壯骨膏，有追風散寒，活血止痛功效，用於風寒溼痺，肩背疼痛，腰痠腿軟，筋脈拘攣，經絡不通、四肢麻木，關節痠痛，筋骨無力。使用時，用生薑擦淨患處，加溫軟化，貼於患處。溫敷可以有助於活血通絡。

　　女人經絡養生技巧

　　1、大拇指指尖：位於手太陰肺經

　　作用：

　　經常對大拇指指尖進行按壓或摩擦，有助肺部保健。特別在秋冬季節，按摩大拇指指尖是維護呼吸道系統健康的最佳時機。如果患有咳嗽時，按摩這個穴位還能夠有效減輕咳嗽症狀。

　　女士們若能常常對大拇指指尖進行按摩的話，可以擺脫臉色發白、指甲發紫以及蒼白等情況。除此以外，還有助於女士們平伏激動情緒，消除身心疲勞以及減少面板皺紋的生成。

　　2、肩窩：位於手少陽三焦經處

　　作用：

　　對肩窩進行按壓，可以幫助對機體迴圈系統進行調節，從而提升人體抵抗力。在按壓這個穴位時，還可以對大腦皮層造成一定刺激，達到舒緩緊張神經效果，從而緩解疼痛、目痛、耳鳴以及喉嚨痛等多種不適症狀。另外，面部痤瘡、面板虛浮、酒渣鼻等情況，也可以通過按摩肩窩來改善。

　　3、鼻翼兩側：位於手陽明大腸經

　　作用：

　　空餘時間利用食指指腹處對鼻翼兩側經進行按壓，可以促進大腸的健康。另外，如果身體出現腹瀉或者便祕時，也可以通過按摩此穴位來改善。

　　4、腳底中心：位於足少陰腎經

　　作用：

　　每天睡前彎曲食指，利用關節對腳底中心進行適度擠壓，大概持續2分鐘、，可以改善失眠、多夢情況，提高睡眠質量。如果能夠長期如此的話，還可以改善面部浮腫、臉色晦暗、色斑沉澱、過敏體質等眾多面板問題。