十二經絡與時辰對照表

General 更新 2024年12月21日

  十二時辰正好和中醫中的十二經絡對應起來,每條經絡對應一個時辰中執行最為活躍,下面就讓小編來為大家揭曉。

  

  時間可以分為十二時辰,人體有十二經絡,每條經絡有各自執行的黃金時間,其實,每一個時辰都有對應的執行經絡,十二時辰和十二經絡對應起來,能起到很好的養生功效。

  凌晨三點至凌晨五點:肺經執行

  呼吸系統會在此時進行修復,有呼吸道疾病者,特別是老人和孩童,常會在這段時間出現咳嗽的現象,那是因為肺經會於此時進行排痰。相對的,經常在此時無法好好休養者,往往也會產生呼吸道方面的疾病。

  凌晨五點至七點:大腸經執行

  排洩系統在此時慢慢啟動,隨著日照初升,身體也逐漸甦醒,接著進行排便。通常此時休養不夠,或是沒有進行排便者,易有代謝方面的問題,身體也容易累積不淨的體液或宿便,長期如此會造成腸道負擔,導致諸多疾病。

  值得一提的是,凌晨三點至早晨七點是人體生命現象最為低下的一段時間。氣血大量發散,人體需要大量用氧。若肺經和腸經虛弱,又疏於保養和保暖,嚴重者易於此時死亡。也因此,老人家猝死,往往多發生在此時。

  早晨七點至九點:胃經執行

  此段時間是一天當中,補充氣血的最佳時刻,因此早餐也是一天最重要的一餐。通常此段時間不吃早餐者,除了腸胃功能容易受損,也常見體型過胖或過瘦,原因就是腸胃吸收不佳,或是餓過頭之後的暴飲暴食導致。

  早晨九點至十一點:脾經執行

  人體氣血執行在此時進入高峰,腦力和體力執行也最為旺盛。前一夜能夠好好休養生息,早晨能夠好好吃早餐的人,往往能在此時展現最佳活力,思緒和決斷力都能在此時發揮極致。相反的,前一晚熬夜、失眠或是睡眠質量不佳者,身體帶氧量不足,自然容易呵欠連連,思緒不清而且感覺疲累。若是加上不吃早餐,氣血相形虛弱,更會像電力耗盡的電池,整個人顯得倦怠無力,甚至因此而變得煩躁易怒。

  中午十一點至下午一點:心經執行

  同時也是血液執行的高峰。此時心臟需要較多的能量來推動血液迴圈,加上午間陰陽氣交接,因此人體會感覺些微倦怠,適合小憩以補充體力。特別有心臟疾病者,中午時應該好好用餐並稍作休息,千萬不可一邊捧著便當在計算機或辦公桌前,一邊工作一邊進食,否則容易出現心神不寧或是心律不齊等毛病。

  下午一點至三點:小腸經執行

  血液準備往全身運送,有利消化。此時不適合運動,適合休養,讓小腸好好工作。有句俗語說“過午不食”,多數人都以為是中午以後不再吃東西,事實上,從經絡循行角度來看,指的是中餐時間不宜超過下午一點,此時不要繼續進食,加重胃部的負擔,而讓血液流注於小腸,好好消化來自胃部的食物。

  下午三點至五點:膀胱經執行

  申時是人記憶力最好、思維非常活躍的一個時段,故古有「朝而授業,夕而習復」之說。此時犯困乃陽氣不足之兆,生活中應注意養陽。申時也是拍打按摩膀胱經的最佳時機,可以找位同事一起互相從上往下拍打脊柱的兩側。腰部不能用力輕輕按揉就好。

  下午五點至七點:腎經執行

  24時辰經絡養生方法 五臟六腑24時辰執行  一般在下午三點左右,上班族都會有十分鐘的休息或下午茶,因為由小腸經接過來的氣,將由眼內開始循行人體背面部位,此時,身上的水分進行代謝,體內雜質準備有效排出,不少人容易在下午過後水腫,或是肢體膨脹,原因就是膀胱經和腎經循行不順,體內水分代謝不佳。若在此時感到疲勞,也表示氣血明顯不足,健康狀況已經亮起紅燈。當膀胱經氣往下走接上腎經時,身體也開始貯存能源,欲使腎氣充足,因此,腎上腺素分泌最為旺盛,生命現象也最為旺盛,晚餐進食適合在此時進行,但不適合吃太多,俗話說:“晚餐要吃少。”因為接下去的心包經、三焦經可以進行較劇烈的運動。

  晚間七點至晚間九點:心包經執行

  此時,身體已經補充夠營養,多氣多血,氣血循行全身和身體末梢,是最適合運動的時候,運動的效率可達到最高。不過不建議進行激烈運動,而應以和緩的散步和簡單的關節體操等來調和,以免過於亢進,影響接下來的氣血收納。

  注:心包經和心經不同。

  晚間九點至晚間十一點:三焦經執行

  此時體內廢物更有效排洩,氣血也將開始收納、貯存,以備明日所需。很多人常常納悶,三焦到底是什麼?因為人體當中根本找不到名為三焦的臟器。其實三焦泛指包在各種臟器外的“外膜”,功能即保護各大臟腑。三焦又分為上焦、中焦、下焦,指的就是上中下三處體腔的保護膜。此外,三焦主的是內分泌,對人體的生長與修復有極大影響。免疫力不好的人,在此時應該就寢;成長中的孩童,更應於此時好好睡覺,才不會錯失生長的黃金時間。

  晚間十一點至凌晨一點:膽經執行

  一天活動下來,身體開始疲勞,該是休息的最佳時刻。由上一段時辰的發散而開始收斂,身體應進入休息狀態,特別是肝膽功能不佳的人,這段時間應該進入睡眠狀態,以備身體進行下一個時辰的造血、濾血以及新陳代謝。

  凌晨一點至凌晨三點:肝經執行

  肝進行藏血、存肝醣的動作,將血液、體液酸性降低,並促進內分泌正常代謝,許多人過度疲勞,就是在此段時間未能充分休息***熟睡***,故造成血糖過高,肝功能耗損,健康也往往因此拉響警報。

  經絡按摩時間選擇

  胃不好的人,可在早晨醒來後,或上午的時候,先在手臂外側的肺經、大腸經上找痛點,然後再到腿上的胃經、脾經找痛點,依次慢慢的搓揉。

  頸肩痠痛、腰不好的人,可以在中午或下午的時候,先在手臂內側的心經、小腸經上找痛點,慢慢的搓揉,然後再到你疼痛的頸、腰處進行按摩疏通。

  肝臟不好的人,最好是在晚上,先在手臂中間的心包經、三焦經上找痛點,進行搓揉、疏通,然後再到腿外側的膽經和腿內側的肝經上尋找疼痛、不通的地方進行按摩。

  身體好、氣血足的人,在疏通經絡時手法可以稍重寫,對疼痛、淤堵的部位可用拍打或刮痧的方法。而身體弱、氣血虧的人,在梳理經絡時就不用太著急,按摩的力度要輕一些,選的穴位與通點也要少一點,最好選擇每一組經絡的前兩條經絡***手臂上的經絡***進行按摩,排在最後的經絡***神經、肝經、脾經***都儘量少去碰它們。

  子時心臟最脆弱

  子時 23:00-01:00 膽經

  人體狀況:膽汁需要新陳代謝,人在子時入眠,膽方能完成代謝。但這個時候心臟功能最弱,心臟病患者絕大多數在夜間***心臟功能差***發病和死亡。

  養生之道:臨床證明,心臟病患者大多數在夜間發病和死亡。家裡如果有心臟病人,要加強觀察,備好救心丸。這時要上床睡覺,有利於骨髓造血。凡在子時前入睡者,晨醒後頭腦清晰、氣色紅潤。

  丑時熟睡保肝臟

  丑時 01:00-03:00 肝經

  人體狀況:此時是肝臟修復的最佳時段。人的思維和行動要靠肝血的支援,廢舊的血液需要淘汰,新鮮血液需要產生,這種代謝通常在肝經最旺的丑時完成。

  養生之道:必須進入熟睡狀態,讓肝臟得到最充足能量。如果丑時不入睡,肝還在輸出能量支援人的思維和行動,就無法完成新陳代謝。李強主任說,虛火旺盛的人,在這個時候睡著,還能夠降虛火。

  寅時夢裡深呼吸

  寅時 03:00-05:00 肺經

  人體狀況:大地陰陽從此刻轉化,由陰轉陽。人體此時也進入陽盛陰衰之時。此刻肺經最旺。而肺不好的人會經常咳嗽,就算是睡著後也會咳嗽,有些人可能在睡著後,咳得更厲害。

  養生之道:此刻人體需要大量呼吸氧氣,進行深呼吸,所以要求較深的睡眠。李主任還建議,在這個時候,如果您咳醒的話,最好是喝杯溫開水,能夠緩解一下,還可以去肺燥。

  卯時記得上廁所

  卯時 05:00-07:00 大腸經

  人體狀況:這是大腸經活躍的最佳時段。肺將充足的新鮮血液佈滿全身,緊接著促進大腸經進入興奮狀態,完成吸收食物中水分與營養,排出渣滓的過程。

  養生之道:趕緊起床,起床後喝杯溫開水,然後奔進茅房把一天積攢下來的廢物,都排出體外吧!

  不過上廁所不要太趕,很多老年人中風是因為這樣引起的。我們不如休息10-20分鐘清醒清醒頭腦再去。

  辰時勿忘吃早餐

  辰時 07:00-09:00 胃經

  人體狀況:你的胃已經等了整整一個晚上,早就餓得不行,此刻它睡醒了過來,所以,這個時候吃早飯它會盡全力消化。如果胃火過盛,嘴脣乾,重則脣裂或生瘡。

  養生之道:此時要吃早餐。如果你不給它東西填飽,它就一直分泌胃酸。餓久了,就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險!飯後一小時後按揉胃經可調節胃腸功能。

  巳時喝水六杯

  巳時 09:00-11:00 脾經

  人體狀況:此時脾經最旺。脾是消化、吸收、排洩的總排程,又是人體血液的統領。脾的功能好,消化吸收好,血的質量就好,所以嘴脣是紅潤的。否則脣白或脣暗、脣紫。

  養生之道:這個時辰要喝至少6杯水,慢慢飲,讓脾臟處於最活躍的程度。我們不能等口渴了再喝,要平時就均勻地喝水。因為感到口渴那代表你的身體已經缺水,這時候補充就略顯遲了些。

  午時小憩助精力

  午時 11:00-13:00 心經

  人體狀況:心經最旺。也是人一天中精力最充沛的時候。心推動血液執行,養神、養氣、養筋。人在午時能睡片刻,對於養心大有好處,可使下午乃至晚上精力充沛。

  養生之道:此時保持心情舒暢,適當休息或午睡。但午睡不能超過一個小時,否則會奪覺,容易引起晚上失眠。午睡起床後要適量運動,以利疏通周身氣血,增強臟腑的功能活動。

 

  未時吸收營養物

  未時 13:00-15:00 小腸經

  人體狀況:小腸經最旺。小腸分清濁,把水液歸於膀胱,糟粕送入大腸,精華輸送進脾。

  小腸經在未時對人一天的營養進行調整。如小腸有熱,人會咳而排氣。

  養生之道:故午餐應該在下午1:00之前吃完,才能在小腸精力最旺盛的時候把營養物質都吸收進人體。否則,好東西都沒被吸收完全,真是物質的巨大浪費。

  申時有尿別憋著

  申時 15:00-17:00 膀胱經

  人體狀況:膀胱經最旺。膀胱貯藏水液和津液,水液排出外,津液迴圈在體內。

  若膀胱有熱可致膀胱咳,即咳而遺尿。申時人體體溫較熱,陰虛的人尤為突出。

  養生之道:膀胱最活躍的時候,適合多喝水。要想尿尿,這個時候一定不要總是憋著,否則久了,就會有“尿瀦留”等情況發生。即是說膀胱括約肌出現沒有彈性的狀況。

  酉時宜夫妻生活

  酉時 17:00-19:00 腎經

  人體狀況:“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”經過申時的人瀉火排毒,腎在酉時進入貯藏精華的時辰。這是一個男人的時刻。

  養生之道:此時要嘿咻,可是最佳時刻,無後顧之憂。對於腎功能有問題的人而言,比如陽痿患者,在這個時候按摩腎經的穴位,效果最為明顯。

  戌時散步保心包

  戌時 19:00-21:00 心包經

  人體狀況:心包經主要起到保護心臟、儲存精力的作用。心包是心的保護組織,又是氣血通道。心包戌時興旺可清除心臟周圍外邪,使心臟處於完好狀態。

  養生之道:心臟不好的人最好在這個時候敲心包經,效果最好。此刻應該給自己創造安然入眠的好條件。最好不要劇烈運動,否則容易失眠。所做的運動最好是散步。

  其實晚飯後的散步不僅起到幫助消化的作用,還有利心臟哦。

  亥時慪氣沒好處

  亥時 21:00-23:00 三焦經

  人體狀況:三焦是六腑中最大的腑,有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈。人如果在亥時睡眠,百脈可休養生息,對身體十分有益。

  養生之道:此刻要保持心境平靜。不生氣,不狂喜,不大悲。如果你跟老婆夜裡吵架,而且賭氣很嚴重,夜裡11點氣都還沒消,那你第二天一定精神萎靡不振。

  經絡按摩注意事項

  1、心包經一般為補,夏天心火旺的時候可以逆敲,瀉心火。

  2、實症為補,虛症為瀉。如治小兒近視,為虛症,肝開竅於目,應該瀉法敲肝經。便祕,應該瀉法敲大腸經。感冒,要瀉法敲肺經。

  3、腎經任何時候只能補,不能瀉。對照上表,應該由下往上敲或者疏通。

  4、一些深入肌膚的穴位,即使補法也要用力按。如足三裡,風池,崑崙。

  5、膽經多從上往下敲,用補法。但在大腿部肌肉發達,補法也是得用力,主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關等穴位要用一定的力度敲擊。過了膝蓋,從陽陵泉開始往下要手法略輕。

  6、膀胱經的俞穴,如肝俞、胃俞等穴位,俞為通道,而人的後背最易受寒堵塞,需要一定的力度按揉,打通通道。

  7、中醫其他一些手法也基本適用順逆和補瀉關係的,比如採用揪和拍,肯定是虛症。如咳嗽,在咽喉部揪痧,心血管疾病在心包經拍痧。刮的手法也是適用順逆和補瀉關係的。

 

  8、要靈活運用中醫的五行理論。主要是正確判斷經絡之間的表裡關係和相生相剋關係,確定補瀉治療手法,如調理腎經,一般來說腎經出現問題都是虛症,腎經要補。肺運腎水,肺經要補,脾經和腎經隔一位,要瀉。

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