白領可以提神的小動作有哪些

　　上班族一天保持同樣的姿勢坐在電腦前，身體健康受到了很大的影響，哪些小動作可以提神的？下面給大家揭曉答案。

　　白領可以提神的小動作

　　伸懶腰

　　睡前之後伸個懶腰可以讓頭腦快速清醒，當我們工作疲勞之後伸懶腰也有一樣的效果。專家表示，伸懶腰這個動作可以緩解僵硬的肩頸，還能舒展腰背，讓堆積體內的氣血更好的執行到身體各處，從而起到緩解疲勞的作用。

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　　深呼吸

　　我們常說，情緒緊張的時候做個深呼吸會好很多，其實在身體疲憊時深呼吸也能起到放鬆情緒的作用。深呼吸可以提高血氧飽和度，這可以促進身體內部器官更好的運作。另外，深呼吸還可以刺激五臟六腑，讓已經進入疲勞狀態的器官重新振作起來。

　　擴胸運動

　　當我們伏案工作一段時間以後，就會感到肩膀部位痠疼、僵硬，此時若是再接著工作，那麼沒多久就會感覺身體十分疲勞了。建議人們在這個時候直起身體，做一下擴胸運動，重複幾次這個動作，你會發現身體輕鬆許多，疲憊的感覺也減輕了。

　　按摩頭部

　　疲勞的感覺是從頭部發出的，所以按摩頭部也是幫助我們趕走疲勞的一個好方法。在工作一段時間以後，若是感覺頭疼、疲憊，可用雙手食指跟中指分別置於頭部兩側的太陽穴，輕輕按壓、推揉幾分鐘能讓情緒變得放鬆。

　　食物

　　草莓

　　很多朋友都愛吃草莓，其實草莓可以幫助人們緩解疲勞哦。這要歸功於草莓裡豐富的維生素C，維C可以起到滋養細胞的目的，從而讓人的精力得到恢復。

　　酸奶

　　酸奶是否可以改善疲勞?有研究證明，在疲勞的時候喝一杯酸奶，人們的精神會好許多，知識因為酸奶可以放鬆人體緊繃的肌肉，還能起到調節內分泌的作用。

　　乾果

　　雖然乾果會讓人們出現上火的情況，但是在疲憊的時候適量吃一些乾果是有好處的。專家表示，乾果裡含有的大量營養物質可以及時補充身體所需的營養，讓你快速恢復體力以及精力。

　　香菜

　　雖然許多人不愛吃香菜，但是你知道嗎?香菜的味道可以讓人們原本昏昏沉沉的頭腦變得清醒，在吃麵條的時候加點香菜可以讓你變得更有精神哦。

　　飲料

　　1、熬夜提神喝咖啡

　　熬夜的時候咖啡是必需品,大家在熬夜工作的過程中,可能會比較煩躁和無聊,那麼這個時候如果反饋大家可以通過喝咖啡來補充身體的能量。咖啡中的咖啡因能夠刺激大家的神經,讓人進入異常興奮的狀態。

　　2、熬夜提神喝濃綠茶

　　喝濃的綠茶也能夠幫助大家提升抗疲勞,濃的綠茶中還有很多刺激神經的因子,大家在平時熬夜的時候,可以衝一些濃的綠茶來喝,這樣可以讓自己變得異常的興奮。

　　3、熬夜提神喝薄荷茶

　　喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式,近來被美國《健身》雜誌推薦為健康飲品。性味辛涼,主要含有揮發油,油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等,具有疏風散熱,闢穢解毒的功效。但薄荷可減少產婦的乳汁量,具有一定的刺激性,不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用。

　　4、熬夜提神喝維生素c飲料

　　維生素c本身帶有一些酸的味道,大家在晚上可以含著維生素c,這樣可以讓人的神經一直處於緊張狀態下,那麼在這個時候就可以起到提神的作用了。

　　5、熬夜提神喝功能性飲料

　　市面上有很多的功能性飲料,明確表面提神、抗疲勞的功效,因為其中含有維生素、牛磺酸以及咖啡因等,具有提神醒腦的作用。 但是咖啡因會讓人程式出於興奮狀態,容易造成體力透支。